efter en bloddonation kan en person uppleva en eller flera biverkningar.
trötthet
trötthet kan förekomma hos alla som donerar blod, särskilt när kroppen återhämtar sig. En person som regelbundet tränar bör inte förvänta sig att fungera vid topp prestanda under 2 dagar efter bloddonation.
vila är en av de viktigaste faktorerna för att bekämpa trötthet. Att ta regelbundna och längre pausperioder kan hjälpa till med trötthet., Att arbeta med en lägre kapacitet än vanligt kan också bidra till att förhindra eller minimera trötthet.
dehydrering
symtom som mörk urin, muntorrhet och yrsel kan alla vara tecken på uttorkning.
en bloddonation tar vätska och mineraler ur kroppen. Det är viktigt att återställa dessa vätskor.
även före proceduren kommer de flesta donationscentra att råda personen att dricka extra vatten för att förbereda sig. Efter donationen kommer centret att erbjuda personen färsk juice eller vatten när de återhämtar sig., Det amerikanska Röda Korset föreslår att man dricker ytterligare 16 uns vatten, motsvarande 2 koppar, före utnämningen.
under de följande dagarna är vätskor lika viktiga, eftersom de kan bidra till att förhindra uttorkning och fylla på vatten och mineralbutiker i kroppen.
ett bra mål är att dricka en extra 32 oz vätskor dagen efter donation. Bortsett från vatten är andra former av vätska viktiga för att ge näringsämnen och mineraler till kroppen.,
människor kan öka sitt vätskeintag genom att konsumera:
- buljong och soppa
- juice
- låga sockerelektrolytdrycker
- fuktrika frukter och grönsaker, såsom meloner, gurkor och gröna
det är också viktigt att undvika alkoholhaltiga drycker i minst de första 24 timmarna.
undvik produkter som innehåller koffein kan också hjälpa till att återhämta sig. American Heart Association (aha) noterar att koffein är ett diuretikum och kan faktiskt orsaka att kroppen förlorar mer vätskor.,
att stanna hydratiserad hjälper kroppen att återställa blodbutiker och kan hjälpa till att förhindra symtom.
järnbrist
bloddonation orsakar också en förlust av järnrikt hemoglobin i blodcellerna. Som ett resultat gör mindre syre det till musklerna.
av denna anledning är det viktigt att fylla på dessa järnbutiker under de dagar som följer bloddonation. National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att alla givare lägger till mat rik på järn och vitamin C till kosten efter donation.,
dessa livsmedel inkluderar:
- magert kött
- fjäderfä
- skaldjur
- bönor
- linser
- färska gröna, såsom spenat
- tofu
- järn-berikade spannmål
vissa människor kan dra nytta av att också ta ett järntillskott varje dag för att säkerställa att de har tillräckligt med järn i sitt system. En sjukvårdspersonal kan ge råd om huruvida detta är nödvändigt.
att få tillräckligt med järn för att undvika järnbrist kan också hjälpa till med andra symtom, såsom trötthet.