hubnutí není nikdy snadné, a ne dva orgány jsou stejné, když to přijde k vykazovat přebytek břišní tuk. Pro některé, jednoduše bít do posilovny tvrdě a řezání kalorií stačí zhubnout a přidat svaly. Ale pro ostatní—jako učitel angličtiny a matka šesti Stacey Welton—klíč k konečně ubývání těch extra liber spočívá v kompletní strava opravy.,
v září 2014 si 50letá Aurora v Illinois uvědomila, že potřebuje přehodnotit některé ze svých možností životního stylu.
„viděl jsem obrázek sebe sama a nebyl šťastný,“ říká Welton. „Neuvědomil jsem si, že jsem získal váhu, kterou jsem měl, a také jsem začal cítit bolest kloubů a nedostatek energie. Moje zdravotní zprávy z práce začaly vykazovat vysoký cholesterol a špatné skóre, takže jsem se rozhodl změnit. Věděl jsem, že když jsem byl starší, že váha bude nadále zvyšovat, i když jsem nic neudělal, tak jsem se rozhodl změnit svůj život jednou provždy.,“
Když přijde na hubnutí, musíte být realističtí o tom, jak své cíle a své metody. Welton věděl, že „nikdy nebyla fanouškem pocení“, a se šesti dětmi a prací na plný úvazek, žít v tělocvičně prostě nebylo možné.“jediné a jediné cvičení, které dělám, je chůze,“ říká. „Miluji procházky se svým manželem, zejména po večeři., Já jsem začala cítit energii a dokonce i mírné nutkání k práci ven, ale to bylo vždy předmětem změny založené na práci a rušný život plán se třemi teenagery doma, a jejich plány. Pracoval jsem v místní tělocvičně a dokonce jsem několik měsíců dělal CrossFit se skupinou v práci, ale pak to byla zima a já jsem to skončil.“
Co Welton věděl o sobě, že miluje experimentovat s vařením., Zatímco dělá nějaký výzkum on-line, přišla přes některé Atkins ohlasy a byl inspirován tím, že všechny příběhy o úspěchu lidí, kteří ztratili váhu držet slavný low-carb stravy. Pro Welton, tato výzva vaření chutných jídel s nízkým obsahem sacharidů a zároveň se snaží zhubnout, se cítila jako “ win-win scénář.“mým cílem bylo nenudit se,“ vysvětluje. „Miluji jídlo a nechtěl jsem jíst to samé den co den, takže jsem si stáhl aplikaci Atkins do telefonu nebo jsem navštívil Pinterest pro recepty s nízkým obsahem sacharidů. Rozmanitost byla klíčová., Musel jsem dokázat, že to byl životní styl, se kterým bych mohl žít.“
Pro první rok, ona byla přísná, o to jíst jen 20 čistých sacharidů za den, a typický den vypadal asi takto:
Snídaně
Pro snídaně, Welton by Atkins shake s arašídovým máslem a müsli tyčinku. „Po tom, každá touha, kterou jsem právě odešel,“ říká.
oběd
weltonův oběd se skládal z velkého salátu s kuřecím masem, tuňákem nebo slaninou. „Bacon se stal mým přítelem! Připravoval bych se dost na jídlo a občerstvení, “ říká. „Totéž s vařenými vejci., Nechal jsem je připravené na svačinu.“
Večeře
Pro rodinné večeře, Welton by se vyzkoušet nové recepty, které jsou začleněny zdravé swapy, jako jsou mac a sýr, který používá květák namísto sacharidů.
„květák se stal mým novým nejlepším přítelem! Jako úžasnou náhražku rýže bych ji použil pro základnu mnoha pokrmů, “ poznamenává. „Také jsem udělal svůj známý bramborový salát do květákového salátu a stal se dalším oblíbeným rodinným oblíbeným. Taco polévka byla a stále je jedním z mých oblíbených manžílek!,“
Po 8 měsících držet Atkin je dieta, Welton ztratil 80 liber a šel z 245 liber na pouhých 165 kg. Její manžel skončil ztrátou 40 liber také díky fenoménu, který se nazývá „ripple effect“, a její dospělé děti ji dokonce volají po výživných receptech.,
„Mé děti se naučili, že pokud chtějí, mohou lépe rozhodovat o jídlo, když jsou mladší, nebudou muset jít přes to, co jsem udělal, ale že je to také nikdy příliš pozdě na to, aby nové rozhodnutí a možností pro jejich životy s velkým úspěchem.“
Zatímco Welton konstatuje, že v návaznosti na plán, přišel s určitými problémy—jako že není schopen jíst hodně na první, nebo nemají dostatek možností na výběr při stravování v domě svého přítele—není pochyb o tom, že účel světí prostředky.
„naučila jsem se jíst, abych žila, nežila,“ říká o své zkušenosti., „Myšlení je všechno. Obvykle existuje mnohem více „plechovek“ než „kanónů“. Soustředil jsem se na všechna lahodná jídla, která jsem mohl jíst, a zaměřil jsem se na to, jak zdravější jsem se cítil. Řekl bych, že hubnutí je jednou z mála oblastí, kde je v pořádku být sobecký. Jde o tebe. Ať už to stojí za to, stojí za to osobní investice do vás. To je oběť, kterou musí matka udělat-nejen pro sebe, ale i pro svou rodinu. Zaslouží si štěstí, které pochází z toho, že je zdravé, a celá rodina sklízí odměny!,“
a pro další skvělé tipy na hubnutí, podívejte se na 50 způsobů, jak zůstat Fit po 50.
Chcete-li zjistit více úžasných tajemství o životě svého nejlepšího života, klikněte sem a sledujte nás na Instagram!