independentemente de como uma sauna é aquecida, ou o nível de umidade, os efeitos sobre o corpo são semelhantes.quando uma pessoa se senta numa sauna, a sua frequência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos aumentam. Isto aumenta a circulação, de forma semelhante ao exercício baixo a moderado, dependendo da duração do uso da sauna.a frequência cardíaca pode aumentar para 100-150 batimentos por minuto enquanto se utiliza uma sauna. Isto pode trazer alguns benefícios para a saúde.,o aumento da circulação pode ajudar a reduzir a dor muscular, melhorar o movimento das articulações e aliviar a dor na artrite.como o calor numa sauna melhora a circulação, também pode promover o relaxamento. Isto pode melhorar os sentimentos de bem-estar.
melhorar a saúde cardiovascular
a redução dos níveis de stress ao utilizar uma sauna pode estar associada a um menor risco de acontecimentos cardiovasculares.um estudo, realizado na Finlândia, seguiu 2 315 homens com idades compreendidas entre 42 e 60 anos ao longo de 20 anos., Achados sugerem que as pessoas que usam uma sauna podem ter um menor risco de morrer de doença cardiovascular.dos participantes no estudo, um total de 878 morreram de doença cardiovascular, doença arterial coronária ou morte súbita cardíaca. Os participantes foram categorizados por quantas vezes usaram uma sauna, incluindo uma vez por semana, duas a três vezes por semana, e quatro a sete vezes por semana.após ajuste para factores de risco cardiovascular, o aumento da utilização de sauna foi associado a um risco reduzido de doenças cardiovasculares fatais.,os participantes que usaram a sauna duas a três vezes por semana tiveram menos 22% de probabilidade de sofrer morte cardíaca súbita do que aqueles que a usaram apenas uma vez por semana. Aqueles que usaram uma sauna quatro a sete vezes por semana eram 63 por cento menos propensos a sofrer morte cardíaca súbita e 50 por cento menos propensos a morrer de doença cardiovascular do que aqueles que só usaram uma sauna uma vez por semana.é necessária mais investigação para descobrir se existe uma relação definitiva entre o uso de sauna e a diminuição das mortes por doença cardíaca.,a utilização de Sauna pode também estar associada à diminuição da pressão arterial e ao aumento da função cardíaca.embora os estudos possam ser promissores, o uso de sauna não deve substituir um programa de exercício para manter o coração saudável. Há mais evidências para apoiar os benefícios do exercício regular.uma sauna seca seca seca seca a pele durante a utilização. Algumas pessoas com psoríase podem achar que os seus sintomas reduzem durante o uso de uma sauna, mas aqueles com dermatite atópica pode achar que piora.
asma
as pessoas com asma podem encontrar alívio de alguns sintomas como resultado da utilização de uma sauna., Uma sauna pode ajudar a abrir vias aéreas, soltar fleuma, e reduzir o estresse.menor risco de Alzheimer?
em 2016, investigadores da Finlândia publicaram conclusões de um estudo de 20 anos que associaram o uso de sauna com um menor risco de demência e doença de Alzheimer. O estudo envolveu 2 315 homens saudáveis com idades entre 42 e 60 anos.
aqueles que usaram uma sauna 2 a 3 vezes por semana eram 22 por cento menos propensos a ter demência e 20 por cento menos propensos a ter Alzheimer do que aqueles que não usaram uma sauna., Aqueles que usaram uma sauna quatro a sete vezes por semana eram 66 por cento menos propensos a ter demência e 65 por cento menos propensos a ter Alzheimer do que aqueles que usaram uma sauna uma vez por semana.no entanto, os resultados não provam que uma sauna cause a redução do risco. Pode ser que as pessoas com demência não usem uma sauna. É necessária mais investigação para confirmar estes resultados.