imaginez ceci: vous êtes recroquevillé sur le canapé en train de regarder Game Of Thrones quand tout à coup, vous appuyez sur le bouton pause et vous vous retrouvez face à face dans le réfrigérateur. L’hiver arrive, tout comme vos envies de fin de soirée.
ce n’est pas une faim, parce que vous venez de terminer un dîner épanouissant – on a juste l’impression qu’il manque quelque chose. Et malgré avoir mangé sainement toute la journée, vous êtes maintenant de retour sur le canapé, trois rangées dans un bloc de choc sans signe de ralentissement.
Savez le sentiment?, Bien qu’il n’y ait rien de mal à la collation occasionnelle après la tombée de la nuit, manger régulièrement tard le soir ou trop près de l’heure du coucher peut avoir un impact négatif sur votre santé (et votre tour de taille).
l’effet de manger la nuit
Pour comprendre tout l’impact de ces collations de fin de soirée, vous devez savoir ce qui se passe dans votre corps.
lorsque vous mangez, les aliments que vous consommez sont convertis en énergie grâce à votre métabolisme. Au cours de ce processus chimique complexe, les calories sont combinées avec de l’oxygène pour libérer l’énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner., La nourriture entre, les processus chimiques se produisent, l’énergie est créée.
notre métabolisme bat son plein lorsque nous sommes le plus actifs, ce qui est généralement pendant la journée. Et, tout comme notre esprit, notre métabolisme a besoin de repos de temps en temps. Cette période de repos se produit généralement lorsque nous sommes moins actifs, c’est-à-dire lorsque nous terminons avant de nous coucher.
donc, si nous mangeons trop près de l’heure du coucher (signalez ces collations de fin de soirée), notre corps n’a pas l’énergie correcte nécessaire pour digérer la nourriture. Généralement, manger à ce moment signifie que vous êtes plus susceptible de stocker des calories sous forme de graisse plutôt que de les brûler sous forme d’énergie., C’est une mauvaise nouvelle si vous avez la dent sucrée car votre corps ne pourra pas travailler aussi dur pour décomposer le sucre; de même, avec des collations salées et des glucides.
Si vous pensez que vous pourriez avoir une dépendance aux trucs sucrés, consultez le guide de Jessica Sepel pour lutter contre les fringales de sucre.