von: E. B. Johnson
der Verrat ist eine Stille Seuche, die dann einschleicht, wenn wir es am wenigsten erwarten, und Sie untergraben alle unsere Beziehungen wenig durch wenig, bis wir uns isoliert, hoffnungslos und ohne mitfühlende Vertrauen und Verständnis. Das Erleben der Illoyalität eines Partners, Freundes oder Familienmitglieds kann sich wie ein Todesurteil anfühlen und in gewisser Weise auch.
Entdecken Sie, wie Sie Ihren Verrat in einen wichtigen Katalysator für Veränderungen verwandeln können, indem Sie an die Wurzel Ihres Schmerzes gelangen und einen Heilungsplan erstellen, den Sie einhalten können., Es ist nie einfach, sich von einem großen Vertrauensverrat zurückzuziehen, aber der Prozess ist ein schöner, der uns für die Widrigkeiten stärker macht.Überwinden Sie Ihren Kummer und lernen Sie, wie Sie wieder leben können, indem Sie Ihren Verrat für das verstehen, was ist, und ein besseres Morgen für sich selbst schaffen.
Verrat ist definiert als jedes Gefühl, durch absichtliche Handlungen oder Auslassungen eines vertrauenswürdigen Freundes, Familienmitglieds oder geliebten Menschen geschädigt zu werden., Meistens, Dieser Verrat hat die Form von Illoyalität, Untreue oder Unehrlichkeit; aber manchmal, Diese Vertrauensverletzungen können die Form einer schädlichen Offenlegung vertraulicher Informationen annehmen. Obwohl wir es oft als nichts anderes als „Drama“ abtun, sind Verrat schwerwiegende und traumatische Verletzungen unserer zentralen Ideale und Überzeugungen, deren fünf allgemeine Auswirkungen weitreichend und verheerend sein können.,
Schock
Für diejenigen, die die lebensverändernde Verwüstung eines großen Verrats erlebt haben, wird es keine Überraschung sein, dass Schock eine der größten Nebenwirkungen eines Glaubensbruchs ist. Genau wie PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) können schockierende Beziehungserscheinungen zu schwerwiegenden Folgen wie PISD (Post-Untreue-Belastungsstörung) führen, ganz zu schweigen von der Reihe anderer körperlicher und geistiger Beschwerden, die als Folge des durch einen Vertrauensverrat verursachten Stresses und Schocks auftreten können.,
Verlust und Trauer
Trauer ist eine normale und natürliche Reaktion auf Verlust oder Veränderung jeglicher Art. Unser Vertrauen zu verlieren ist ein solcher Verlust und es ist einer, der angemessen betrauert werden muss, um überwunden zu werden. Wenn unsere Träume brutal wie durch Verrat von uns gerissen werden, kann dies zu einem tiefen Gefühl der Desorientierung führen, das uns verloren oder hoffnungslos fühlen lässt, unfaire Vergleiche anstellt und blind durch ein Land des Selbsthasses und des Bedauerns stolpert.,
Selbstzerstörerisches Wiederkäuen
Negative Erfahrungen führen dazu, dass wir uns auf all das Negative in unserem Leben konzentrieren und uns auf eine Weise konzentrieren, die sowohl ungesund als auch selbstzerstörerisch ist. Wenn Menschen wiederkäuen, überdenken oder besessen sie Dinge, die sie nicht ändern oder kontrollieren können, verschwenden Zeit und verschwenden Energie, die sonst für Heilung und Genesung aufgewendet werden könnte.
Vermindertes Selbstwertgefühl
Weil wir so viel von dem Schlechten, das um uns herum passiert, personalisieren und verinnerlichen, fragen wir uns oft: „Was habe ich falsch gemacht?,“wenn wir in den Rücken gestochen oder von jemandem betrogen werden, den wir interessieren. Dies kann zu einem verminderten Selbstbewusstsein und einem Verlust des Selbstvertrauens führen, die beide katastrophal sein können, wenn Sie kämpfen, um eine Zukunft zu schaffen, die zu Ihren Bedingungen definiert ist.
Wut
Wut ist eine natürliche Reaktion auf Verrat, aber es ist eine gefährliche Emotion zu halten und es ist eine noch gefährlichere Emotion zu handeln. Während sich unsere Wut im Moment gut anfühlen kann, maskiert sie unsere anderen Gefühle und blockiert die gezielte Heilung, die so wichtig ist, damit wir weitermachen und vorankommen können.,Es ist unerlässlich, den Schmerz hinter Ihrer Wut zuzugeben und damit umzugehen, aber es erfordert Verletzlichkeit und es erfordert, im Moment mit einigen anderen Emotionen zu leben, die weniger als angenehm sind.
Die Phasen der Wiederherstellung.
Die Nebenwirkungen von Verrat zu verstehen ist nicht genug. Um den Schaden, der durch einen Verlust des Glaubens oder des Vertrauens angerichtet wird, wirklich zu bekämpfen, müssen wir die Stadien der Genesung verstehen, um den Weg zur Heilung zu finden, der für uns am besten funktioniert.,
Stufe 1: Leugnung
Wie Trauer oder Verlust jeglicher Art ist die erste Stufe der Neukalibrierung nach einem großen Vertrauensverlust die Leugnung. Verleugnung spielt sich normalerweise durch Vermeidungs-oder Suchtverhalten ab. Wir verlieren uns und tun unser Bestes, um den Schmerz zu betäuben-so zu tun, als gäbe es ihn nicht.
Stufe 2: Erkennung von Verlust
Die Kultur, in der wir leben, weist emotionale Schmerzen oft zurück und dies kann uns zusätzliche Schwierigkeiten bereiten, wenn wir versuchen, den verheerenden Verlust eines Verrats oder einer Untreue zu überwinden., Um von Ihrem Verlust zu heilen, müssen Sie den Verlust erkennen, aber das erfordert eine Akzeptanz, die Zeit braucht, um sich zu kultivieren.
Stufe 3: Schmerzen, Schmerzen, Schmerzen
Sobald wir die Chance hatten, unsere Situation anzuerkennen, beinhaltet die nächste Stufe eine überwältigende Schmerzwelle, die oft schwer zu ertragen ist.Während dies oft eine weitere Phase ist, die wir zu ignorieren versuchen, ist es eine wichtige Phase, die umarmt werden muss, um Ihren Weg zurück zu Freude und Vertrauen zu finden.,
Stufe 4: Wut setzt ein
Die vierte Stufe des Genesungsprozesses ist normalerweise eine Blüte empörter Wut, die sowohl ermächtigend als auch einschränkend ist. Wut ist keine gute Emotion, aber sie kann ein wichtiger Katalysator für die Genesung sein. Während jeder eine „wütende Phase“ hat, ist es wichtig, nicht auf die Impulse zu reagieren, die von unserer Wut inspiriert sind. Auf diese Weise liegt Wahnsinn — und mehr Konflikt und Herzschmerz.,
Stufe 5: Die Illusion vergossen
Nachdem wir einige Zeit hatten, die neue Realität unserer Situation oder Beziehung zu akzeptieren (und für eine Weile in unserem Zorn gedünstet und verletzt), kommen wir zu dem Punkt, an dem wir unsere Illusionen ablegen und anfangen, die Welt für das zu sehen, was sie wirklich ist.
Stufe 6: Die Verschiebung
Sobald wir unsere Illusionen verloren haben und die Welt (und unsere Umstände) für das, was sie sind, akzeptiert haben, erleben wir normalerweise eine wesentliche Veränderung in Perspektive und Haltung — was entweder eine gute Sache oder eine schlechte Sache sein kann., Wenn Sie an Ihren Zweifeln festhalten und in der Vergangenheit wiederkäuen, wird die Verschiebung negativ sein. Wenn Sie sich auf Ihre Zukunft und die Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können, wird es positiv sein. Die Wahl liegt bei Ihnen, aber Sie können nur dann zu „the Shift“ gelangen, wenn Sie den Schmerz hereingelassen und sich Zeit gegeben haben, zu heilen.
Wie kommen Sie zurück, wenn Sie haben betrogen worden.
auf dem Rückweg von der raw-brennen der Verrat ist nicht einfach. Der Heilungsprozess ist komplex und es ist nie einfach, unser Vertrauen wiederzugewinnen., Dies kann jedoch geschehen, indem Sie sich auf einige grundlegende Techniken konzentrieren, die dazu beitragen können, Ihr Vertrauen zu regenerieren und Ihr Vertrauen in die Menschen, die Sie lieben, wiederherzustellen.
Setzen Sie sich und machen Sie einen Wiederherstellungsplan
Um sich von einem Verrat zu erholen, müssen Sie eine allgemeine Vorstellung davon haben, wohin Sie gehen und was Sie brauchen. Der beste Weg, dies zu entwerfen, besteht darin, sich etwas Zeit zu nehmen, nach innen zu schauen und wieder mit diesem authentischen Selbst in Kontakt zu treten, das einst die Welt geliebt und ihr vertraut hat. Setzen Sie sich und nehmen Sie sich etwas Zeit, um einen Wiederherstellungsplan zu erstellen, der für Sie und die Ziele, die Sie für Ihre Zukunft haben, funktioniert.,
denken Sie Daran: Verrat sagt nichts über Sie und Sie alles über die andere person.Entferne dich vom Verrat und versuche nicht auf der Handlung selbst zu verweilen, sondern wie die Handlung dich gefühlt hat. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Emotionen und was Sie brauchen, um mit der Situation umzugehen. Sie können entweder vergeben und vergessen oder Sie können sich distanzieren und sich mehr Zeit nehmen, um zu überlegen, was Sie brauchen und wohin Sie gehen müssen.
Blind herumstolpern, sich an unsere negativen Emotionen klammern, ist nicht gesund., Wenn Sie nicht wissen, in welche Richtung Sie ziehen müssen, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein vertrauenswürdiges Familienmitglied und testen Sie deren Perspektive auf die Situation. Auch achtsames Journaling kann viel dazu beitragen, die Schritte zu identifizieren, die Sie unternehmen müssen, um das Beste aus der Situation zu machen. Niemand kann deine Heilung definieren, außer dir. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie einen Plan, an den Sie sich halten können.
Vermeide Vergeltungsmaßnahmen
Wir haben alle das alte Sprichwort gehört: „Zwei Fehler machen kein Recht.“So sehr wir es vielleicht nicht gerne zugeben (besonders im erhitzten Moment unseres Schmerzes) – dieses alte Sprichwort ist wahr., Wenn es um den Umgang mit Verrat geht, ist Rache nie der richtige Weg, um zu reagieren, und es führt immer zu mehr Konflikten.
Anstatt uns von einem Ort der Wut zu entfernen, müssen wir uns an einen Ort der Akzeptanz begeben, bevor wir uns äußern oder versuchen, die negativen Emotionen zu lindern, die wir fühlen. Emotionen sind seltsame und mächtige Dinge, und obwohl sie sich oft unter dem Deckmantel der Selbsterhaltung maskieren, können sie sich selbst besiegen und uns daran hindern, das Gesamtbild oder die Dinge zu sehen, die wirklich wichtig sind.,
Es ist leicht, sich wütend zu fühlen und voreilige Entscheidungen zu treffen, wenn wir im Auge unserer Emotionen stecken bleiben. Vergeltung mag sich im Moment gut anfühlen, verursacht aber immer mehr Trauer und Wut und verhindert auch, dass Sie Ihre Probleme an die Wurzel bringen und sie lösen, damit Sie effizient und sinnvoll vorgehen können.
Loslösung von den nicht Vertrauenswürdigen
Der Kampf mit einem großen Verrat kann uns an unseren anderen Beziehungen zweifeln lassen.Diese Sorge kann ätzend und selbstzerstörerisch sein, aber manchmal kann es ein nützlicher natürlicher Instinkt sein.,
Wenn Sie sich gerade mit dem vernichtenden Schlag des Verrats befasst haben, dann ist es Selbstsabotage, sich mit Menschen zu beschäftigen, denen Sie wirklich nicht vertrauen können. Löse dich von den nicht vertrauenswürdigen Menschen in deinem Kreis, damit du dich voll und ganz auf den Heilungsprozess einlassen kannst, den dein wahres Selbst in diesem Moment so dringend braucht. Während Sie das Verhalten und die Aktivitäten anderer nicht kontrollieren können, können Sie steuern, mit wem Sie arbeiten und mit wem Sie keine Zeit verbringen. Sie verdienen es, mit Respekt behandelt zu werdenund Sie verdienen es, von Menschen umgeben zu sein, die Sie gedeihen und gut machen wollen.,
Wenn Sie sich mit mehr Menschen umgeben, denen Sie nicht voll vertrauen können, bereiten Sie sich nur auf mehr Herzschmerz in der Zukunft vor. Nehmen Sie diesen großen Verrat als Zeichen dafür, dass es Zeit ist, Ihr Leben von den Menschen zu reinigen, die Ihre Erfahrung beeinträchtigen, anstatt sie zu ergänzen. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, denen Sie vertrauen können, bleiben Sie positiv. Wählen Sie diesen Weg für eine Zukunft voller Freude, Glück und allgemeinem Wohlbefinden.,
Lernen Sie, wie zu vergeben (sich selbst)
die Meisten selbst-Hilfe-Artikel wird Schlepper die Kraft der Vergebung den Menschen, die uns verletzt, aber allzu oft verlieren Sie den Blick für die Bedeutung von Vergebung uns selbst.Einen Verrat zu erleiden, führt nicht nur zu einem Vertrauensverlust in andere. Es führt zu einem Vertrauensverlust in uns selbst. Wenn wir einen Verrat erleiden, nehmen wir das oft als persönliches Zeichen dafür, wer wir sind — und zweifeln an uns selbst auf giftige und selbstzerstörerische Weise.
Die wahre Vergebung, die Sie in den flammenden Trümmern eines Verrats suchen müssen, ist Ihre eigene., Als Menschen sind wir anfällig für Fehler und Fehltritte. Niemand ist perfekt und niemand trifft jemals die richtigen Entscheidungen in den richtigen Momenten. Nehmen Sie diese Erfahrung als Lernmöglichkeit und haben Sie genug Mitgefühl mit sich selbst, um unterwegs Verstimmungen zu vermeiden.
Sich selbst zu vergeben bedeutet nicht, die Fehler zu akzeptieren, die Sie gemacht haben oder in die Sie gefallen sind. Es bedeutet einfach, sich von dem Schmerz, der Bitterkeit und der Wut zu lösen, die tief und tief in dir vergraben sind; essen weg, wer du bist die Zukunft, die du für dich selbst geplant hast., Hass zu beherbergen erstickt nur deinen Fortschritt. Vergib dir selbst und befähige dich selbst, die Veränderungen vorzunehmen, die du in deinem Leben und in deinen Beziehungen brauchst.
Umarme deine Gefühle
Das Erlernen eines herzzerreißenden Verrats kann unsere Emotionen und die Art, wie wir die Welt und unsere anderen Beziehungen sehen, ernsthaft verändern. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann der Schmerz des Verrats zu einem lebensverändernden Chaos werden, das all das Glück, die Freude und den Erfolg Ihres Lebens untergräbt. Laut Dr., Carmen Harra, eine klinische Psychologin und Beziehungsexpertin, Der Umgang mit unseren Emotionen ist der Schlüssel zur Überwindung der Schwierigkeiten und Schwierigkeiten eines großen Verrats.
“ Um von Verrat zu heilen und in Zukunft nicht mehr aufzutreten, müssen Sie Ihre Emotionen in Schach halten. Wenn Sie besessen sind, bleiben Sie in der Vergangenheit stecken. Aber wenn Sie logisch denken und die Notwendigkeit verstehen, vorwärts zu gehen, können Sie Ihre Emotionen beherrschen.,“Sie können nicht vorankommen, es sei denn, Sie verarbeiten die komplexen Emotionen, die durch einen schwerwiegenden Vertrauensbruch hervorgerufen werden, aber das erfordert eine radikale Selbstakzeptanz und einen erheblichen Mut. Nehmen Sie sich Zeit, um durch den Schock, Traurigkeit, Wut, Hass und Trauer zu arbeiten, was passiert ist.
Lass deine Gefühle im Moment fließen und lass sie zu dir kommen, so wie sie sind, ohne sie ändern oder scheuen zu müssen. Auch hier sind achtsame journalistische Praktiken eine großartige Möglichkeit, in einem sicheren und akzeptierenden Raum mit Ihren Emotionen in Kontakt zu treten., Setzen Sie sich in einen ruhigen Raum und bleiben Sie in der Gegenwart verwurzelt, während Sie in die Emotionen gelangen, die die meisten Turbulenzen in Ihrem Leben verursachen. Machen Sie achtsame Beobachtungen und haben Sie keine Angst zu erzählen, wie Sie sich fühlen oder was Ihre Emotionen steigen und fallen lässt.
Hör auf, das Schuldspiel zu spielen
Als Menschen ist das Schuldspiel einer unserer beliebtesten Bewältigungsmechanismen, aber es ist eine der zerstörerischsten und selbstzerstörerischsten Gewohnheiten da draußen und eine, die auch unsere Beziehungen untergräbt.,
Wenn etwas schief geht, lieben wir es, uns selbst (und auch alle anderen) die Schuld zu geben, um uns von den wirklichen Problemen und den wirklichen Veränderungen abzulenken, die stattfinden müssen.Wir projizieren unsere schlechten Gefühle und Emotionen auf andere, um uns besser zu fühlen.und wir verinnerlichen sogar das Schlechte für andere als Mittel der edlen „Selbstaufopferung“. Das Schuldspiel ist eines, in das wir gut spielen können, aber es ist ein giftiges Muster, in das man fallen muss, wenn man es mit einem Herzschmerz zu tun hat. Manchmal ist niemand schuld und es passiert einfach etwas.,
Das musst du akzeptieren, und du musst auch akzeptieren, dass unsere Pläne manchmal nicht so funktionieren, wie wir es wollen. Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben und erkenne, dass du — so viel wie jeder andere im ganzen Universum — Liebe, Ehrlichkeit und Mitgefühl verdient. Ungelöste Schuld verursacht nur Wut und Groll, also nimm deine Gefühle in Besitz und lass dein Bedürfnis los, den Mantel der Schuld ganz auf deine eigenen Schultern zu legen.
Finde deinen Glauben wieder
Verrat untergräbt unser Vertrauen, als ob der Ozean am Land nachlässt., Dein Glaube wird nicht an einem Tag oder einem Verrat beschädigt. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht, und ebenso ist der Wiederaufbau Ihres Glaubens an Menschen oder Beziehungen oder sich selbst ein Prozess, der genauso viel Zeit in Anspruch nimmt.
Teile deinen Glauben Stück für Stück wieder zusammen. Zuerst wirst du es schwer haben, jemandem oder irgendetwas zu vertrauen (deine eigenen Gedanken eingeschlossen), aber langsam wirst du deinen Mut wiederfinden und du wirst das Vertrauen finden, von dem du dachtest, dass es für immer weg war. Finde andere, die den Glauben haben, den du brauchst, um zu heilen und dich mit Menschen zu umgeben, denen du vertrauen kannst.,
Langsam entwickeln Sie ein Gefühl des Vertrauens und beginnen, das Gute in anderen wieder zu sehen. Es gibt ein Meer ehrlicher, liebevoller Menschen da draußen, die ein Teil deiner Welt sein wollen, aber du musst heilen, um sie zuerst zu finden. Gönnen Sie sich Zeit, Ihren Glauben wieder aufzubauen und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Prozess der richtige für Sie ist.
BONUS: Die besten Affirmationen, um Ihr Vertrauen wieder aufzubauen.
Uns nach einem Vertrauensbruch wieder zusammenzusetzen ist ein Prozess, der größtenteils intern ist., Um uns wirklich zu heilen und die Grundlagen unseres Glaubens wieder aufzubauen, müssen wir unsere Denkweise ändern, und das beginnt oft damit, diese lästige innere Stimme zu ändern.
Verwenden Sie diese Affirmationen von Dr. Carmen Harra, um die anhaltenden Zweifel in Ihrem Kopf zu beseitigen und die Art und Weise, wie Sie über den Schmerz und den Herzschmerz denken und fühlen, die Sie gerade erleben, zu verändern. Affirmationen mögen wie eine dumme Übung in Sinnlosigkeit erscheinen, aber sie können viel tun, um unser Denken und die Art, wie wir mit uns selbst sprechen und damit umgehen, zu ändern.,
- Ich vertraue den Menschen in meinem Leben voll und ganz; Ich habe den Glauben, dass sie mit Respekt und aufrichtigen Absichten mir gegenüber handeln.
- Ich bin frei von dem Fehlverhalten anderer; ich bin unbeeinflusst von ihrem Verhalten.
- Ich arbeite gut mit anderen zusammen, um Ziele zu setzen und gemeinsam Erfolge zu erzielen.
- Ich vertraue auf den guten Willen anderer und weiß, dass Freundlichkeit siegen wird.
Verwenden Sie diese Affirmationen (oder die, die für Sie gelten) jeden Morgen, wenn Sie aufwachen und sie mit lauter, klarer Stimme zu sich selbst sprechen., Wenn Sie jeden Tag mit diesen positiven und treuen Phrasen aufwachen, können Sie Ihre Zweifel zurücksetzen und sich wieder auf die positiven Aspekte des Vertrauens und die schönen Beziehungen konzentrieren, die Sie immer noch um sich herum aufbauen.
Alles zusammensetzen…
Um sich von einem Vertrauensverlust zu erholen, muss man loslassen, was hätte sein können und die Realität tapfer ins Gesicht schauen. Setzen Sie sich hin und machen Sie einen Erholungsplan, Vermeiden Sie das Schuldspiel und vergeben Sie sich die Rolle, die Sie möglicherweise gespielt haben, oder die Entscheidungen, die Sie getroffen haben, die Sie zu diesem Moment geführt haben.,
Löse dich von nicht vertrauenswürdigen Menschen und finde deinen Glauben wieder, indem du dir die Zeit gibst, die du brauchst, um zu heilen. Sie können andere Menschen nicht kontrollieren, aber Sie können sich selbst und Ihre Zukunft kontrollieren. Fange an, die Entscheidungen zu treffen, die du brauchst, um zu gedeihen und deinem Schmerz zu begegnen, wie der starke, schöne Krieger, der du bist.Morgen ist ein neuer Tag. Umarme es und du wirst auch das Glück umarmen. Ein Fehler könnte uns brechen, aber es macht uns nicht. Weiterzumachen.