by: E. B. Johnson
verraad is een stille plaag die binnensluipt wanneer we het het minst verwachten, het ondermijnen van al onze relaties beetje bij beetje totdat we geïsoleerd, hopeloos en verstoken zijn van compassionate trust and understanding. Het ervaren van de ontrouw van een partner, vriend of familielid kan voelen als een doodvonnis en — in sommige opzichten — is het.
ontdek hoe u uw verraad kunt veranderen in een belangrijke katalysator voor verandering door tot de wortel van uw pijn te komen en een genezingsplan te creëren dat u kunt vasthouden., Terugkaatsen van een groot verraad van vertrouwen is nooit gemakkelijk, maar het proces is een mooi proces dat ons sterker maakt voor de tegenslag.Overwin je hartzeer en leer hoe je weer kunt leven door je verraad te begrijpen voor wat er is en een betere toekomst voor jezelf te creëren.
verraad wordt gedefinieerd als elk gevoel van schade door de opzettelijke handelingen of nalatigheden van een vertrouwde vriend, familielid of geliefde., Meestal nemen deze verraad de vorm aan van ontrouw, ontrouw of oneerlijkheid; maar soms kunnen deze schendingen van vertrouwen de vorm aannemen van een schadelijke openbaarmaking van vertrouwelijke informatie. Hoewel we het vaak afdoen als niets meer dan “drama”, zijn verraad ernstige en traumatische schendingen van onze centrale idealen en overtuigingen, waarvan de vijf algemene gevolgen verstrekkend en verwoestend kunnen zijn.,
Shock
voor degenen die de levensveranderende verwoesting van een groot verraad hebben ervaren, zal het geen verrassing zijn dat shock een van de mannelijke bijwerkingen is van een geloofsovertreding. Net als PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis), schokkende relatie openbaringen kunnen leiden tot ernstige gevolgen zoals PISD (Post-ontrouw Stress stoornis), niet te vergeten de reeks van andere fysieke en mentale kwalen die kunnen ontstaan als gevolg van de stress en shock veroorzaakt door een verraad van vertrouwen te noemen.,
verlies en verdriet
verdriet is een normale en natuurlijke reactie op verlies of verandering van welke aard dan ook. Het verliezen van ons vertrouwen is zo ‘ n verlies en het is er een die op de juiste manier moet worden gerouwd om te worden overwonnen. Wanneer onze dromen door verraad op brute wijze van ons worden weggenomen, kan dat een diep gevoel van desoriëntatie veroorzaken dat ons verloren of hopeloos laat voelen, oneerlijke vergelijkingen maakt en blindelings struikelt door een land van zelfhaat en spijt.,
zelfvernietigend herkauwen
negatieve ervaringen zorgen ervoor dat we al het negatieve in ons leven inzoomen en ons erop concentreren op een manier die zowel ongezond als zelfvernietigend is. Wanneer mensen herkauwen, denken ze te veel of zijn ze geobsedeerd door dingen die ze niet kunnen veranderen of controleren, en verspillen ze tijd en energie die anders zou kunnen worden besteed aan genezing en herstel.
verminderde zelfrespect
omdat we zoveel van het slechte dat om ons heen gebeurt personaliseren en internaliseren, vragen we ons vaak af: “wat heb ik verkeerd gedaan?,”als we in de rug worden gestoken of verraden door iemand waar we om geven. Dit kan leiden tot een verminderd gevoel van zelf en een verlies van zelfvertrouwen, die beide rampzalig kunnen zijn als je worstelt om een toekomst die is gedefinieerd op uw voorwaarden te creëren.
woede
woede is een natuurlijke reactie op verraad, maar het is een gevaarlijke emotie om aan vast te houden en het is een nog gevaarlijker emotie om op te handelen. Terwijl onze woede goed kan voelen in het moment, maskeert het onze andere gevoelens en blokkeert het de gerichte genezing die zo belangrijk is om verder te gaan en vooruit te gaan.,Toegeven aan en confronteren van de pijn achter je woede is essentieel, maar het vereist kwetsbaarheid en het vereist verblijven in het moment met een aantal andere emoties die minder dan aangenaam zijn.
de stadia van herstel.
inzicht in de bijwerkingen van verraad is niet genoeg. Om echt de schade te bestrijden die wordt veroorzaakt door een verlies van geloof of vertrouwen, moeten we de stadia van herstel begrijpen om de weg naar genezing te vinden die het beste voor ons werkt.,
Fase 1: ontkenning
zoals verdriet of verlies van welke aard dan ook, is de eerste fase van herkalibreren na een groot verlies van vertrouwen ontkenning. Ontkenning speelt zich meestal uit door vermijding of verslaving gedrag. We verliezen onszelf en doen ons best om de pijn te verdoven — doen alsof het niet bestaat.
Fase 2: herkenning van verlies
de cultuur waarin we leven is vaak afwijzend van emotionele pijn en dit kan extra problemen veroorzaken wanneer we proberen het verwoestende verlies van een verraad of ontrouw te overwinnen., Om van je verlies te genezen, moet je het verlies erkennen, maar dat vergt een acceptatie die tijd kost om te cultiveren.
stadium 3: pijn, pijn, pijn
als we eenmaal de kans hebben gehad om onze situatie te erkennen, gaat de volgende fase gepaard met een overweldigende golf van pijn, die vaak moeilijk te verdragen kan zijn.Hoewel dit vaak een andere fase is die we proberen te negeren, is het een belangrijke fase die moet worden omarmd om je weg terug te vinden naar vreugde en vertrouwen.,
Fase 4: woede zet in
de vierde fase van het herstelproces is meestal een bloei van verontwaardigde woede die zowel empowerend als beperkend is. Woede is geen goede emotie, maar het kan een belangrijke katalysator zijn voor herstel. Terwijl iedereen een “boze fase” heeft is het belangrijk om niet te handelen op de impulsen geïnspireerd door onze woede. Op die manier ligt waanzin — en meer conflict en hartzeer.,
Stadium 5: de illusie vergoten
nadat we wat tijd hebben gehad om de nieuwe realiteit van onze situatie of relatie te accepteren (en een tijdje gestoofd in onze woede en pijn) komen we op het punt waar we onze illusies verliezen en de wereld beginnen te zien voor wat het werkelijk is.
Fase 6: de verschuiving
zodra we onze illusies hebben laten vallen en de wereld (en onze omstandigheden) hebben geaccepteerd voor wat ze zijn, ervaren we meestal een substantiële verschuiving in perspectief en houding — die ofwel een goede of een slechte zaak kan zijn., Als je je twijfels vasthoudt en in het verleden nadenkt, zal de verschuiving negatief zijn. Als je gefocust blijft op je toekomst en de dingen die je kunt controleren, zal het positief zijn. De keuze is aan jou, maar je kunt alleen tot “de verschuiving” komen als je de pijn hebt binnengelaten en jezelf de tijd hebt gegeven om te genezen.
hoe kom je terug als je verraden bent.
terugkomen van de ruwe burn of betrayal is niet gemakkelijk. Het genezingsproces is complex en het herwinnen van ons vertrouwen is nooit gemakkelijk., Het kan echter worden gedaan door zich te concentreren op een paar fundamentele technieken die kunnen helpen uw vertrouwen te regenereren en opnieuw uw vertrouwen in de mensen die je liefde.
ga zitten en maak een herstelplan
om te herstellen van een verraad, moet je een algemeen idee hebben van waar je heen gaat en wat je nodig hebt. De beste manier om dit te ontwerpen is om wat tijd te nemen om naar binnen te kijken en weer in contact te komen met dat authentieke zelf dat ooit van de wereld hield en vertrouwde. Ga zitten en neem de tijd om een herstelplan te maken dat voor u werkt en de doelen die u hebt voor uw toekomst.,
onthoud: verraad zegt niets over jou en alles over de andere persoon.Verwijder jezelf van het verraad en probeer niet stil te staan bij de daad zelf, maar eerder hoe de actie je heeft laten voelen. Focus op je emoties en wat je nodig hebt om met de situatie om te gaan. Je kunt vergeven en vergeten of je kunt afstand nemen en meer tijd nemen om te overwegen wat je nodig hebt en waar je heen moet.
blindelings Rondstrompelen, zich vastklampen aan onze negatieve emoties, is niet gezond., Als je niet weet in welke richting je moet gaan, neem dan contact op met een vertrouwde vriend of familielid en test hun perspectief op de situatie. Mindful journaling kan ook veel doen om u te helpen bij het identificeren van de stappen die u moet nemen om het beste van de situatie te maken. Niemand kan jouw genezing definiëren, behalve jij. Neem de tijd die je nodig hebt en maak een plan waar je je aan kunt houden.
vermijd vergelding
we hebben allemaal het oude gezegde gehoord, “twee fouten maken geen goed.”Hoezeer we het ook niet willen toegeven (vooral in het verhitte moment van onze pijn) — dit oude spreekwoord is waar., Als het gaat om het omgaan met verraad, wraak is nooit de juiste manier om te reageren en het altijd, altijd resulteert in meer conflicten.
in plaats van een plaats van woede te verlaten, moeten we onszelf toestaan naar een plaats van acceptatie te gaan voordat we ons uitspreken of een poging doen om de negatieve emoties die we voelen te verlichten. Emoties zijn vreemde en krachtige dingen, en-hoewel ze zich vaak maskeren onder het mom van zelfbehoud — ze kunnen zichzelf verslaan en voorkomen dat we het grotere plaatje zien of de dingen die er echt toe doen.,
Het is gemakkelijk om boos te zijn en overhaaste beslissingen te nemen als we vastzitten in het oog van onze emoties. Vergelding kan op het moment prettig aanvoelen, maar het veroorzaakt altijd meer verdriet en woede, en het voorkomt ook dat je bij de wortel van je problemen komt en ze oplost, zodat je op een efficiënte en zinvolle manier verder kunt gaan.
losmaken van de onbetrouwbare
worstelen met een groot verraad kan ons doen twijfelen aan onze andere relaties.Deze zorg kan corrosief en zelfvernietigend zijn, maar soms kan het een nuttig natuurlijk instinct zijn.,
als je net te maken hebt gehad met de verpletterende klap van verraad, dan is rondhangen met mensen die je echt niet kunt vertrouwen zelf-saboteren. Ontkoppel je van de onbetrouwbare mensen in jullie kring zodat jullie volledig kunnen deelnemen aan het genezingsproces dat jullie ware zelf zo wanhopig nodig heeft op dit moment. Hoewel je het gedrag en de activiteiten van anderen niet kunt controleren, kun je bepalen met wie je wel en niet tijd doorbrengt. Je verdient het om met respect behandeld te worden en je verdient het om omringd te worden door mensen die willen dat je gedijt en het goed doet.,
als je jezelf omringt met meer mensen die je niet volledig kunt vertrouwen, stel je jezelf alleen in voor meer hartzeer in de toekomst. Neem dit grote verraad als een teken dat het tijd is om je leven te zuiveren van de mensen die afbreuk doen aan je ervaring in plaats van toe te voegen aan het. Tijd doorbrengen met mensen die je kunt vertrouwen zal je positief houden. Kies dat pad voor een toekomst vol vreugde, geluk en algemeen welzijn.,
leer hoe je (jezelf) moet vergeven
De meeste zelfhulp artikelen zullen de kracht tonen om de mensen te vergeven die ons pijn doen, maar te vaak verliezen ze het belang van onszelf vergeven uit het oog.Het lijden van verraad leidt niet alleen tot een verlies van vertrouwen in anderen. Het resulteert in een verlies van vertrouwen in onszelf. Wanneer we een verraad lijden, zien we dat vaak als een persoonlijk teken tegen wie we zijn — we gaan aan onszelf twijfelen op manieren die zowel giftig als zelfvernietigend zijn.
de ware vergeving die je moet zoeken in het brandende wrak van een verraad is van jou., Als mensen zijn we vatbaar voor fouten en misstappen. Niemand is perfect en niemand maakt ooit de juiste keuzes op de juiste momenten. Neem deze ervaring als de leermogelijkheid die er is en heb genoeg mededogen met jezelf om je onderweg van streek te maken.
jezelf vergeven betekent niet de fouten accepteren die je gemaakt hebt of de valkuilen waar je in Viel. Het betekent simpelweg dat je je moet losmaken van de pijn, bitterheid en woede die diep, diep in je is begraven; de toekomst die je voor jezelf hebt gepland, opeten aan wie je bent., Haat verbergen verstikt je vooruitgang alleen maar. Vergeef jezelf en stel jezelf in staat om de veranderingen te maken die je nodig hebt in je leven en relaties.
Omarm je emoties
leren over een hartverscheurend verraad kan onze emoties en de manier waarop we de wereld zien en onze andere relaties ernstig veranderen. Als je niet oppast, kan de pijn van verraad een levensveranderende puinhoop worden die al het geluk, de vreugde en het succes dat je in je leven hebt ondermijnt. Volgens Dr., Carmen Harra, een klinisch psycholoog en relatiedeskundige, omgaan met onze emoties is de sleutel tot het overwinnen van de ontberingen en moeilijkheden van een groot verraad.
” om te genezen van verraad en te voorkomen dat het zich in de toekomst opnieuw voordoet, moet je je emoties onder controle houden. Als je geobsedeerd bent, zit je vast in het verleden. Maar als je logisch kunt denken en de noodzaak begrijpt om vooruit te gaan, kun je je emoties beheersen.,”Je kunt niet verder, tenzij je de complexe emoties verwerkt die door een ernstige schending van het vertrouwen naar voren worden gebracht, maar dat vraagt om een radicale zelfacceptatie en het vraagt om substantiële moed. Neem de tijd om te werken door de schok, verdriet, woede, haat en verdriet van wat er gebeurd is.
laat je gevoelens stromen in het moment en laat ze naar je toe komen zoals ze zijn zonder dat je ze hoeft te veranderen of weg te schrikken. Ook hier zijn mindful journaling practices een geweldige manier om in contact te komen met je emoties in een veilige en acceptabele ruimte., Zit in een rustige ruimte en blijf geworteld in het heden terwijl je je richt op de emoties die de meeste onrust in je leven veroorzaken. Maak bewust observaties en wees niet bang om te vertellen hoe je je voelt of wat de oorzaak is van uw emoties te stijgen en te vallen.
Stop met het geven van de schuld spel
als mensen, de schuld spel is een van onze favoriete go-to coping mechanismen, maar het is een van de meest destructieve en zelfvernietigende gewoonten die er zijn en een die onze relaties ook ondermijnt.,
wanneer dingen fout gaan, geven we onszelf (en iedereen ook) graag de schuld als een middel om onszelf af te leiden van de echte problemen en de echte veranderingen die moeten plaatsvinden.We projecteren onze slechte gevoelens en emoties op anderen om ons beter te voelen over onszelf; en we internaliseren zelfs het slechte voor anderen als een middel van nobele “zelfopoffering”. De schuld spel is een we weten hoe goed te spelen, maar het is een giftig patroon om in te vallen als je te maken hebt met een gebroken hart. Soms is er niemand om de schuld te geven en dingen gebeuren gewoon.,
je moet dat echter accepteren, en je moet ook accepteren dat onze plannen soms niet werken zoals we dat willen. Stop met jezelf de schuld te geven en besef dat jij — net als ieder ander in het hele universum — liefde, eerlijkheid en mededogen verdient. Onopgeloste schuld veroorzaakt alleen woede en wrok, dus pak je emoties vast en laat je behoefte los om de schuld volledig op je eigen schouders te leggen.
Find your faith again
verraad ondermijnt ons vertrouwen zoals de oceaan slijt aan het land., Je geloof wordt niet beschadigd in één dag of één verraad. Het is een proces dat tijd kost en, op dezelfde manier, het opbouwen van je geloof in mensen of relaties of jezelf is een proces dat even veel tijd kost.
Deel je geloof beetje bij beetje weer samen. In het begin zul je het moeilijk vinden om iemand of iets te vertrouwen (inclusief je eigen gedachten) maar langzaam zul je je moed weer vinden en zul je het vertrouwen vinden waarvan je dacht dat het voor altijd verdwenen was. Zoek anderen die het geloof hebben dat je nodig hebt om te genezen en omring jezelf met mensen die je kunt vertrouwen.,
langzaam ontwikkelt u een gevoel van vertrouwen en begint u het goede in anderen weer te zien. Er is een zee van eerlijke, liefdevolle mensen die deel willen uitmaken van jullie wereld, maar jullie moeten genezen om hen eerst te vinden. Geef jezelf de tijd om je geloof weer op te bouwen en heb vertrouwen dat je proces het juiste is voor jou.
BONUS: de beste affirmaties om uw vertrouwen te herstellen.
onszelf weer in elkaar zetten na een vertrouwensbreuk is een proces dat meestal intern is., Om onszelf echt te genezen en de fundamenten van ons geloof weer op te bouwen moeten we de manier waarop we denken veranderen en dat begint vaak met het veranderen van die vervelende innerlijke stem.gebruik deze affirmaties van Dr. Carmen Harra om de aanhoudende twijfels in je geest weg te vegen en de manier waarop je denkt en voelt over de pijn en hartzeer die je momenteel ervaart te veranderen. Affirmaties lijken misschien een domme oefening in futiliteit, maar ze kunnen veel doen om ons denken en de manier waarop we praten en omgaan met onszelf te veranderen.,
- ik vertrouw de mensen in mijn leven volledig; Ik heb vertrouwen dat ze handelen met respect en oprechte intenties naar mij toe.
- ik ben vrij van het wangedrag van anderen; Ik ben onaangetast door hun gedrag.
- ik werk goed samen met anderen om doelen te stellen en samen prestaties te bereiken.ik vertrouw op de goede wil van anderen en ik weet dat vriendelijkheid zal zegevieren.
Gebruik deze affirmaties (of de affirmaties die op u van toepassing zijn) elke ochtend als u wakker wordt en ze tegen uzelf spreekt met een luide, heldere stem., Elke dag wakker worden met deze positieve en trouwe zinnen kan je helpen je twijfels te resetten en je geest te heroriënteren op de positieve aspecten van vertrouwen en de mooie relaties die je nog steeds overal om je heen hebt.
alles bij elkaar opgeteld…
om te herstellen van een verlies van vertrouwen, moet je loslaten wat had kunnen zijn en de realiteit dapper in het gezicht gaan kijken. Ga zitten en maak een herstelplan, vermijd het schuldspel en vergeef jezelf voor de rol die je hebt gespeeld of de beslissingen die je hebt genomen die je naar dit moment hebben geleid.,ontkoppel je van onbetrouwbare mensen en vind je geloof terug door jezelf de tijd te geven die je nodig hebt om te genezen. Je kunt andere mensen niet controleren, maar je kunt jezelf en je toekomst beheersen. Begin met het nemen van de beslissingen die je nodig hebt om te gedijen en je pijn onder ogen te zien als de sterke, mooie krijger die je bent.Morgen is een nieuwe dag. Omarm het en je zult geluk ook omarmen. Eén fout kan ons breken, maar het maakt ons niet. Ga door.