verhogen als het gaat om het verliezen van gewicht, groene thee is koning. Groene thee-extract wordt ondersteund door tientallen jaren van onderzoek waaruit blijkt zijn vermogen om vet sneller te verbranden en te helpen bij gewichtsbeheersing. Het is niet verwonderlijk dat onderzoekers andere soorten thee en hun effecten van gewichtsverlies nader onder de loep namen. Zwarte thee werd al snel de focus van uitgebreid onderzoek naar hoe thee vetverlies kan versnellen.,
nieuwe bevindingen suggereren dat zwarte thee ook een effectief gewichtsverlies hulpmiddel is. De gezondheidsvoordelen van zwarte thee kunnen worden toegeschreven aan zijn vermogen om gezonde darmbacteriën te veranderen. Zwarte thee biedt een sterke smaak met een volle uitstraling. Krachtige smaken en citrusachtige infusies zoals Earl Grey doen een beroep op smaakpapillen die de voorkeur geven aan een moediger smaak dan groene thee kan bieden. Meer informatie over de gewichtsverlies eigenschappen van zwarte thee en hoe u het kunt toevoegen aan uw dieet hieronder.
Op zoek naar rijke, aardse smaken die vet en geurig zijn? Bekijk hier onze collectie van de beste zwarte thee.,
Black Tea Breakdown
zwarte thee is een van de meest geconsumeerde dranken in de Verenigde Staten. Zwarte thee wordt gemaakt van de bladeren van de theeplant die bekend staat als Camellia sinensis. De bladeren worden twee keer per jaar met de hand geplukt. Na de oogst worden de bladeren verdord en gerold met behulp van grote bamboematten. De bladeren worden dan voorzichtig gekneusd om oxidatie te veroorzaken, waardoor de bladeren een donkerbruine of zwarte kleur krijgen. Zodra de bladeren een vooraf bepaald oxidatieniveau bereiken, worden ze gedroogd., Het droogproces is afhankelijk van het type thee dat wordt geproduceerd en kan pan-stoken, zondrogen, roosteren en roken methoden omvatten. Tot slot worden de bladeren gesorteerd en verpakt. Zwarte theeblaadjes zijn verkrijgbaar in losse bladvorm, evenals in gerolde parels en verpakte cakes of ballen.
Flavor Profile
Er zijn honderden variëteiten, variërend van Engelse ontbijtmengsels tot premiumbladeren zoals Lapsang Souchong. De smaak van zwarte thee is gevarieerd en kan variëren van slightal bloemige tot sterke hints van tabak. Engelse ontbijtthee ‘ s zijn meestal vet met een frisse afdronk. Lapsang Souchong staat bekend als de whisky van thee en heeft een krachtige smaak die onderscheidend is.,
zwarte thee en gewichtsverlies voordelen
het is een prebioticum
een nieuwe studie gepubliceerd in het European Journal of Nutrition bleek dat zwarte thee werkt als een prebioticum ter verbetering van spijsverteringsprocessen. De Universiteit van Californië Los Angeles (UCLA) heeft het onderzoek uitgevoerd. Hoofdauteur Susanne Henning werkte samen met de faculteit van het UCLA Center for Human Nutrition, waaronder Dr. Zhaoping li.het onderzoeksteam richtte zich op de zwarte thee-effecten van gewicht bij experimentele muizen (1).
de muizen werden verdeeld in vier verschillende groepen en kregen verschillende diëten., Muizen in de twee controlegroepen kregen ofwel een vetarm, suikerrijk dieet ofwel een vetrijk, suikerrijk dieet. Experimentele muizen in de andere twee groepen aten hetzelfde dieet, maar één groep kreeg groene thee-extract en de andere kreeg zwarte thee-extract. Alle vier de groepen werden gedurende vier weken gecontroleerd.
de resultaten toonden aan dat de muizen die een vetrijk dieet aten en thee-extract kregen hetzelfde gewicht hadden als de muizen die gewoon een vetarm dieet kregen. Onderzoekers ontdekten ook dat zwarte thee een gezonde darmbacteriën genaamd Pseudobutyrivibrio verhoogde., De zwarte thee muizen hadden ook verhoogde niveaus van korte keten vetzuren.
in de studie werden groene theechemicaliën snel geabsorbeerd door de dunne darm. Zwarte theemoleculen zijn groter dan hun tegenhangers en brengen meer tijd door in de darmen. Onderzoekers geloven dat de aanwezigheid van zwarte theemoleculen in de darmen helpt om goede micro-organismen in het darmmicrobioom te verhogen. Dit geeft levercellen om vet veel efficiënter te verbranden.,
verhoogt het energiemetabolisme
zwarte thee bevat doorgaans de hoogste cafeïneconcentratie onder de echte thee. Elke kop zwarte thee kan overal 50 tot 80 mg cafeïne hebben. Cafeïne is al lang gekoppeld aan het stimuleren van energie en het verhogen van de stofwisseling. Dit helpt het lichaam beter uit te voeren tijdens de training en schuur ponden sneller.
Een studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition onderzocht de effecten van cafeïne op het metabolisme bij 12 gezonde volwassen mannen., De gerandomiseerde, dubbelblinde studie vond dat 50 mg cafeïne was de minimale dosering die nodig is om de stofwisseling te verhogen. Cafeïne werkt door het verhogen van de lichaamstemperatuur in een proces genaamd thermogenese. De verhoogde temperatuur triggers reacties in het menselijk lichaam die resulteren in vetverbranding en verbeterde metabolisme van vitaminen en voedingsstoffen.
vermindert de calorie-inname
zwarte thee is een van nature calorievrije drank. Het eenvoudig vervangen van calorierijke dranken zoals frisdrank en sap met thee kan u helpen sneller gewicht te verliezen., Het drinken van thee tijdens of voor een maaltijd kan je ook helpen om je eerder vol te voelen. Een studie gepubliceerd in Australische huisarts in 2013 bleek dat het drinken van 500 mL water 30 minuten voor een maaltijd kan leiden tot betere resultaten van het gewichtsverlies (2). Zwarte thee kan een lekkerder alternatief zijn zonder calorieën te verhogen. Drink één tot twee kopjes zwarte thee voor elke maaltijd om efficiënter af te vallen.
verbetert de vetverdeling
zwarte thee zit boordevol polyfenolen bekend als flavonoïden. Deze specifieke mechanismen kunnen helpen verbeteren lichaamsgewicht en vet distributie., Een studie gepubliceerd in het medisch tijdschrift Food & Function onderzocht het effect van zwarte thee polyfenolen op gewichtsbeheersing. De studie bestond uit 111 mannen en vrouwen die regelmatig thee dronken. Het gerandomiseerde, dubbelblinde onderzoek duurde 6 maanden en de beoordelingen begonnen na 3 maanden. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen; de ene dronk zwarte thee in poedervorm en de andere dronk een placebo. De groep die zwarte thee dronk, vertoonde een geremde gewichtstoename en een significante vermindering van de tailleomtrek in vergelijking met de placebogroep (3).,
bijwerkingen van consumptie van zwarte thee
over het algemeen kunt u meerdere kopjes zwarte thee per dag consumeren met weinig bijwerkingen. De meeste bijwerkingen van zwarte thee worden toegeschreven aan het cafeïnegehalte. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kiezen voor een cafeïnevrije zwarte thee plaats. Overmatige consumptie van cafeïne kan duizeligheid, misselijkheid, onregelmatige hartslag en hoge bloeddruk veroorzaken. Drink niet meer dan 5 kopjes zwarte thee per dag., Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 2 cafeïnehoudende dranken per dag drinken om complicaties te voorkomen.
zwarte thee is ook zuurder dan andere echte thee en kruidenthee. Dit kan maagklachten veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Drink geen zwarte thee als u maagzweren of andere maagzuur gerelateerde ziekten heeft. Als zwarte thee ongemak veroorzaakt, probeer het dan na een maaltijd te drinken in plaats van ervoor.
zwarte thee gewichtsverlies samenvatting
zwarte thee kan u helpen even effectief af te vallen als groene thee., Maximaliseer uw resultaten door thee te combineren met een gezond dieet en een trainingsprogramma dat zich richt op het opbouwen van lean body mass. Het drinken ervan smaakt niet alleen heerlijk, het is ook gunstig voor uw welzijn. Het drinken van zwarte thee kan uw stofwisseling versnellen en is een heerlijk calorievrij alternatief voor water en suikerhoudende dranken. Zwarte theeliefhebbers hebben nu een nieuwe reden om zichzelf een kopje te schenken en proost op een goede gezondheid.