utrata wagi nigdy nie jest łatwa, a żadne dwa ciała nie są takie same, jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru tłuszczu z brzucha. Dla niektórych, po prostu uderzając siłowni ciężko i cięcia kalorii wystarczy schudnąć i dodać mięśnie. Ale dla innych—jak nauczycielka angielskiego i matka sześciorga dzieci Stacey Welton—kluczem do pozbycia się zbędnych kilogramów jest kompletna zmiana diety.,
„Nie zdawałam sobie sprawy, że przybrałam na wadze, a także zaczęłam odczuwać ból stawów i brak energii. Moje raporty zdrowotne z pracy zaczęły wykazywać wysoki poziom cholesterolu i zły wynik, więc postanowiłem to zmienić. Wiedziałam, że w miarę starzenia się waga będzie rosła, jeśli nic nie zrobię, więc postanowiłam raz na zawsze zmienić swoje życie.,”
jeśli chodzi o odchudzanie, musisz być realistyczny zarówno w odniesieniu do swoich celów, jak i metod. Welton wiedziała, że „nigdy nie była fanką pocenia się”, a z sześciorgiem dzieci i pracą na pełny etat, życie na siłowni nie wchodzi w grę.
„jedynym ćwiczeniem, które wykonuję, jest chodzenie” „Uwielbiam spacery z moim mężulkiem, szczególnie po kolacji., Zacząłem odczuwać energię, a nawet niewielką chęć do pracy, ale to zawsze ulegało zmianie w oparciu o pracę i napięty harmonogram życia z trzema nastolatkami w domu i ich harmonogramami. Trenowałem na lokalnej siłowni, a nawet uprawiałem CrossFit z grupą w pracy przez kilka miesięcy, ale potem była zima i już mi przeszło.”
Welton wiedziała o sobie, że uwielbiała eksperymentować z gotowaniem., Podczas badań online natknęła się na referencje Atkinsa i została zainspirowana wszystkimi historiami sukcesu ludzi, którzy schudli, trzymając się słynnej diety niskowęglowodanowej. Dla Weltona to wyzwanie gotowania smacznych posiłków niskowęglowodanowych podczas prób odchudzania wydawało się scenariuszem „win-win”.”
moim celem było nie znudzenie się” „Uwielbiam jedzenie i nie chciałem jeść tego samego dnia, więc pobrałem aplikację Atkins na telefon lub odwiedziłem Pinterest dla przepisów o niskiej zawartości węglowodanów. Różnorodność była kluczem., Musiałem udowodnić, że to styl życia, z którym mógłbym żyć.”
przez pierwszy rok była surowa, aby jeść tylko 20 węglowodanów netto dziennie, a typowy dzień wyglądał mniej więcej tak:
śniadanie
na śniadanie Welton miał shake Atkins i Baton granola z masłem orzechowym. „Po tym, każde pragnienie po prostu odszedł,” mówi.
obiad
obiad składał się z dużej sałatki z kurczakiem, tuńczykiem lub boczkiem. „Boczek stał się moim przyjacielem! Przygotowałbym wystarczająco dużo na posiłki i przekąski ” – mówi. „To samo z jajkami na twardo., Trzymałem je gotowe na przekąskę.”
Kolacja
na rodzinne obiady warto wypróbować nowe przepisy, które zawierają zdrowe przekąski, takie jak makaron i ser, który zamiast węglowodanów używał kalafiora.
„kalafior został moim nowym najlepszym przyjacielem! Jako niesamowity substytut ryżu, użyłabym go jako bazy wielu potraw” – zauważa. „Zrobiłem również moją znaną sałatkę ziemniaczaną na sałatkę caulifauxtato i stała się kolejną ulubioną rodziną. Zupa Taco była i nadal jest jednym z ulubionych mojego męża!,”
Po 8 miesiącach trzymania się diety Atkina, Welton stracił 80 funtów i poszedł z 245 funtów do zaledwie 165 funtów. Jej mąż stracił 40 funtów, a także dzięki zjawisku, które nazywa się „efektem tętnienia”, a jej dorosłe dzieci nawet dzwonią do niej teraz po pożywne przepisy.,
„moje dzieci nauczyły się, że jeśli będą mogły podejmować lepsze decyzje dotyczące jedzenia, gdy będą młodsze, nie będą musiały przechodzić przez to, co zrobiłam, ale nigdy nie jest za późno, aby podejmować nowe decyzje i wybory dla ich życia z wielkim sukcesem.”
podczas gdy Welton zauważa, że podążanie za planem wiązało się z pewnymi wyzwaniami—takimi jak brak możliwości jedzenia dużo na początku lub brak wystarczającej ilości opcji do wyboru podczas jedzenia w domu przyjaciela—nie ma wątpliwości, że cele uzasadniały środki.
„nauczyłem się jeść, aby żyć, a nie żyć, aby jeść”, mówi o swoim doświadczeniu., „Sposób myślenia jest wszystkim. Zwykle jest o wiele więcej „puszek” niż „puszek”.”Skupiłem się na wszystkich pysznych jedzeniu, które mogłem zjeść i skupiłem się na tym, jak dużo zdrowiej się czułem. Powiedziałbym, że odchudzanie jest jednym z niewielu obszarów, w których można być samolubnym. Chodzi o Ciebie. Cokolwiek to kosztuje, jest warte osobistej inwestycji w ciebie. To jest poświęcenie, które mama musi zrobić—nie tylko dla siebie, ale dla swojej rodziny. Zasługują na szczęście, które pochodzi z bycia zdrowym, a cała rodzina czerpie korzyści!,”
i więcej wspaniałych porad odchudzających, sprawdź 50 sposobów, aby pozostać Fit po 50.
aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym stylu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagram!