Immagina questo: sei rannicchiato sul divano binge-watching Game of Thrones quando all’improvviso, premi il pulsante di pausa e ti ritrovi faccia prima nel frigo. L’inverno sta arrivando, e così sono le vostre voglie a tarda notte.
Non è una fame pang, perché hai appena finito una cena appagante – sembra proprio che manchi qualcosa. E nonostante mangi sano tutto il giorno, ora sei di nuovo sul divano, tre file in un blocco di choc senza segni di rallentamento.
Conosci la sensazione?, Mentre non c’è niente di sbagliato con lo spuntino occasionale dopo il tramonto, mangiare regolarmente a tarda notte o troppo vicino all’ora di andare a dormire può avere un impatto negativo sulla salute (e sul girovita).
L’effetto di mangiare di notte
Per capire il pieno impatto di quegli snack a tarda notte, è necessario sapere cosa sta succedendo nel tuo corpo.
Quando mangi, il cibo che consumi viene convertito in energia grazie al tuo metabolismo. Durante questo complesso processo chimico, le calorie vengono combinate con l’ossigeno per rilasciare l’energia di cui il corpo ha bisogno per funzionare., Il cibo entra, i processi chimici avvengono, l’energia viene creata.
Il nostro metabolismo è in pieno svolgimento quando siamo più attivi, che è generalmente durante il giorno. E, proprio come le nostre menti, il nostro metabolismo ha bisogno di un periodo di riposo di volta in volta. Questo periodo di riposo di solito si verifica quando siamo meno attivi, cioè quando ci stiamo rilassando prima di andare a letto.
Quindi, se mangiamo troppo vicino a coricarsi (cue quegli spuntini a tarda notte), i nostri corpi non hanno l’energia corretta necessaria per digerire il cibo. In generale, mangiare in questo momento significa che è più probabile che immagazzini calorie come grassi piuttosto che bruciarle come energia., Questa è una cattiva notizia se hai un debole per i dolci come il vostro corpo non sarà in grado di lavorare duro per rompere lo zucchero verso il basso; allo stesso modo, con snack salati e carboidrati.
Se pensi di avere una dipendenza dalle cose dolci, dai un’occhiata alla guida di Jessica Sepel per combattere le voglie di zucchero.