a próxima grande coisa?
uma opção relativamente nova tem uma consideração séria: Tendas de altitude pessoais para pré-aclimatação. A idéia foi testada apenas uma vez em um estudo controlado por placebo, que encontrou uma menor incidência de AMS em pessoas que se prepararam para uma viagem simulada à altitude, dormindo em oxigênio reduzido em comparação com aqueles em níveis normais de oxigênio., A evidência geral obtém uma classificação de 2B (significando uma recomendação fraca baseada em evidências de qualidade moderada em que os benefícios são equilibrados com os riscos e Encargos), mas na prática está ficando muito mais popular no mundo real. É a abordagem Kilian Jornet utilizados para a sua dupla de subida do Everest em 2017 (como descrito aqui); é como Roxanne Vogel abordados Everest em uma GU-patrocinado missão, indo de porta-a-topo-a-porta de Berkeley, Califórnia, em apenas 14 dias; e proeminente Everest guias de como Adrian Ballinger e Lukas Furtenbach adotaram o método.,apesar de não haver muita ciência disponível para nos dizer qual é o melhor protocolo da Tenda, as diretrizes do WMS sugerem que a exposição a altitude curta ou pouco frequente, incluindo exercício na tenda, não é de grande ajuda. Em vez disso, você precisa de longas exposições de pelo menos oito horas por dia durante pelo menos várias semanas que antecedem a viagem. E tens de garantir que não estragas tanto o teu sono que acabas com quaisquer ganhos potenciais.
no final, provavelmente o ponto mais importante a tirar de tudo isso—um que os martelos WMS repetidamente-é que não há garantias., Você pode seguir todos estes conselhos à letra, ascender gradualmente, dose-se perfeitamente, e até mesmo passar suas noites em uma tenda de altitude-e você ainda pode acabar com uma dor de cabeça esmagadora no segundo dia de sua viagem. As pessoas respondem de forma muito diferente à altitude e ajustam-se a ela a taxas diferentes. Mas no que diz respeito à ciência, estas são as melhores formas de minimizar o risco.
meu novo livro, Resist: mente, corpo, e os limites curiosamente elásticos do Desempenho Humano, com um prefácio de Malcolm Gladwell, está agora disponível., Para mais, Junte-se a mim no Twitter e no Facebook, e inscreva-se no boletim de E-mail de Ciência do suor.
Levar Foto: RG&B Images/Stocksy
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