függetlenül attól, hogy a szaunát felmelegítik, vagy a páratartalom, a testre gyakorolt hatások hasonlóak.
amikor egy személy szaunában ül, pulzusszámuk növekszik, és az erek kitágulnak. Ez növeli a keringést, hasonlóan az alacsony vagy mérsékelt testmozgáshoz, a szauna használatának időtartamától függően.
a pulzusszám szaunázás közben percenként 100-150 ütésre emelkedhet. Ez bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat.,
A fájdalom enyhítése
a fokozott keringés csökkentheti az izomfájdalmat, javíthatja az ízületi mozgást és enyhítheti az ízületi fájdalmat.
A stresszszint csökkentése
mivel a szaunában lévő hő javítja a keringést, elősegítheti a pihenést is. Ez javíthatja a jólét érzését.
A kardiovaszkuláris egészség javítása
a stresszszint szaunázás során történő csökkenése összefügghet a kardiovaszkuláris események alacsonyabb kockázatával.
egy Finnországban végzett vizsgálat 2315 42-60 év közötti férfit követett 20 év alatt., A megállapítások azt sugallták,hogy a szaunát használó emberek alacsonyabb kockázatot jelenthetnek a szív-érrendszeri betegségekben.
a vizsgálatban résztvevők közül összesen 878-an haltak meg szív-és érrendszeri betegségben, koszorúér-betegségben vagy hirtelen szívhalálban. A résztvevőket kategorizálták, hogy milyen gyakran használják a szaunát, beleértve hetente egyszer, hetente két-három alkalommal, hetente négy-hét alkalommal.
a cardiovascularis rizikófaktorok beállítását követően a fokozott szauna-használat összefüggésbe hozható a halálos kimenetelű cardiovascularis betegségek kockázatának csökkenésével.,
azok a résztvevők, akik hetente két-három alkalommal használják a szaunát, 22 százalékkal kisebb valószínűséggel tapasztaltak hirtelen szívhalált, mint azok, akik csak hetente egyszer használják. Azok, akik hetente négy-hét alkalommal szaunáztak, 63 százalékkal kisebb valószínűséggel tapasztaltak hirtelen szívhalált és 50 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg szív-és érrendszeri betegségben, mint azok, akik csak hetente egyszer használtak szaunát.
további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy van-e határozott kapcsolat a szaunázás és a szívbetegség okozta halálesetek csökkenése között.,
a szauna használata alacsonyabb vérnyomással és fokozott szívműködéssel is járhat.
bár a vizsgálatok ígéretesek lehetnek, a szauna használata nem helyettesítheti a testmozgás programját, hogy a szív egészséges maradjon. Több bizonyíték van a rendszeres testmozgás előnyeinek alátámasztására.
bőrproblémák
a száraz szauna használat közben kiszárítja a bőrt. Néhány psoriasisban szenvedő ember azt tapasztalhatja, hogy tünetei a szauna használata közben csökkennek, de az atópiás dermatitiszben szenvedők azt tapasztalhatják, hogy romlik.
asztma
az asztmás betegek a szauna használata következtében enyhülhetnek bizonyos tünetektől., A szauna segíthet megnyitni a légutakat, lazítani a váladékot, és csökkenteni a stresszt.
alacsonyabb az Alzheimer-kór kockázata?
2016-ban finn kutatók egy 20 éves tanulmány eredményeit tették közzé, amely összefüggésbe hozta a szauna használatát a demencia és az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázatával. A vizsgálatban 2315 egészséges, 42-60 éves férfi vett részt.
azok, akik hetente 2-3 alkalommal szaunáztak, 22% – kal kisebb valószínűséggel kaptak demenciát, 20% – kal kisebb valószínűséggel kaptak Alzheimer-kórt, mint azok, akik nem használtak szaunát., Azok, akik hetente négy-hét alkalommal szaunáztak, 66 százalékkal kisebb valószínűséggel kaptak demenciát, 65 százalékkal kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kórban szenvednek, mint azok, akik hetente egyszer szaunát használtak.
Az eredmények azonban nem bizonyítják, hogy a szauna a kockázat csökkenését okozza. Lehet, hogy a demenciában szenvedő emberek nem használnak szaunát. További kutatásokra van szükség ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez.