a Pierde in greutate nu este ușor, și nu există două corpuri sunt la fel, atunci când vine vorba de alungarea excesul de grăsime burtă. Pentru unii, pur și simplu lovirea sala de sport tare și tăierea caloriilor este suficientă pentru a pierde în greutate și a adăuga mușchi. Dar pentru alții—cum ar fi profesorul de engleză și mama a șase Stacey Welton-cheia pentru a vărsa în cele din urmă acele kilograme în plus constă într-o revizuire completă a dietei.,în septembrie 2014, Aurora, Illinois, în vârstă de 50 de ani, și-a dat seama că trebuie să reevalueze unele dintre alegerile sale de stil de viață.”am văzut o poză cu mine și nu am fost fericit”, spune Welton. „Nu mi-am dat seama că am câștigat greutatea pe care o aveam și, de asemenea, am început să simt dureri articulare și lipsă de energie. Rapoartele mele de sănătate de la locul de muncă au început să arate colesterol ridicat și un scor rău, așa că am decis să-l schimb. Știam că, pe măsură ce îmbătrâneam, greutatea va continua să crească dacă nu făceam nimic, așa că m-am hotărât să-mi schimb viața o dată pentru totdeauna.,”
atunci Când vine vorba de a pierde in greutate, trebuie sa fii realist atât despre obiectivele și metodele. Welton știa că „nu a fost niciodată un fan al transpirației”, iar cu șase copii și un loc de muncă cu normă întreagă, trăirea la sala de sport nu era o opțiune.”singurul exercițiu pe care îl fac este mersul pe jos”, spune ea. „Îmi place să fac plimbări cu soțul meu, mai ales după cină., Am început să simt energia și chiar o ușoară dorință de a lucra, dar asta a fost întotdeauna supusă schimbării pe baza muncii și a programului de viață ocupat, cu trei adolescenți acasă și programele lor. Am făcut antrenament la o sală de gimnastică locală și chiar am făcut CrossFit cu un grup la serviciu timp de câteva luni, dar apoi a fost iarnă și am trecut peste asta.”
Ce Welton făcut știu despre ea este că ea a iubit pentru a experimenta cu gătit., În timp ce face unele de cercetare on-line, ea a dat peste unele marturii Atkins și a fost inspirat de toate poveștile de succes ale oamenilor care au pierdut in greutate prin lipirea la celebra dieta low-carb. Pentru Welton, această provocare de gatit gustoase mese low-carb în timp ce încearcă să slim jos simțit ca un „scenariu win-win.”scopul meu a fost să nu mă plictisesc”, explică ea. „Îmi place mâncarea și nu am vrut să mănânc același lucru Zi de zi, așa că am descărcat aplicația Atkins pe telefonul meu sau am vizitat Pinterest pentru rețete cu conținut scăzut de carbohidrați. Varietatea era cheia., A trebuit să dovedesc că acesta era un stil de viață cu care puteam trăi.pentru primul an, ea a fost strictă în ceea ce privește consumul de carbohidrați net 20 pe zi, iar o zi obișnuită arăta cam așa:
mic dejun
pentru micul dejun, Welton ar avea un shake Atkins și un bar de granola cu unt de arahide. „După aceea, orice dorință pe care tocmai am plecat”, spune ea.masa de prânz a lui Welton a constat dintr-o salată mare cu pui, ton sau slănină. „Bacon a devenit prietenul meu! Aș pregăti suficient pentru mese și gustări”, spune ea. „La fel și cu ouăle fierte., Le-am păstrat gata de gustare.”
cina
pentru mese de familie, Welton ar încerca noi rețete care au încorporat swap-uri sănătoase, cum ar fi mac și brânză care au folosit conopida în loc de carbohidrați.
„conopida a devenit noul meu cel mai bun prieten! Ca un înlocuitor uimitor de orez, l-aș folosi pentru baza multor feluri de mâncare”, notează ea. „De asemenea, mi-am făcut cunoscuta salată de cartofi în salată de conopidă și a devenit un alt favorit al familiei. Taco soup a fost și încă este unul dintre preferatele soțului meu!,”
Dupa 8 luni lipirea la Atkin dieta, Welton pierdut 80 de kilograme și a trecut de la 245 de lire sterline pentru doar 165 de lire sterline. Soțul ei a sfârșit prin a pierde 40 de kilograme și datorită unui fenomen numit „efectul de ondulare”, iar copiii ei adulți chiar o cheamă acum pentru rețete nutritive.,
” copiii mei au învățat că, dacă pot lua decizii mai bune cu privire la mâncare atunci când sunt mai tineri, nu vor trebui să treacă prin ceea ce am făcut eu, dar că nu este niciodată prea târziu să ia noi decizii și alegeri pentru viața lor cu mare succes.în timp ce Welton observă că urmărirea planului a venit cu anumite provocări—cum ar fi să nu poți mânca prea mult la început sau să nu ai suficiente opțiuni pentru a alege atunci când iei masa la casa unui prieten—nu există nici o îndoială că scopurile au justificat mijloacele.”am învățat să mănânc să trăiesc, nu să trăiesc să mănânc”, spune ea despre experiența ei., „Mentalitatea este totul. Există, de obicei, mult mai multe „cutii” decât ” cannots.”M-am concentrat pe toată mâncarea delicioasă pe care am putut-o mânca și m-am concentrat pe cât de sănătos m-am simțit. Aș spune că pierderea în greutate este unul dintre puținele domenii în care este bine să fii egoist. Este vorba despre tine. Orice ar costa, merită investiția personală în tine. Acesta este sacrificiul pe care o mamă trebuie să—l facă-nu numai pentru ea însăși, ci și pentru familia ei. Ei merită fericirea care vine de la a fi sănătoși, iar întreaga familie culege recompensele!,”
și pentru mai multe sfaturi de pierdere în greutate mare, a verifica afară 50 moduri de a rămâne în formă după 50.pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre a trăi cea mai bună viață, faceți clic aici pentru a ne urmări pe Instagram!