a Imagem Corporal e Auto-Estima

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você já desejou que você poderia mudar algo no seu corpo? Se sim, não estás sozinho. Muitas pessoas sentem-se infelizes com uma parte da aparência. Mas quando se fica preso naquilo que não se gosta, pode mesmo baixar a nossa auto-estima.você não precisa de um corpo perfeito para ter uma boa imagem corporal. Quando você gosta do seu corpo como ele é, agora, você aumenta a sua imagem corporal. E a tua auto-estima também.,mas e se eu precisar de estar em melhor forma? Algumas pessoas pensam, ” quando eu ficar em melhor forma, eu vou gostar do meu corpo. Mas é melhor começar do outro lado. Primeiro, aceita o teu corpo. Encontrar coisas para gostar. Cuida bem do teu corpo. Quando se gosta do corpo, é mais fácil tratá-lo bem.queres olhar e sentir o teu melhor? Aqui estão algumas dicas:

aceitar o seu corpo

• ninguém é perfeito. Todos querem ser apreciados e aceites tal como são. Isso também é verdade para todos os corpos! Vê o teu corpo como está. Sê menos crítico. Sê mais amigo.,não te envergonhes. Quando fazes comentários duros sobre o teu próprio corpo, isso magoa a tua auto-estima. Isso é verdade quer o digas em voz alta ou penses para ti mesmo. Dói tanto como se alguém o tivesse dito. Sê gentil. Respeita-te, mesmo que tenhas coisas em que trabalhar.crie um hábito melhor. Tens o hábito de largar o corpo? Para quebrar esse mau hábito, construir um bom no seu lugar. Diz a ti mesmo o que gostas em vez do que não gostas, continua a fazê-lo até que seja um hábito.

como o seu corpo

• Encontre coisas para gostar sobre a sua aparência., Talvez gostes do cabelo, da cara ou das mãos. E a tua forma, ombros ou pernas? Os teus olhos ou o teu sorriso? Diz a ti mesmo o que gostas e porquê. Se ficares preso, pensa no que os teus bons amigos gostam da tua aparência. Aceita essas coisas. Sabes que há muito para gostar em ti. Deixa-te sentir bem.concentre-se no que o seu corpo pode fazer. Há mais no teu corpo do que a tua aparência. Quando você joga um esporte, andar, correr, dançar, nadar-esse é o seu corpo em ação. Seu corpo está lá para você quando você esticar, alcançar, subir ou saltar de alegria., Quando carregas coisas, constróis coisas, ou dás um abraço a alguém. Fica espantado. Agradece.tenha cuidado com o seu corpo. Não ignores o teu corpo enquanto passas o dia. Aprenda a respirar devagar e calmamente enquanto se move e se estica. Aprenda a dizer quando seu corpo precisa de comida ou descanso. Aprecie o que o seu corpo sente quando anda, corre e brinca.

tome cuidado com o seu corpo

• coma alimentos saudáveis. Saiba que alimentos são bons para você, e quanto é a quantidade certa. Demora o tempo que quiseres quando comeres. Prova mesmo a tua comida. Aproveita. Comer bem ajuda-te a ficar no teu melhor., Dá-te a energia de que precisas. E aumenta a sua imagem corporal. Quando se trata bem o corpo, sente-se bem consigo mesmo.dorme bem. Aprende o sono que precisas para a tua idade. Vai para a cama A horas. Desligue os ecrãs horas antes de dormir para que possa dormir bem.estar activo todos os dias. Seu corpo precisa se mover para ser forte, em forma e saudável. Você pode ser ativo jogando um esporte. Podes correr, andar, treinar, fazer ioga, nadar ou dançar. Escolhe as actividades que quiseres. Aproveita a diversão que podes ter.manter um peso saudável. Ser um peso saudável é bom para ti., E ajuda-te a sentires-te bem com o teu corpo. Mas não tentes fazer dieta sozinho. Fale sempre com os seus pais ou com o seu médico. O seu médico pode sugerir formas de manter um peso adequado para si.e se eu precisar de ajuda com a minha imagem corporal e auto-estima?por vezes, a imagem corporal ou os problemas de auto-estima são demasiados para serem resolvidos sozinhos. Problemas de saúde, depressão ou trauma pode afetar o que você sente sobre si mesmo. Distúrbios alimentares podem causar uma má imagem do corpo que não é verdade.diga a um pai, médico ou terapeuta o que está a passar. Pede ajuda., A imagem corporal e auto-estima podem melhorar com ajuda e Cuidados.revisto por: D’Arcy Lyness, PhD