vad du kan göra: Ta din diabetesmedicin för att förhindra mikrovaskulära komplikationer. Gör också allt du kan för att sänka högt kolesterol och högt blodtryck, sluta röka och släppa extra vikt. Dessa åtgärder kommer att minska risken för hjärtsjukdom och stroke.
Myt 5: Du kan sänka risken för hjärtsjukdom med vitaminer och kosttillskott.
antioxidant vitaminerna E, C och betakaroten faktor till att sänka risken för hjärtsjukdomar., Kliniska prövningar av tillskott med dessa vitaminer har emellertid antingen misslyckats med att bekräfta fördel eller genomfördes på ett sådant sätt att ingen slutsats kunde dras. American Heart Association har sagt att det inte finns några vetenskapliga bevis för att motivera att använda dessa vitaminer för att förebygga eller behandla hjärt-kärlsjukdom.
vad du kan göra: av skäl som ännu inte förstått absorberar kroppen och använder vitaminer och mineraler bäst när de förvärvas genom livsmedel., För att säkerställa att du får de vitaminer och mineraler du behöver, hoppa över köpta kosttillskott och äta en mängd olika näringsrika livsmedel av varje regnbågens färg.
myt 6: Om du har rökt i flera år kan du inte minska risken för hjärtsjukdom genom att sluta.
fördelarna med att sluta röka börjar när du slutar, oavsett din ålder, hur länge du har rökt eller hur många cigaretter du har rökt om dagen. Bara ett år efter att ha slutat, kommer din hjärtinfarkt risk att ha sjunkit med 50%; om 10 år kommer det att vara detsamma som om du aldrig rökt.,
vad du kan göra: sök hjälp för att sluta röka. Många människor kräver sluta röka aids, såsom nikotinplåster, nikotintuggummi, eller en sluta röka medicin, för att bli framgångsrik.
myt 7: hjärtsjukdom är verkligen en mans problem.
sedan 1984 har fler kvinnor än män dött varje år av hjärtsjukdom. Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken hos kvinnor över 65 år, precis som det är den ledande mördaren av män.
vad du kan göra: oavsett om du är man eller kvinna, be din läkare att genomföra en hjärtundersökning som inkluderar kontroll av ditt kolesterol och blodtryck., Följ sedan din läkares rekommendationer.
hjärtsjukdom: Män vs kvinnor
vid pensionsåldern har 70% av män och kvinnor hjärt-kärlsjukdom, vilket inkluderar kranskärlssjukdom, hjärtsvikt, stroke och högt blodtryck. Risken fortsätter att stiga, och vid 80 års ålder påverkas 83% av männen och en ännu högre andel kvinnor—87%—.
myt 8: Om du har hjärtsjukdom, bör du äta så lite fett som möjligt.
det är sant att du borde äta en diet som är låg i mättat fett, delvis hydrogenerat fett och transfett., Men andra fetter, särskilt de omättade fetterna i vegetabiliska oljor och andra livsmedel, är fördelaktiga. Faktum är att äta fisk hög i omega-3-fettsyror, såsom lax, två gånger i veckan kan minska risken för hjärtsjukdom.
vad du kan göra: inkludera mager mejeriprodukter, feta fiskar, nötter och olivolja i din kost. Om du äter kött, se till att skärningarna är mager och ta bort huden från ditt fjäderfä.
myt 9: en liten hjärtattack är ingen stor sak.
”en liten hjärtattack är inte en stor sak när det gäller hur väl ditt hjärta kan fungera. Det kan till och med passera obemärkt., Men det är ett stort varningstecken på att du har allvarlig hjärtsjukdom, och din nästa hjärtinfarkt kan döda dig”, säger Dr Lee.
vad du kan göra: minimera risken för hjärtinfarkt genom att hålla din vikt, kolesterol och blodtryck i ett normalt område, inte röka, och se din läkare regelbundet för att se till att inga riskfaktorer är förhöjda.
myt 10: angioplastik och stentning eller bypass-kirurgi ”fixa” ditt hjärta.
angioplastik och bypassoperation kan göra underverk för att lindra bröstsmärta (angina) och förbättra livskvaliteten., Men de stoppar inte den underliggande sjukdomen—ateroskleros. Utan att korrigera de problem som bidrar till ateroskleros kommer artärerna att fortsätta att bli igensatta med fet plack, vilket kan innebära återkomst av angina eller sämre—hjärtinfarkt eller stroke.
vad du kan göra: efter att ha genomgått angioplastik eller bypass-kirurgi är det viktigt att korrigera de problem som ledde till behovet av proceduren, såsom högt kolesterol eller blodtryck, dålig kost, rökning eller brist på motion.,
Disclaimer:
som en tjänst till våra läsare, Harvard Health Publishing ger tillgång till vårt bibliotek av arkiverat innehåll. Observera datumet för senaste granskning eller uppdatering på alla artiklar. Inget innehåll på denna webbplats, oavsett datum, bör någonsin användas som ersättning för direkt medicinsk rådgivning från din läkare eller annan kvalificerad läkare.