Når det kommer til at miste vægt, er grøn te king. Grøn te ekstrakt er bakket op af årtiers forskning viser sin evne til at forbrænde fedt hurtigere og støtte i vægttab. Det var overraskende, at forskere begyndte at undersøge andre typer te nærmere og deres virkninger af vægttab. Sort te blev hurtigt fokus for omfattende forskning i, hvordan te kan fremskynde fedttab.,
nye resultater tyder på, at sort te er også en effektiv vægttab støtte. Sort te sundhedsmæssige fordele kan tilskrives dens evne til at ændre sunde tarmbakterier. Sort te tilbyder en stærk smag med en fyldig fornemmelse. Potente smag og citrusagtige infusioner som Earl Grey appellerer til smagsløg, der foretrækker en dristigere smag end grøn te kan tilbyde. Find ud af mere om sort te vægttab egenskaber og hvordan du kan tilføje det til din kost nedenfor.
Leder du efter rige, jordiske smag, der er fed og duftende? Tjek vores samling af de bedste sorte te lige her.,
sort te fordeling
sort te er en af de mest populære forbrugte drikkevarer i USA. Sort te er lavet af bladene fra teplanten kendt som Camellia sinensis. Bladene er håndplukkede to gange om året. Efter høst bliver bladene visne og rullet ved hjælp af store bambusmåtter. Bladene bliver derefter forsigtigt brudt for at fremkalde o .idation, hvilket gør bladene en mørkebrun eller sort farve. Når bladene når et forudbestemt o .idationsniveau, tørres de., Tørringsprocessen afhænger af den type te, der produceres, og kan omfatte pan-fyring, soltørring, ristning og rygemetoder. Endelig sorteres og pakkes bladene. Sort te blade er tilgængelige i løs bladform samt i rullede perler og pakkede kager eller bolde.
Flavor Profil
Der er hundredvis af sorter lige fra engelsk morgenmad blandinger til premium blade såsom Lapsang Souchong. Smagen af sort te er varieret og kan svinge fra let blomstret til stærke antydninger af tobak. Engelsk morgenmad te har tendens til at være fed med en sprød finish. Lapsang Souchong er kendt som whishisky af te og kan prale af en potent smag, der er tydelig.,
Sort Te og Vægt Tab Fordele
Det er En Prebiotisk
En ny undersøgelse offentliggjort i European Journal of Nutrition fandt, at sort te virker som en prebiotisk at forbedre fordøjelsessystemet processer. University of California Los Angeles (UCLA) gennemførte forskningen. Hovedforfatter Susanne Henning arbejdede med fakultetet fra UCLA Center for Human Nutrition, herunder Dr.hahaoping Li. forskerteamet fokuserede på de sorte teeffekter af vægt i eksperimentelle mus (1).
musene blev opdelt i fire forskellige grupper og fodret med forskellige diæter., Mus i de to kontrolgrupper modtog enten en fedtfattig diæt med højt sukker eller en fedtfattig diæt med højt sukker. Eksperimentelle mus i de to andre grupper spiste de samme kostvaner, men en gruppe fik grøn teekstrakt og den anden modtog sort teekstrakt. Alle fire grupper blev overvåget i fire uger.
resultater viste, at musene, der spiste en fedtfattig kost og modtog teekstrakt, havde samme vægt som dem, der simpelthen blev fodret med en fedtfattig kost. Forskere opdagede også, at sort te øgede en sund tarmbakterier kaldet Pseudobutyrivibrio., De sorte te mus havde også øgede niveauer af kortkædede fedtsyrer.
i undersøgelsen blev kemikalier af grøn te hurtigt absorberet af tyndtarmen. Sorte te molekyler er større end deres modstykker og bruger mere tid i tarmene. Forskere mener, at tilstedeværelsen af sorte temolekyler i tarmene hjælper med at øge gode mikroorganismer i tarmmikrobiomet. Dette signalerer levervæv til at forbrænde fedtindskud mere effektivt.,
Øger Energi Metabolisme
Sort te indeholder typisk den største koncentration af koffein er blandt de sande te. Hver kop sort te kan have alt fra 50 til 80 mg koffein. Koffein har længe været forbundet med at øge energi og øge stofskiftet. Dette hjælper kroppen med at udføre bedre under træning og kaste pounds hurtigere.
en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition undersøgte virkningerne af koffein på metabolisk hastighed hos 12 raske voksne mænd., Den randomiserede, dobbeltblinde undersøgelse fandt, at 50 mg koffein var den mindste dosis, der kræves for at øge stofskiftet. Koffein virker ved at hæve kropstemperaturen i en proces kaldet termogenese. Den øgede temperatur udløser reaktioner i den menneskelige krop, der resulterer i fedtforbrænding og forbedret metabolisme af vitaminer og næringsstoffer.
reducerer kaloriindtaget
sort te er en naturligt kaloriefri drik. Blot udskiftning af højt kalorieindhold som sodavand og juice med te kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigere., At drikke te under eller før et måltid kan også hjælpe dig med at føle dig fuld før. En undersøgelse offentliggjort i Australian Family Physician i 2013 fandt, at det at drikke 500 mL vand 30 minutter før et måltid kan føre til bedre vægttabsresultater (2). Sort te kan være et smagere alternativ uden at øge kalorierne. Drik en til to kopper sort te før hvert måltid for at tabe sig mere effektivt.
forbedrer fedtfordelingen
sort te er fyldt med polyphenoler kendt som flavonoider. Disse specifikke mekanismer kan hjælpe med at forbedre kropsvægt og fedtfordeling., En undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift Food & funktion undersøgte effekten af sort te polyfenoler på vægtstyring. Undersøgelsen bestod af 111 mænd og kvinder, der regelmæssigt drak te. Den randomiserede, dobbeltblinde undersøgelse varede i 6 måneder med vurderinger, der startede efter 3 måneder. Deltagerne blev opdelt i to grupper; den ene drak pulveriseret sort te og den anden drak en placebo. Gruppen, der drak sort te, viste hæmmet vægtøgning og en signifikant reduktion i taljeomkrets sammenlignet med placebogruppen (3).,
Bivirkninger af Sort Te, Forbrug
generelt, kan du forbruge flere kopper sort te om dagen med få bivirkninger. De fleste bivirkninger af sort te tilskrives dets koffeinindhold. Hvis du er følsom over for koffein, skal du vælge en koffeinfri sort te i stedet. Overdreven indtagelse af koffein kan forårsage svimmelhed, kvalme, uregelmæssig hjerterytme og højt blodtryk. Drik ikke mere end 5 kopper sort te om dagen., Gravide kvinder bør ikke drikke mere end 2 koffeinholdige drikkevarer om dagen for at undgå komplikationer.
sort te er også mere sur end andre ægte te og urtete. Dette kan forårsage maveforstyrrelser, hvis de indtages i store mængder. Drik ikke sort te, hvis du har mavesår eller andre mavesyrerelaterede sygdomme. Hvis sort te forårsager ubehag, prøv at drikke det efter et måltid i stedet for før.
sort te vægttab Recap
sort te kan hjælpe dig med at tabe så effektivt som grøn te., Maksimer dine resultater ved at kombinere te med en sund kost og et træningsprogram, der fokuserer på at opbygge magert kropsmasse. At drikke det smager ikke kun lækkert, det er også gavnligt for dit velbefindende. At drikke sort te kan fremskynde dit stofskifte og er et dejligt kaloriefrit alternativ til vand og sukkerholdige drikkevarer. Sort te elskere har nu en ny grund til at hælde sig en cuppa og skål for et godt helbred.