terapia interpersonalna

czym jest terapia interpersonalna?

zwana również terapią IPT, terapia interpersonalna to ustrukturyzowana, ograniczona czasowo terapia, która zazwyczaj intensywnie działa na ustalone problemy interpersonalne. Podstawą terapii interpersonalnej jest przekonanie, że objawy psychologiczne (takie jak depresja) są często odpowiedzią na trudności, które mamy interakcji z innymi. Powstałe objawy mogą również wpływać na jakość tych interakcji, powodując cykl., Proces myślowy za terapią jest to, że gdy osoba jest w stanie skuteczniej oddziaływać z otaczającymi ją osobami, objawy psychologiczne mogą się poprawić.

ograniczony czasowo lub „krótki” aspekt terapii IPT oznacza, że ten rodzaj terapii zawsze będzie miał datę zakończenia (około 12-16 sesji jest uważane za normę) i skupi się na kilku kluczowych kwestiach. Z tego powodu terapia ta najlepiej nadaje się do osób z możliwymi do zidentyfikowania problemami.,

czego można się spodziewać po terapii interpersonalnej

pierwsze kilka sesji terapii interpersonalnej jest zazwyczaj wykorzystywane jako środek oceny – pozwalający terapeucie lepiej zrozumieć, co cię dotyczy i co chcesz zyskać dzięki terapii. Wraz ze swoim terapeutą będziesz miał możliwość zidentyfikowania wszelkich problemów interpersonalnych, które chcesz rozwiązać i uszeregowania ich według ważności. Będzie to wówczas przypadek pracy nad kluczowymi poruszonymi kwestiami.,

w następnych kilku sesjach będziemy szukać rozwiązania tych problemów, aby lepiej je zrozumieć, dowiedzieć się, jak wprowadzać korekty i stosować te korekty poza sesjami terapeutycznymi. Aby pomóc w tym procesie twój terapeuta zaoferuje wsparcie na wiele sposobów, w tym:

• Wyjaśnienie twoich problemów
• analiza komunikacji
• wspomagające słuchanie.

w przeciwieństwie do innych, bardziej otwartych terapii introspekcyjnych, terapia IPT skupia się całkowicie na zidentyfikowanych problemach. Zapewnia to optymalne wyniki w minimalnym czasie.,

pod koniec sesji terapeutycznych ty i twój terapeuta możecie omówić kwestie związane z zakończeniem terapii. Jest to również idealny czas, aby doskonalić i stosować umiejętności, których się nauczyłeś, aby zapewnić sobie skuteczne radzenie sobie po zakończeniu terapii.

techniki terapii interpersonalnej

wszystkie sesje terapii będą się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, jednak istnieją pewne techniki, które mogą być szczególnie przydatne w terapii interpersonalnej., Należą do nich:

• Identyfikacja twoich emocji – dla niektórych z nas dokładne zidentyfikowanie emocji, które odczuwamy, może być trudne. Terapeuta interpersonalny pomoże Ci zidentyfikować emocje z bezstronnej perspektywy.

• Wyrażanie emocji – polega na pomaganiu w wyrażaniu emocji w bardziej zdrowy sposób.

• radzenie sobie z problemami z przeszłości – czasami relacje, które miałeś w przeszłości, mogą wpływać na sposób interakcji w teraźniejszości. Część terapii może obejmować spojrzenie w przeszłość, aby zobaczyć, czy jakieś wzorce powstały.,

obszary terapii IPT mogą pomóc

jak już wspomnieliśmy, terapia interpersonalna zajmuje się przede wszystkim sposobem interakcji z innymi wokół nas. Rodzaje problemów Zwykle poruszanych w ramach terapii IPT dzielą się na następujące kategorie:

spory interpersonalne

takie spory mogą wystąpić w różnych środowiskach, w tym w sporach rodzinnych, społecznych, małżeńskich, szkolnych lub w miejscu pracy. Zwykle wynikają one z różnych oczekiwań co do danej sytuacji. Jeśli tego typu konflikty powodują znaczny niepokój, warto je rozwiązać w ramach terapii.,

zmiana ról

odnosi się to do zmiany okoliczności, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane zmianą pracy w pracy, zmianą statusu związku, czy wydarzeniem życiowym, które wymaga dostosowania się. Zmiany te mogą być odczuwane jako straty, prowadzące do depresji lub lęku.

żal

kiedy odchodzi ktoś bliski, uczucie żalu i straty jest całkowicie naturalne. Jeśli smutek jest opóźniony lub uważa się, że trwa dłużej niż „normalny” czas żałoby, może to być coś, o czym chcesz porozmawiać podczas terapii.,

deficyty interpersonalne

kategoria ta obejmuje relacje, które czujesz, że w jakiś sposób cię osłabiają, lub relacje, których nie masz. Może to dotyczyć słabych relacji z rodzeństwem lub braku przyjaciół, którym możesz zaufać. Terapia IPT może pomóc zidentyfikować te deficyty i zaoferować sposoby ich rozwiązywania.

interpersonalna terapia depresji

zalecana przez NHS i National Institute for Health and Care Excellence (NICE) terapia interpersonalna jest uważana za szczególnie przydatną dla osób z depresją., Badania sugerują, że przebieg terapii interpersonalnej może być co najmniej tak samo skuteczny jak krótkotrwałe leczenie lekami przeciwdepresyjnymi.

pierwotnie terapia interpersonalna została opracowana, aby pomóc dorosłym z depresją, ale wykazano również, że jest skuteczna w leczeniu depresji u młodzieży i dzieci. Ponieważ depresja jest zazwyczaj powtarzającym się stanem, osoby dotknięte chorobą zaleca się uzupełnienie ich terapii interpersonalnej z bieżącą formą utrzymania., Oznacza to, że wraz z sesjami terapii interpersonalnej możesz zostać zaproszony na trwające comiesięczne sesje, aby wzmocnić zmiany nauczone w terapii IPT.

dynamiczna terapia interpersonalna

dynamiczna terapia interpersonalna (w skrócie DIT) jest rodzajem terapii interpersonalnej. Podobnie jak w przypadku terapii interpersonalnej, DIT to terapia ograniczona czasowo, ustrukturyzowana, skupiająca się na relacjach międzyludzkich. Różnica z DIT polega na tym, że patrzy na związek między trudnościami, z którymi się teraz borykasz z wydarzeniami z twojej przeszłości.,

ta terapia ujawnia wszelkie podstawowe wzorce, które mogły rozpocząć się w dzieciństwie i nadal wpływają na twoje relacje dzisiaj. Twój terapeuta zachęci cię do refleksji nad sposobem myślenia i odczuwania o przeszłych relacjach/doświadczeniach i pomoże Ci skutecznie dostosować sposób radzenia sobie z bieżącymi trudnościami.