Proteinshakes sollen bequem sein. Es ist also kein Wunder, dass Sie frustriert sind, wenn sich Ihr Proteinpulver nicht zu einem perfekt cremigen Getränk mischt oder – schlimmer noch – riesige zähe Klumpen enthält.
zum Glück haben wir Sie abgedeckt. Lesen Sie weiter für Best Practices in immer die glatteste Protein-Shake, jedes Mal.
In diesem Artikel erfahren Sie:
- Warum verklumpt Protein überhaupt?,
- Die Top 5 Möglichkeiten, jedes Mal perfekt glatte Proteinshakes zu machen
Warum verklumpt Ihr Proteinpulver?
Der beste Weg, um die Horden der Klumpen ist, um zu verstehen, Woher Sie kommen an Erster Stelle.
Die meisten Proteinpulver enthalten Protein – und / oder Fettmoleküle, die eine bestimmte Menge Wasser anziehen. Das ist es. Wenn Sie Ihr Proteinpulver nicht an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren, wird es zwangsläufig etwas verklumpen. Dies erklärt auch, warum die Pulver manchmal verklumpen, wenn Sie Ihre Flüssigkeit hinzufügen., Die Moleküle machen gerade ihr Ding – die Moleküle sind hydrophil, so dass das Anziehen und Festhalten an Feuchtigkeit ihr Ding ist.
Es ist wahrscheinlich, dass dies ein noch größeres Problem darstellt, wenn Sie ein vollwertiges organisches Proteinpulver auf Lebensmittelbasis wie Natural Force Organic Whey Protein verwenden, das keine antiklumpenden Zusätze wie Lecithin und Siliciumdioxid enthält. Feuchtigkeitsaufnahme kann für einige lästige Klumpen machen, aber es hat sicherlich keinen Einfluss auf die Wirksamkeit oder Qualität Ihres Proteinpulvers. Es macht es jedoch schwer zu trinken., Lesen Sie weiter für unsere Top-Tipps, um Ihren Protein-Shake seidig glatt zu halten.
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Top 5 Tricks, um jedes Mal den perfekten Proteinshake zu machen
Verwenden Sie die richtigen Werkzeuge
Ein Hochgeschwindigkeitsmixer ist die beste Wahl, aber die Shaker-Flasche ist eine weitere großartige Option. Wenn Sie einen Mixer verwenden, fügen Sie einfach alle Ihre Zutaten hinzu (Proteinpulver auf der Flüssigkeit!) und mischen, bis glatt. Wenn Sie eine Shaker-Flasche verwenden, fügen Sie die Hälfte Ihrer Flüssigkeit, Proteinpulver oben, dann schütteln., Sobald das Pulver glatt ist, fügen Sie den Rest Ihrer Flüssigkeit hinzu und schütteln Sie etwas mehr.
Wir empfehlen eine dieser Optionen, indem Sie Ihr Pulver in eine Tasse geben und mit einem Löffel umrühren. Wenn Sie jedoch Werkzeuge verwenden, können Sie die Klumpen am besten zu ¼ Flüssigkeit in Ihre Tasse geben, das Pulver hinzufügen und kräftig umrühren, bis die Klumpen verschwunden sind. Zerschmettere alle verbleibenden Klumpen mit deinem Löffel. Dann fügen Sie den Rest Ihrer Flüssigkeit hinzu und rühren Sie um.
Fügen Sie Ihr Pulver auf Ihre Flüssigkeit
Dies ist subtil, aber effektiv. Es wird kein völlig klumpenfreies Getränk gewährleisten, aber es hilft sicherlich.,
Fügen Sie Etwas Eis zu Ihrem Shaker Flasche
Dies ist besonders effektiv für sie shaker flasche benutzer. Die meisten Shaker-Flaschen enthalten einen kleinen „Mixer-Ball“ aus Kunststoff oder Metall, aber ein wenig Eis zum Glätten der Klumpen tut nicht weh. Außerdem schmecken kalte Smoothies besser.
Schütteln, sieben oder anderweitig brechen Sie die Klumpen vorher auf
Die meisten Protein-und Pre-Workout-Pulver sind anfällig für Klumpen, insbesondere wenn Sie sie längere Zeit aufbewahren. Es bedeutet nicht, dass sie schlecht sind oder dass Sie sie rauswerfen müssen., Schütteln Sie stattdessen Ihren Behälter oder brechen Sie große Klumpen mit einer Gabel auf. Sie können das Pulver auch sieben, bevor Sie es zu Ihrem Shake hinzufügen.
Bewahren Sie Ihr Pulver an einem kühlen, trockenen Ort auf
Dies lesen wir auf fast jedem Trockenfutterbehälter, aber nicht auf etwas, an dem wir uns immer halten. Hitze und Feuchtigkeit verändern die Konsistenz Ihres Proteinpulvers vollständig. Wenn Sie in einem wirklich feuchten Gebiet leben, sollten Sie auch erwägen, die kleine Kieselsäure-Packung im Boden Ihres Pulverbehälters aufzubewahren.
Lassen Sie sich vor allem nicht entmutigen., Die perfekte Protein-Shake-Konsistenz zu erhalten, kann einige Versuche und Irrtum erfordern, aber die Bequemlichkeit, hochwertiges Protein richtig zu bekommen, wenn Sie es brauchen, ist die Mühe absolut wert!
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