a 101 em slim downs rápidos!
Quando temos eventos importantes a chegar, muitas vezes tomamos medidas para perder peso rapidamente. Fazemos dieta e exercício, fazendo tudo ao nosso alcance para caber em nossas roupas ideais. Desde limitar o sódio até completar um conjunto extra de exercícios ab, há muitas medidas que podemos tomar para olhar e sentir o nosso mais leve. No entanto, é importante lembrar que a perda de peso sustentável leva tempo.,
A fim de baixar os quilos e mantê-los fora, precisamos manter hábitos saudáveis a longo prazo, constantemente desafiando-nos a ser melhor. Isto inclui uma dieta equilibrada e um estilo de vida activo. A maioria das dietas e suplementos que prometem uma rápida perda de peso não lhe dará resultados duradouros. A fim de perder 5 libras de gordura em 2 dias, você precisa ter um déficit calórico igual a 2,5 lb. por dia. Usando as 3.500 calorias por libra, isso significaria que você precisaria de um déficit de 8.750 calorias., Uma pessoa de peso médio precisaria completar cerca de três maratonas por dia para atingir um déficit desta magnitude.então, como você emagrece antes de um grande evento sem correr uma maratona? Há muitas maneiras rápidas e saudáveis de olhar e sentir slim. Ao tomar medidas para reduzir o inchaço e retenção de água, você pode perder vários quilos de lixo. Isto resulta em um estômago mais liso com músculos mais definidos. Não recorras a soluções rápidas pouco saudáveis. Em vez disso, confira o nosso guia sobre como perder 5 libras em 2 dias, evitando inchaço da forma saudável.1. Limite de ingestão de sódio., quantidades elevadas de sódio fazem o seu corpo reter água. A Associação Americana do coração recomenda que os indivíduos comem menos que 1.500 mg de sódio por dia. Nos dias que antecedem eventos importantes, o objectivo é consumir menos de 1.500 mg para se livrar do excesso de água.2. Suem. outra grande maneira de perder o excesso de água é suar. Intensifica a tua cardio no ginásio por uns dias e começa a suar. Isso também vai ajudá-lo a se livrar de toxinas que permanecem em seu corpo. Tenta um dos nossos treinos iniciais para começares.3. Mantém-te hidratada., embora pareça contraditório, a fim de se livrar do excesso de água, você deve beber água. Quando estás desidratado, o teu corpo agarra-se a todas as moléculas de água que encontra, fazendo-te parecer inchado. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia. Hidratar vai ajudá-lo a desovar e manter a sua pele, cabelo e unhas brilhantes e saudáveis.