: E. B. Johnson,
Zrada je tichá epidemie, která husí kůže, když to nejméně čekáte, což podkopává všechny naše vztahy trochu-trochu, dokud jsme izolovaní, bez naděje a bez soucitu důvěry a porozumění. Prožívání neloajality partnera, přítele nebo člena rodiny se může cítit jako trest smrti a — v některých ohledech — to je.
zjistěte, jak můžete změnit svou zradu na důležitý katalyzátor změny tím, že se dostanete ke kořenu vaší bolesti a vytvoříte léčebný plán, který můžete držet., Odrazit se od Velké zrady důvěry není nikdy snadné, ale proces je krásný, který nás činí silnějšími pro nepřízeň osudu.Překonejte své zármutek a naučte se znovu žít pochopením své zrady za to, co je, a vytvořením lepších zítřků pro sebe.
zrada je definována jako jakýkoli pocit poškození úmyslným jednáním nebo opomenutím důvěryhodného přítele, člena rodiny nebo milovaného člověka., Nejčastěji tyto zrady mají podobu neloajality, nevěry nebo nepoctivosti; ale někdy, tato porušení důvěry může mít podobu škodlivého zveřejnění důvěrných informací. Ačkoli to často odmítáme jako nic jiného než „drama“, zrady jsou vážným a traumatickým porušením našich ústředních ideálů a přesvědčení, z nichž pět obecných účinků může být dalekosáhlé a zničující.,
šok
pro ty, kteří zažili život měnící devastaci velké zrady, nebude překvapením, že šok je jedním z vedlejších účinků člověka porušení víry. Stejně jako PTSD (Post Traumatická Stresová Porucha), šokující vztah odhalení může vést k vážným následkům, jako PISD (Post-Nevěra Stresová Porucha), nemluvě o řadu dalších fyzických a duševních onemocnění, které mohou vzniknout jako důsledek stresu a šoku, způsobené zradou důvěry.,
ztráta a smutek
smutek je normální a přirozená reakce na ztrátu nebo změnu jakéhokoli druhu. Ztráta naší důvěry je jedna taková ztráta a je to ta, která musí být náležitě truchlena, aby byla překonána. Když naše sny jsou vykroutil z nás brutálně jako jsou zradou, to může způsobit hluboký pocit dezorientace, která může zanechat nám pocit ztracené nebo beznadějné, což nefér srovnání a klopýtat slepě po zemi sebelítosti a lítosti.,
sebezničující ruminace
negativní zkušenosti způsobují, že se na všechny negativní v našem životě zaměřujeme způsobem, který je nezdravý i sebezničující. Když lidé ruminate, oni overthink nebo posedlí o věcech, které nemohou změnit nebo kontrolu, ztrácet čas a plýtvání energií, které by jinak mohly být vynaloženy na uzdravení a zotavení.
Snížené sebevědomí
Protože my přizpůsobit a internalizovat, takže to moc špatné, co se děje kolem nás, jsme často najít sami sebe ptát „Co jsem udělal špatně?,“když nás někdo bodne do zad nebo zradí, záleží nám na tom. To může vést ke snížení pocitu sebe sama a ke ztrátě sebevědomí, což může být katastrofální, když se snažíte vytvořit budoucnost, která je definována podle vašich podmínek.
Hněv
Hněv je přirozená reakce na zradu, ale to je nebezpečná emoce držet, a to je ještě více nebezpečné emoce jednat. Zatímco se náš hněv může v tuto chvíli cítit dobře, maskuje naše další pocity a blokuje cílené uzdravení, které je tak důležité, abychom mohli jít dál a jít kupředu.,Přiznat a postavit se bolest za váš hněv je nezbytné, ale to vyžaduje zranitelnost a vyžaduje bydliště v okamžiku, kdy s dalšími emocemi, které jsou méně než příjemné.
fáze zotavení.
pochopení vedlejších účinků zrady nestačí. Abychom mohli skutečně bojovat proti škodám způsobeným ztrátou víry nebo důvěry, musíme pochopit fáze zotavení, abychom našli cestu k uzdravení, která pro nás funguje nejlépe.,
Fáze 1: odmítnutí
jako smutek nebo ztráta jakéhokoli druhu, první fází rekalibrace po velké ztrátě důvěry je popření. Popření se obvykle odehrává prostřednictvím vyhýbání se nebo chování závislosti. Ztrácíme se a děláme, co můžeme, abychom znecitlivěli bolest — předstíráme, že neexistuje.
2. Fáze: Uznání ztráty
kultura, ve které žijeme, často odmítavý emocionální bolest, a to může způsobit další těžkosti, když se snaží překonat zničující ztráta a zrada či nevěra., Abyste se uzdravili ze své ztráty, musíte uznat ztrátu, ale to vyžaduje přijetí, které vyžaduje kultivaci času.
3. Fáze: Bolest, bolest, bolest
Jakmile jsme měli možnost potvrdit naši situaci další fáze zahrnuje drtivou vlnu bolesti, která může být často obtížné nést.Zatímco to je často další fázi se snažíme ignorovat, je to důležitá fáze, která musí být přijata v pořadí, aby najít cestu zpět k radosti a důvěry.,
4. Fáze: Zlost sady
čtvrtá fáze procesu zotavení je obvykle kvetou rozhořčený hněv, že je tak posilující a omezující. Hněv není dobrá emoce, ale může to být důležitý katalyzátor pro zotavení. Zatímco každý má „rozzlobenou fázi“, je důležité nejednat na impulsy inspirované naším hněvem. Tímto způsobem leží šílenství-a další konflikt a zármutek.,
5. Fáze: iluze bouda
Poté, co jsme měli nějaký čas přijmout novou realitu naší situace nebo vztah (a dušené v naší vztek a bolest na chvíli), jsme přišli na místo, kde jsme se vrhnout naše iluze a začít vidět svět takový, jaký opravdu je.
Fáze 6: shift
Jakmile jsme se vrhnout naše iluze a přijal svět (a naše poměry) za to, co oni jsou, obvykle zažít významný posun v pohledu a postoj — což může být buď dobrá, nebo špatná věc., Pokud se v minulosti držíte svých pochybností a ruminate, posun bude negativní. Pokud se soustředíte na svou budoucnost a věci, které můžete ovládat, bude to pozitivní. Volba je na vás, ale můžete se dostat pouze na „posun“, jakmile necháte bolest dovnitř a dáte si čas na uzdravení.
jak se vrátit, když jste byli zrazeni.
Návrat ze surového popálení zrady není snadný. Proces hojení je složitý a získání naší důvěry není nikdy snadné., To lze provést, nicméně, zaměřením na několik základních technik, které mohou pomoci regenerovat vaši důvěru a znovu vštípit vaši důvěru v lidi, které milujete.
Sednout a udělat plán obnovy
aby bylo možné obnovit ze zrady, musíte mít obecnou představu o tom, kam jdete a co budete potřebovat. Nejlepší způsob, jak navrhnout tento je vzít nějaký čas hledat uvnitř a dostat se zpět do kontaktu se, že autentické já, které kdysi miloval a důvěryhodné na celém světě. Posaďte se a udělejte si nějaký čas, abyste vytvořili plán obnovy, který funguje pro vás a cíle, které máte pro vaši budoucnost.,
pamatujte: Zrada neříká nic o vás a všechno o druhé osobě.Odstraňte se ze zrady a snažte se nezabývat samotným činem, ale spíše tím, jak se cítíte. Zaměřte se na své emoce a na to, co potřebujete k řešení situace. Můžete buď odpustit a zapomenout, nebo se můžete distancovat a brát více času, aby zvážila, co budete potřebovat a kde je třeba jít.
slepě klopýtat, lpět na našich negativních emocích, není zdravé., Pokud nevíte, kterým směrem se musíte vydat, oslovte důvěryhodného přítele nebo člena rodiny a otestujte jejich pohled na situaci. Mindful žurnálování příliš může udělat hodně v pomoci vám identifikovat kroky, které je třeba přijmout, aby se co nejlépe situace. Nikdo nemůže definovat vaše uzdravení, ale vy. Udělejte si čas, který potřebujete, a vytvořte plán, na který se můžete držet.
Vyhněte se odvetě
všichni jsme slyšeli staré pořekadlo: „dvě křivdy nedělají právo.“I když to možná Nechceme připustit (zejména ve vyhřívaném okamžiku našeho zranění) — toto staré přísloví je pravda., Pokud jde o řešení zrady, pomsta není nikdy ten správný způsob, jak reagovat, a to vždy, vždy vede k většímu konfliktu.
Spíše než pohybující se z toho vzteku, musíme se dopustit, abychom se přesunout na místo přijetí, než budeme mluvit nebo udělat pokus, jak zmírnit negativní emoce jsme pocit. Emoce jsou podivné a mocné věci, a-i když se často maskují pod rouškou sebezáchovy-mohou být sebezničující a zabránit nám vidět větší obrázek nebo věci, na kterých opravdu záleží.,
je snadné se cítit rozzlobeně a dělat urychlená rozhodnutí, když jsme uvízli v oku našich emocí. Odveta se může v tuto chvíli cítit hezky, ale vždy způsobuje více smutku a hněvu, a také vám brání dostat se ke kořenům vašich problémů a vyřešit je, abyste se mohli pohybovat efektivním a smysluplným způsobem.
oddělit se od nedůvěryhodného
bojovat s velkou zradou nás může zpochybnit naše další vztahy.Tato obava může být žíravá a sebezničující, ale někdy to může být užitečný přirozený instinkt.,
Pokud jste se právě vypořádali s drtivou ranou zrady, pak se držet s lidmi, kterým opravdu nemůžete věřit, je samo-sabotování. Odpojte se od nedůvěryhodných lidí ve vašem kruhu, abyste se mohli plně zapojit do procesu hojení, který vaše pravé já v tomto okamžiku zoufale potřebuje. I když nemůžete ovládat chování a aktivity ostatních, můžete ovládat, s kým děláte a nestrávíte čas. Zasloužíte si být léčens úctou a zasloužíte si být obklopeni lidmi, kteří vás chtějí vidět prosperovat a dělat dobře.,
Pokud se obklopujete více lidmi, kterým nemůžete plně důvěřovat, nastavujete se pouze na další zlomené srdce v budoucnu. Vezměte tuto velkou zradu jako znamení, že je čas očistit svůj život od lidí, kteří snižují vaši zkušenost, než aby k ní přidali. Trávit čas s lidmi, kterým můžete věřit, vás udrží pozitivní. Vyberte si cestu pro budoucnost, která je plná radosti, štěstí a obecné pohody.,
Naučte se odpouštět (sami)
většina článků svépomoci bude tout sílu odpouštět lidem, kteří nám ublížili,ale příliš často ztrácejí ze zřetele důležitost odpuštění sami.Utrpení zrady nevede jen ke ztrátě důvěry v ostatní. Výsledkem je ztráta důvěry v sebe sama. Když trpíme zradou, často to bereme jako osobní známku proti tomu, kým jsme — přicházíme pochybovat o sobě způsobem, který je toxický i sebezničující.
skutečné odpuštění, které musíte hledat v plamenných troskách zrady, je vaše vlastní., Jako lidé jsme náchylní k chybám a chybám. Nikdo není dokonalý a nikdo nikdy nedělá všechna správná rozhodnutí ve správných okamžicích. Berte tuto zkušenost jako příležitost k učení, která je a má dostatek soucitu se sebou, aby umožnila rozruch na cestě.
odpuštění neznamená přijmout chyby, které jste udělali, nebo úskalí, do kterých jste spadli. To jednoduše znamená, odpojení od bolesti, hořkosti a vzteku, že je pohřben hluboko, hluboko ve vás; užírá, kdo jste budoucnost jste si naplánovali pro sebe., Ukrývání nenávisti jen potlačuje váš pokrok. Odpustit a vybavte se na provést změny, které potřebujete ve svém životě a vztazích.
Přijmout své emoce
Učení o srdci-zdrcující zrada může vážně změnit naše emoce a způsob, jakým vidíme svět a naše další vztahy. Pokud si nejste opatrní, bolest ze zrady se může stát život-měnit nepořádek, který podkopává veškeré štěstí, radost a úspěch máte ve vašem životě. Podle Dr., Carmen Harra, klinický psycholog a odborník na vztahy, zabývající se našimi emocemi je klíčem k překonání strádání a obtížnosti velké zrady.
„aby se léčit ze zrady a udržet ji od znovu objevuje v budoucnu, musíte udržet své emoce na uzdě. Pokud jste posedlí, uvíznete v minulosti. Ale pokud můžete logicky myslet a pochopit potřebu pokročit, můžete zvládnout své emoce.,“Nemůžete se pohnout kupředu, pokud nezpracováváte složité emoce vyvolané vážným porušením důvěry, ale to vyžaduje nějaké radikální sebepřijetí a vyžaduje to značnou odvahu. Udělejte si čas na práci přes šok, smutek, hněv, nenávist a zármutek toho, co se stalo.
nechte své pocity proudit v okamžiku a nechte je přijít k vám, protože není třeba je měnit nebo se jim vyhýbat. Zde opět, vědomé journalling praktiky jsou skvělý způsob, jak se dostat do kontaktu se svými emocemi v bezpečném a přijímajícím prostoru., Sedněte si v klidném prostoru a zůstaňte zakořeněni v přítomnosti, když se dostanete do emocí, které způsobují největší zmatek ve vašem životě. Make vědomého pozorování a nebojte se vyprávět, jak se cítíte, nebo to, co způsobuje vaše emoce stoupat a klesat.
Přestat hrát hru na vinu
Jako lidé, vina hry je jedním z našich oblíbených go-zvládání mechanismy, ale je to jeden z nejvíce destruktivní a self-porážet návyky tam, a jeden, který narušuje naše vztahy stejně.,
Když se věci pokazí, máme rádi sami sebe vinu (a všichni ostatní taky) k odpoutání se od skutečné problémy a skutečné změny, které je třeba uskutečnit.Jsme projekt naše špatné pocity a emoce na ostatní, aby se cítili lépe o sobě, a dokonce jsme si osvojili špatné pro ostatní, jako prostředek ušlechtilé „sebeobětování“. Hra na vině je ta, kterou víme, jak hrát dobře, ale je to toxický vzorec, do kterého se dostanete, když máte co do činění se zlomeným srdcem. Někdy, není nikdo vinit a věci se prostě stávají.,
musíte to však přijmout a musíte také přijmout, že někdy naše plány nefungují tak, jak chceme. Přestaňte se obviňovat a uvědomte si, že si — stejně jako kdokoli jiný v celém vesmíru-zasloužíte lásku, poctivost a soucit. Nevyřešený pocit viny způsobuje pouze hněv a nelibost, takže se chopte svých emocí a pusťte svou potřebu umístit plášť viny zcela na vlastní ramena.
Najděte svou víru znovu
Zrada narušuje naši důvěru, jako by se oceán vyčerpal na zemi., Vaše víra není poškozena za jeden den nebo za jednu zradu. Je to proces, který vyžaduje čas a, podobně, přestavět svou víru v lidi nebo vztahy nebo sebe je proces, který trvá stejné množství času.
kousek své víry zpět kousek po kousku. Zpočátku je pro vás těžké věřit komukoli nebo něčemu (včetně vašich vlastních myšlenek), ale pomalu znovu najdete svou odvahu a zjistíte, že důvěra, o které jste si mysleli, že byla navždy pryč. Najděte ostatní, kteří mají víru, kterou potřebujete k uzdravení, a obklopte se lidmi, kterým můžete důvěřovat.,
pomalu obnovíte pocit důvěry a začnete znovu vidět dobro v ostatních. Existuje moře čestných, milující lidi tam venku, kteří chtějí být součástí vašeho světa, ale musíte se uzdravit, abyste je našli jako první. Dejte si čas obnovit svou víru a mít jistotu, že váš proces je ten pravý pro vás.
BONUS: nejlepší afirmace, které vám pomohou obnovit vaši důvěru.
dát se znovu dohromady po porušení důvěry je proces, který je většinou interní., Abychom se skutečně uzdravili a obnovili základy naší víry, musíme změnit způsob, jakým přemýšlíme, a to často začíná změnou tohoto otravného vnitřního hlasu.
Použít tyto afirmace od Dr. Carmen Harra pomoci setřít přetrvávající pochybnosti ve vaší mysli a posun způsob, jakým si myslí a cítí o bolest a zármutek jste v současné době zažívá. Afirmace se mohou zdát jako hloupé cvičení v marnosti, ale mohou udělat hodně pro změnu našeho myšlení a způsobu, jakým mluvíme a jednáme sami se sebou.,
- plně věřím lidem ve svém životě; věřím, že jednají s úctou a skutečnými úmysly vůči mně.
- jsem osvobozen od provinění druhých; nejsem ovlivněn jejich chováním.
- pracuji dobře s ostatními, abych stanovil cíle a dosáhl úspěchů společně.
- věřím v dobrou vůli druhých a vím, že laskavost zvítězí.
Použít tyto afirmace (nebo ty, které se vás týkají) každé ráno, když se probudíte a mluvit na sebe hlasitě, jasným hlasem., Probuzení na tyto pozitivní a věrný frází, každý den může pomoci obnovit vaše pochybnosti a soustředit svou mysl na pozitivní aspekty důvěry a krásné vztahy stále máte nadějné všude kolem vás.
dát to všechno dohromady …
abyste se zotavili ze ztráty důvěry, musíte pustit to, co mohlo být, a začít se statečně dívat na realitu. Sednout a udělat plán obnovy, vyhnout se obviňování a odpouštět sami pro část možná jste hráli nebo jste udělali rozhodnutí, které vás vedly k tomuto okamžiku.,
oddělte se od nedůvěryhodných lidí a znovu najděte svou víru tím, že si dáte čas, který potřebujete k uzdravení. Nemůžete ovládat ostatní lidi, ale můžete ovládat sebe a svou budoucnost. Začněte dělat rozhodnutí, která potřebujete, abyste prosperovali a čelili své bolesti jako silný, krásný válečník, kterým jste.Zítra je nový den. Přijměte to a přijmete také štěstí. Jedna chyba nás může zlomit, ale nedělá nás to. Dál.