Når det kommer til å miste vekt, grønn te er konge. Grønn te ekstrakt er støttet av flere tiår med forskning viser sin evne til å brenne fett raskere og hjelpemiddel i vekt ledelse. Ikke overraskende, forskere begynte å nærmere undersøke andre typer te og deres virkninger av vekttap. Svart te ble raskt fokus fra omfattende forskning på hvordan kaffe kan akselerere fett tap.,
Nye funnene tyder på at svart te er også en effektiv vekttap hjelp. Svart te er helsemessige fordeler kan tilskrives dens evne til å endre sunt gut bakterier. Sort te har en sterk smak med en fyldig følelse. Potent smaker og sitrusmarninert infusjoner liker Earl Grey appellerer til smaksløkene som foretrekker et dristigere smak enn grønn te kan tilby. Finn ut mer om sort te vekttap egenskaper og hvordan du kan legge den til din diett nedenfor.
Leter du etter rike, naturlige smaker som er fet og duftende? Sjekk ut vår samling av beste sort te høyre her.,
Svart Te Sammenbrudd
Svart te er en av de mest populært konsumert drikkevarer i Usa. Svart te er laget av bladene av te-planten kjent som Camellia sinensis. Bladene er hånd plukket to ganger per år. Etter innhøstingen, og bladene er visne, og rullet med stor bambus mats. Bladene er så forsiktig forslått å indusere oksidasjon, som gjør at den etterlater en mørk brun eller svart farge. Når bladene kommer til en forhåndsbestemt oksidasjon nivå, de er tørket., Tørkeprosessen, avhenger av hvilken type kaffe som blir produsert, og kan omfatte pan-skyting, sol-tørking, steking, og røyking metoder. Til slutt, bladene er sortert og pakket. Svart te-bladene er tilgjengelig i løs blad form, så vel som i kastet perler og pakket kaker eller kuler.
Smaken Profil
Det er hundrevis av varianter som spenner fra engelsk frokost blandinger til premium blader som Lapsang Souchong. Smaken av svart te er variert og kan variere fra slightal floral til sterke hint av tobakk. Engelsk frokost te har en tendens til å bli fet skrift med en sprø overflate. Lapsang Souchong er kjent som whisky av te og har en kraftig smak som er forskjellig.,
Svart Te og vekttap Fordeler
Det er Et Prebiotika
En ny studie publisert i the European Journal of Nutrition funnet ut at svart te fungerer som prebiotika å forbedre fordøyelsen prosesser. University of California Los Angeles (UCLA) gjennomførte forskning. Hovedforfatter Susanne Henning jobbet med fakultetet fra UCLA Center for Human Nutrition inkludert Dr. Zhaoping Li. Forskerteamet fokusert på den svarte te virkninger av vekt i eksperimentell mus (1).
musene ble delt inn i fire ulike grupper og matet forskjellige dietter., Mus i to control grupper fikk enten en lav-fett, høy-sukker diett eller en høy-fett, høy-sukker kosthold. Eksperimentelle mus i de to andre gruppene spiste den samme dietter, men den ene gruppen fikk grønn te ekstrakt, og den andre fikk sort te ekstrakt. Alle de fire gruppene ble overvåket i fire uker.
Resultatene viste at mus som spiste en høy-fett diett, og fikk te ekstrakt hadde samme vekt som de som ble rett og slett lei en lav-fett diett. Forskerne oppdaget også at svart te økt et sunt gut bakterier som kalles Pseudobutyrivibrio., Svart te mus hadde også økte nivåer av kortkjedede fettsyrer.
I studien, grønn te kjemikalier ble raskt absorbert av tynntarmen. Svart te-molekylene er større enn sine motstykker og tilbringe mer tid i tarmen. Forskere mener at tilstedeværelsen av svart te molekyler i tarmen bidrar til å øke bra mikroorganismer i tarmen microbiome. Dette signaliserer lever vev til å brenne fett innskudd mer effektivt.,
Øker energiomsetningen
Svart te vanligvis inneholder den høyeste konsentrasjonen av koffein blant de sanne te. Hver kopp svart te kan ha hvor som helst fra 50 til 80 mg koffein. Koffein har lenge vært knyttet til å øke energi og øke metabolic rate. Dette hjelper kroppen å prestere bedre under trening og kaste pounds raskere.
En studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition undersøkt effekten av koffein på metabolic rate i 12 friske voksne menn., Den randomiserte, dobbelt-blind studie fant at 50 mg koffein var den minste dosen som kreves for å øke metabolic rate. Koffein fungerer ved å heve kroppstemperaturen i en prosess som kalles thermogenesis. Økt temperatur utløser reaksjoner i kroppen som resulterer i fettforbrenning og økt metabolisme av vitaminer og næringsstoffer.
Reduserer kaloriinntaket
Svart te er et naturlig kalorifritt drikke. Rett og slett bytte ut høy-kalori drikkevarer som brus og juice med te kan hjelpe deg å miste vekt raskere., Å drikke kaffe under eller før et måltid kan også hjelpe deg med å føle deg mett tidligere. En studie publisert i Australsk Familie Lege i 2013 funnet at inntak av 500 mL vann 30 minutter før et måltid kan føre til bedre vekttap resultater (2). Svart te kan være et bedre alternativ uten å øke kalorier. Drikke én til to kopper svart kaffe før hvert måltid for å miste vekt mer effektivt.
Forbedrer Fett Distribusjon
Svart te er fullpakket med polyfenoler som kalles flavonoider. Disse spesifikke mekanismer kan bidra til å forbedre kroppens vekt og fett distribusjon., En studie publisert i det medisinske tidsskriftet Mat & Funksjon undersøkt effekten av svart te polyfenoler på vektkontroll. Studien besto av 111 menn og kvinner som jevnlig drakk kaffe. Den randomiserte, dobbelt-blind studie varte i 6 måneder med vurderinger og starter etter 3 måneder. Deltakerne ble delt inn i to grupper; en drakk pulverisert svart te og andre drakk en placebo. Den gruppen som drakk svart te vist hemmet vektøkning og en betydelig reduksjon i midjemål sammenlignet med placebogruppen (3).,
Bivirkninger av Svart Te Forbruk
generelt, du kan konsumere flere kopper svart kaffe per dag, med få bivirkninger. De fleste av bivirkningene av svart te er tilskrevet sin koffein innhold. Hvis du er følsom for koffein, opt for en koffeinfri svart te i stedet. Overflødig inntak av koffein kan føre til svimmelhet, kvalme, uregelmessig hjerterytme, og høyt blodtrykk. Ikke drikk mer enn 5 kopper svart kaffe per dag., Gravide kvinner bør drikke mer enn 2 koffeinholdige drikker per dag for å unngå komplikasjoner.
Svart kaffe er også mer syrlig enn andre sanne te og urtete. Dette kan forårsake urolig mage hvis konsumert i store mengder. Drikker ikke svart kaffe hvis du har magesår eller andre mage syre-relaterte sykdommer. Hvis svart te forårsaker ubehag, prøve å drikke det etter et måltid, i stedet for før.
Svart Te vekttap Oppsummering
Svart te kan hjelpe deg å miste vekt så effektivt som grønn te., Maksimere dine resultater ved å kombinere kaffe med en sunn diett og et treningsprogram som fokuserer på å bygge lean body mass. Drikker det er ikke bare smaker deilig, det er også gunstig for ditt velvære. Drikker svart te kan øke hastigheten på din metabolisme og er en herlig kalorifritt alternativ til vann og sukkerholdige drikkevarer. Svart kaffe-elskere nå har en ny grunn til å helle seg en cuppa og hurra for god helse.