Se si conosce il mio lavoro a tutti, sai che ho:
a) amore, rotture, e
b) pensare che tutte le rotture richiedere sei mesi di ‘nessun contatto.’
Esatto. Tutte le parti coinvolte (se un breakee o un breaker) devono seguire un rigoroso protocollo ‘nessun contatto’.,
Ecco cosa intendo per ‘senza contatto’:
- non Seguire su tutti i social media (blocco, se necessario, in modo che non può vedere i tuoi post)
- Non telefonate, messaggi di testo, messaggi di posta elettronica, o altre forme di contatto digitale
- Non oscillare dalla loro casa, ufficio, lavoro, palestra, ristorante preferito, ecc
- Non chiedendo di amici in comune con le altre
- Senza eccezioni (tra cui compleanni, lauree, promozioni, ‘spero che tu stai bene”, etc.)
Questo protocollo potrebbe sembrare drastico, ma ti assicuro che non lo è. Ed è temporaneo.,
Nessun contatto è ciò di cui il tuo cervello, il tuo corpo e il tuo cuore hanno bisogno per guarire da quella che è molto probabilmente una situazione straziante e traumatica.
Il tuo sistema nervoso ha bisogno di una pausa
Transizioni di relazione (un bel modo per dire rottura) può avere un impatto tremendamente doloroso sulla tua vita. Prendersi una pausa dal tuo rubacuori è uno dei modi migliori per guarire da una rottura.
Le emozioni sono cambiamenti nel tuo stato mentale e nello stato del corpo in risposta a uno stimolo. Nel caso di una relazione che termina, lo stimolo è tutto ciò che ti ricorda il tuo ex., Il cambiamento di stato del cervello / corpo è di solito travolgente tristezza, dolore e disperazione, insieme all’incapacità di fare molto altro, ma pensare al tuo ex.
Così, ‘nessun contatto’ permette al sistema nervoso di calmarsi un po ‘ mentre si addolora la fine del vostro rapporto. E non preoccuparti, avrai molte opportunità di piangere ed essere triste perché possiedi ancora tonnellate di ricordi che ti inonderanno quasi ad ogni turno.
Seguire questo protocollo non significa ignorare l’enorme dolore e tristezza che di solito viene fornito con crepacuore. No., Sarà, tuttavia, renderlo un po ‘ più gestibile — e spesso porta a muoversi attraverso il dolore in meno tempo e con meno disperazione.
Se sei tu a fare la rottura, la cosa di gentilezza che puoi fare è dare al tuo ex lo spazio di cui hanno bisogno per soffrire e muoversi attraverso il dolore senza che tu ricordi costantemente loro cosa stanno perdendo. Dare loro spazio è la cosa gentile che puoi fare.
La fine di una relazione può essere estremamente confusa e dolorosa, e spesso, la cosa migliore che un ex-coppia può fare è dare ogni altro spazio per guarire.,
Un messaggio all’interruttore
Il tuo lavoro qui è fatto, per la maggior parte.
Supponendo che tu abbia rotto con quanto più amore, gentilezza e rispetto possibile, la cosa migliore da fare ora è lasciarli andare. Hanno un processo di lutto a cui partecipare, e tu non ne fai parte.
Potresti sentirti in colpa perché hai ferito qualcuno che ami (o amato). E questo è naturale. Mi aspetto che non ti piaccia questo processo. A nessuno piace essere il cattivo. E non lo sei.,
Per qualsiasi motivo, la tua relazione non soddisfaceva le tue esigenze (libertà, spazio, sesso, tatto, creatività, qualunque cosa), e hai scelto di finirla.
E che male il tuo ex. E l’istinto è quello di raggiungere per confortarli. Non farlo.
Non è più il tuo lavoro.
Un messaggio al breakee
So che questo fa male.
E so che un messaggio o una telefonata (o Dio non voglia — una sveltina) dal tuo ex ti farebbe sentire meglio.
E ti prometto che se lo fa, ti sentirai meglio per un momento e alla fine finirai per sentirti peggio per questo., Conosciamo tutti l’analogia del cerotto. Tiralo fuori rapidamente-farà più male sul front-end, ma guarirà più velocemente sul back-end. In fondo, sai che e ‘ giusto. Fidati.
Il tuo ex recente era la persona a cui sei andato quando stavi male. Ti consolerebbero, ti terranno, ti accarezzeranno i capelli e ti diranno che tutto andrà bene. E, che non è più il loro lavoro.
E, non puoi avere la persona che ti ha spezzato il cuore anche essere la persona che ti aiuta a ripararlo.
Non puoi.,
Un messaggio a voi entrambi
E ‘ il momento di dare ogni altro spazio e di fiducia che entrambi hanno quello che serve per guarire da questo.
La fine di una relazione è un momento di confusione; cerchiamo di non renderlo più doloroso e complicato da raggiungere in modo disordinato, modi imbarazzanti.
E, se entrambi volete passare all’amicizia, nessun contatto è il modo migliore in cui so come farlo.
Lascia che ti dia un po ‘ di lingua
Ecco un modello di messaggio che puoi usare quando chiedi il no-contact. Cambia il nome e invialo.
“Ciao, Alex.,
Volevo inviarti un messaggio per farti sapere che mi piacerebbe richiedere nessun contatto da te per sei mesi. Questo non è personale; è proprio quello che ho bisogno di guarire da questa relazione finale. Mi darà il tempo di lasciare che il mio cuore (e il mio sistema nervoso) si stabilizzi.
Nel frattempo, ti smetterò di seguirti da tutti i social, e mi piacerebbe che tu facessi lo stesso.
Sono grato per te e spero che dopo sei mesi, possiamo connetterci per vedere come stiamo facendo entrambi. Vi prego di inviarmi un breve messaggio per farmi sapere che avete ricevuto questo e d’accordo. Grazie.,”
Un messaggio ai co-genitori
Ho capito.
Nessun contatto per te non è ragionevole, perché hai figli da genitore. Così, si sta andando ad avere per comunicare in qualche modo per assicurarsi che i vostri bambini sono presi cura di.
Ciò significa che dovrai comunicare quando necessario, il che potrebbe essere facile per coloro che hanno negoziato bene la separazione e quasi impossibile per gli altri.
Non sono un genitore, quindi non posso dirti come farlo. Fallo con la massima cura possibile e imposta i confini su come e quando comunicherai tra loro., La comunicazione dopo la separazione con i bambini è tutta un’altra storia e merita un post sul blog completo (o meglio, un intero libro).
Un riepilogo
No-contact è il modo migliore che conosco per risolvere il cuore dopo una rottura dolorosa. Ti dà sia la possibilità di guarire, fare spazio, e passare attraverso la transizione confusa da partner a quale forma il vostro nuovo rapporto potrebbe prendere.
Nessun contatto significa proprio questo: nessuna e-mail, testi, telefonate, social media, o cadere da. Significa nessuna eccezione, anche il giorno del loro compleanno.
Dopo sei mesi, chiediti cosa ti piacerebbe fare., Se si desidera connettersi e prendere un caffè, quindi raggiungere. E se non lo fai, allora non farlo. Sei responsabile del tuo cuore, e fai ciò che ha più senso per te.
Buona fortuna, uccellino.