O que pode fazer: tome a sua medicação para a diabetes para prevenir complicações microvasculares. Faça também tudo o que puder para baixar o colesterol elevado e a pressão arterial elevada, parar de fumar e baixar o peso extra. Estas medidas irão reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.Mito 5: pode reduzir o risco de doença cardíaca com vitaminas e suplementos.
as vitaminas antioxidantes e, C e o factor beta-caroteno diminuem o risco de doença cardíaca., No entanto, os ensaios clínicos de suplementação com estas vitaminas não conseguiram confirmar o benefício ou foram conduzidos de tal forma que não foi possível chegar a qualquer conclusão. A Associação Americana do coração afirmou que não existem provas científicas que justifiquem a utilização destas vitaminas para prevenir ou tratar doenças cardiovasculares.o que pode fazer: por razões ainda não compreendidas, o organismo absorve e utiliza melhor vitaminas e minerais quando são adquiridos através de alimentos., Para garantir que você tem as vitaminas e minerais que você precisa, saltar suplementos comprados na loja e comer uma grande variedade de alimentos nutritivos de todas as cores do arco-íris.mito 6: se fumou durante anos, não pode reduzir o risco de doença cardíaca desistindo.
os benefícios de deixar de fumar começam no momento em que você sai, não importa a sua idade, quanto tempo você fumou, ou quantos cigarros por dia você fumou. Apenas um ano depois de desistir, o risco de ataque cardíaco terá diminuído 50%; em 10 anos, será o mesmo que se nunca fumasse.,o que pode fazer: procurar ajuda para deixar de fumar. Muitas pessoas necessitam de SIDA para parar de fumar, tais como adesivos de nicotina, pastilhas de nicotina ou medicamentos para parar de fumar, para serem bem sucedidas.mito 7: doença cardíaca é realmente um problema do homem.desde 1984, mais mulheres do que homens morreram todos os anos de doença cardíaca. A doença cardíaca é a principal causa de morte em mulheres com mais de 65 anos, tal como é o principal assassino de homens.o que pode fazer: quer seja homem ou mulher, peça ao seu médico para realizar um exame cardíaco inicial que inclua a verificação do seu colesterol e da pressão arterial., Então siga as recomendações do seu médico.
doença cardíaca: Homens vs. mulheres
por idade de reforma, 70% dos homens e mulheres têm doença cardiovascular, que inclui doença arterial coronária, insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral e hipertensão. O risco continua a aumentar e, aos 80 anos, 83% dos homens e uma percentagem ainda mais elevada de mulheres—87%—são afectados.mito 8: Se você tem doença cardíaca, você deve comer o mínimo de gordura possível.é verdade que você deve comer uma dieta baixa em gordura saturada, gordura parcialmente hidrogenada e gordura trans., Mas outras gorduras, nomeadamente as gorduras insaturadas em óleos vegetais e outros alimentos, são benéficas. De facto, comer peixe com níveis elevados de ácidos gordos ómega-3, como o salmão, duas vezes por semana pode reduzir o risco de doença cardíaca.o que pode fazer: incluir produtos lácteos com baixo teor de gordura, peixes gordos, nozes e azeite na sua dieta. Se comer carne, certifique-se de que os cortes são magros e remova a pele das suas aves de capoeira.mito 9: um pequeno ataque cardíaco não é nada de mais.
” um pequeno ataque cardíaco não é uma grande coisa em termos de quão bem o seu coração pode funcionar. Pode até passar despercebido., Mas é um grande sinal de aviso que você tem uma doença cardíaca grave, e seu próximo ataque cardíaco pode matá-lo”, diz O Dr. Lee.o que pode fazer: minimizar o risco de ataque cardíaco mantendo o seu peso, colesterol e pressão arterial num intervalo normal, não fumar, e consultar regularmente o seu médico para garantir que não há factores de risco elevados.mito 10: angioplastia e stenting ou cirurgia de bypass” fix ” seu coração.angioplastia e cirurgia de bypass podem fazer maravilhas para aliviar a dor no peito (angina) e melhorar a qualidade de vida., Mas eles não param a doença subjacente—aterosclerose. Sem corrigir os problemas que contribuem para a aterosclerose, as artérias continuarão a ficar entupidas com placa gorda, o que pode significar o retorno da angina ou pior—um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
O que você pode fazer: após uma angioplastia ou cirurgia de bypass, é importante corrigir os problemas que levaram à necessidade do procedimento, tais como colesterol alto ou pressão arterial, uma dieta pobre, fumar, ou falta de exercício.,
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