představte si to: jste schoulená na gauči, dívá se na Hru o Trůny, když najednou narazí na tlačítko pozastavit a najít si tvář první v lednici. Zima se blíží, a tak jsou vaše noční chutě.
není to hladový pang, protože jste právě dokončili naplňující večeři-prostě to vypadá, že něco chybí. A přestože jste celý den zdravě jedli, jste nyní zpět na gauči, tři řady do bloku chocu bez známek zpomalení.
znáte ten pocit?, Zatímco tam je nic špatného na příležitostné občerstvení po setmění, jíst pravidelně pozdě v noci nebo příliš blízko před spaním může mít negativní dopad na vaše zdraví (a pas).
účinek jídla v noci
Chcete-li pochopit plný dopad těch pozdních nočních občerstvení, musíte vědět, co se děje ve vašem těle.
když jíte, jídlo, které konzumujete, se díky vašemu metabolismu přemění na energii. Během tohoto složitého chemického procesu jsou kalorie kombinovány s kyslíkem, aby se uvolnila energie, kterou vaše tělo potřebuje k fungování., Jídlo jde dovnitř, dochází k chemickým procesům, vytváří se energie.
náš metabolismus je v plném proudu, když jsme nejaktivnější, což je obecně během dne. A stejně jako naše mysl potřebuje náš metabolismus čas od času odpočinek. K této době odpočinku obvykle dochází, když jsme méně aktivní, tj. když se likvidujeme před spaním.
takže pokud jíme příliš blízko před spaním (cue ty pozdní noční občerstvení), naše těla nemají správnou energii potřebnou k trávení jídla. Obecně platí, že jíst v tomto okamžiku znamená, že budete s větší pravděpodobností ukládat kalorie jako tuk, spíše než je spalovat jako energii., To je špatná zpráva, pokud máte sladký zub, protože vaše tělo nebude schopno pracovat tak tvrdě, aby rozbilo cukr; stejně tak se slaným občerstvením a sacharidy.
Pokud si myslíte, že máte závislost na sladké věci, podívejte se na Jessicu Sepel příručka pro boj proti cukru, chutě.