jeśli znasz moją pracę w ogóle, wiesz, że ja:
a) miłość rozstania, i
b) myślę, że wszystkie rozstania wymagają sześciu miesięcy ” bez kontaktu.'
zgadza się. Wszystkie zaangażowane strony (niezależnie od tego, czy złamał czy złamał) powinny przestrzegać ścisłego protokołu „no contact”.,
oto, co mam na myśli przez „brak kontaktu”:
- nie obserwuj wszystkich mediów społecznościowych (blokuj, jeśli to konieczne, aby nie mogli zobaczyć Twoich postów)
- żadnych telefonów, wiadomości tekstowych, e-maili lub innych form kontaktu cyfrowego
- nie huśtaj się przy domu, biurze, pracy, siłowni, ulubionej restauracji itp
- nie pytaj znajomych o inne
- bez wyjątków (w tym urodzin, ukończenia szkoły, promocji, „mam nadzieję, że masz się dobrze” itp.)
ten protokół może brzmieć drastycznie, ale zapewniam cię, że tak nie jest. I to tymczasowe.,
brak kontaktu jest tym, czego twój mózg, ciało i serce potrzebują, aby wyleczyć się z najbardziej bolesnej i traumatycznej sytuacji.
twój układ nerwowy potrzebuje przerwy
przemiany w związku (miły sposób na określenie rozstania) mogą mieć niezwykle bolesny wpływ na twoje życie. Przerwa od złamanego serca jest jednym z najlepszych sposobów, aby wyleczyć się z rozstania.
emocje to zmiany stanu umysłu i ciała w odpowiedzi na bodźce. W przypadku zakończenia związku bodźcem jest wszystko, co przypomina ci o twoim byłym., Zmiana stanu mózgu / ciała jest zwykle przytłaczająca smutek, smutek i rozpacz, w połączeniu z niezdolnością do zrobienia czegoś innego, ale myśleć o swoim ex.
tak więc 'brak kontaktu' pozwala na trochę uspokojenie układu nerwowego, podczas gdy ty opłakujesz koniec swojego związku. I nie martw się, będziesz miał wiele okazji, aby opłakiwać i być smutnym, ponieważ nadal masz mnóstwo wspomnień, które zaleją cię prawie na każdym kroku.
przestrzeganie tego protokołu nie oznacza, że ominiesz ogromny ból i smutek, który zwykle towarzyszy złamanemu sercu. Nie., To jednak sprawi, że będzie to nieco łatwiejsze do opanowania — i często prowadzi do poruszania się przez ból w krótszym czasie i z mniejszą rozpaczą.
Jeśli to ty robisz rozstanie, dobroć, którą możesz zrobić, to dać swojemu byłemu przestrzeń, której potrzebują, aby opłakiwać i poruszać się po bólu bez ciągłego przypominania im, czego im brakuje. Dać im przestrzeń jest rzeczą kindes można zrobić.
koniec związku może być bardzo mylący i bolesny, a często najlepszą rzeczą, jaką może zrobić była para, jest dać sobie przestrzeń do leczenia.,
wiadomość do łamacza
Twoja praca tutaj jest skończona, w większości.
zakładając, że zerwałeś z jak największą miłością, życzliwością i szacunkiem, najlepiej teraz pozwolić im odejść. Mają proces żałoby do załatwienia, a ty nie jesteś tego częścią.
możesz czuć się winny, ponieważ zraniłeś kogoś, kogo kochasz (lub kochałeś). To naturalne. Oczekuję, że nie spodoba ci się ten proces. Nikt nie lubi być tym złym. A ty nie.,
z jakiegokolwiek powodu twój związek nie spełniał Twoich potrzeb (wolności, przestrzeni, seksu, dotyku, kreatywności, czegokolwiek), a ty zdecydowałeś się go zakończyć.
i to bolało Twoją byłą. A instynkt to wyciągnięcie ręki, by ich pocieszyć.
To już nie twoje zadanie.
wiadomość do breakee
wiem, że to boli.
i Wiem, że wiadomość lub telefon (lub broń Boże-szybki numerek) od twojej byłej sprawi, że poczujesz się lepiej.
i obiecuję ci, że jeśli tak się stanie, poczujesz się przez chwilę lepiej i ostatecznie poczujesz się przez to gorzej., Wszyscy znamy analogię do plastra. Ściągnij go szybko — będzie bardziej bolał z przodu, ale szybciej zagoi się z tyłu. W głębi duszy wiesz, że to słuszne. Zaufaj mi.
twoja była była osobą, do której chodziłaś, gdy cierpiałaś. Będą Cię pocieszać, trzymać, głaskać po włosach i mówić, że wszystko będzie dobrze. I to już nie jest ich praca.
a osoba, która złamała ci serce, nie może być również osobą, która pomaga Ci to naprawić.
nie możesz.,
wiadomość dla was obu
nadszedł czas, aby dać sobie przestrzeń i zaufać, że oboje macie to, czego potrzeba, aby wyleczyć się z tego.
koniec związku to mylący czas; nie róbmy go bardziej bolesnym i skomplikowanym, wyciągając rękę w brudny, niezręczny sposób.
a jeśli oboje chcecie przejść do przyjaźni, to brak kontaktu jest najlepszym sposobem na to, jak to zrobić.
pozwól, że podam Ci język
oto szablon wiadomości, którego możesz użyć, gdy poprosisz o brak kontaktu. Zmień nazwę i wyślij.
„cześć, Alex.,
chciałem wysłać Ci wiadomość, aby poinformować, że chciałbym prosić o brak kontaktu od ciebie przez pół roku. To nie jest osobiste, tylko to, co muszę wyleczyć po zakończeniu związku. To da mi czas, aby pozwolić mojemu sercu (i mojemu systemowi nerwowemu) się ustatkować.
w międzyczasie będę cię obserwował ze wszystkich stron i chciałbym, żebyś zrobił to samo.
jestem ci wdzięczny i mam nadzieję, że po pół roku będziemy mogli się połączyć, aby zobaczyć, jak sobie radzimy. Wyślij mi krótką wiadomość, aby dać mi znać, że otrzymałeś to i zgadzasz się. Dzięki.,”
wiadomość dla współmałżonków
Rozumiem.
brak kontaktu dla Ciebie nie jest rozsądny, bo masz dzieci do rodzica. Więc będziesz musiał komunikować się w jakiś sposób, aby upewnić się, że Twoje dzieci są pod opieką.
oznacza to, że będziesz musiał się komunikować w razie potrzeby, co może być łatwe dla tych, którzy dobrze wynegocjowali separację, a prawie niemożliwe dla innych.
nie jestem rodzicem, więc nie mogę ci powiedzieć, jak to zrobić. Zrób to z jak największą starannością i określ granice dotyczące tego, jak i kiedy będziesz się ze sobą komunikować., Komunikacja po separacji z dziećmi to cała ” inna historia i zasługuje na pełny wpis na blogu (a raczej całą książkę).
podsumowanie
brak kontaktu jest najlepszym sposobem, jaki znam, aby uspokoić serce po bolesnym rozstaniu. Daje Ci to zarówno szansę na uzdrowienie, zrobienie przestrzeni i przejście przez mylące przejście od partnerów do formy, jaką może przybrać Twój nowy związek.
brak kontaktu oznacza po prostu: brak e-maili, SMSów, telefonów, mediów społecznościowych lub wpadania. To oznacza żadnych WYJĄTKÓW, nawet w dniu ich urodzin.
po pół roku zadaj sobie pytanie, co chciałbyś zrobić., Jeśli chcesz się połączyć i napić kawy, skontaktuj się z nami. A jeśli nie, to nie.
powodzenia, kochana.