Si usted sabe de mi trabajo, usted sabe que yo:
a) el amor de rupturas, y
b) pensar que todas las rupturas requieren seis meses de » no contacto.’
así es. Todas las partes involucradas (ya sea un breakee o un breaker) deben seguir un estricto protocolo de «no contacto».,
esto es lo que quiero decir con ‘sin contacto’:
- dejar de seguir en todas las redes sociales (bloquear si es necesario para que no puedan ver sus publicaciones)
- No hay llamadas telefónicas, mensajes de texto, correos electrónicos u otras formas de contacto digital
- No pasar por su casa, oficina, trabajo, gimnasio, restaurante favorito, etc
- NO preguntar a amigos en común sobre el otro
- No hay excepciones (incluidos cumpleaños, graduaciones, promociones, ‘espero que estés bien’, etc.)
Este protocolo puede sonar drástico, pero te aseguro que no lo es. Y es temporal.,
El no contacto es lo que su cerebro, cuerpo y corazón necesitan para sanar de lo que es muy probable que sea una situación traumática y desgarradora.
su sistema nervioso necesita un descanso
Las transiciones de Relación (una buena manera de decir ruptura) pueden tener un impacto tremendamente doloroso en su vida. Tomar un descanso de su rompecorazones es una de las mejores maneras de sanar de una ruptura.
Las emociones son cambios en su estado mental y corporal en respuesta a un estímulo. En el caso de que una relación termine, el estímulo es cualquier cosa que te recuerde a tu ex., El cambio de estado cerebro / cuerpo suele ser abrumador tristeza, dolor y desesperación, junto con una incapacidad para hacer mucho más que pensar en su ex.
Por lo tanto, ‘sin contacto’ permite que su sistema nervioso se calme un poco mientras sufre el final de su relación. Y no te preocupes, tendrás muchas oportunidades para llorar y estar triste porque aún posees toneladas de recuerdos que te inundarán casi a cada paso.
seguir este protocolo no significa que evitarás el tremendo dolor y tristeza que generalmente viene con la angustia. No., Sin embargo, hará que sea un poco más manejable, y a menudo conduce a superar el dolor en menos tiempo y con menos desesperación.
Si eres tú el que está rompiendo, lo amable que puedes hacer es darle a tu ex el espacio que necesita para llorar y moverse a través del dolor sin que constantemente le recuerdes lo que se está perdiendo. Darles espacio es lo mejor que puedes hacer.
el final de una relación puede ser extremadamente confuso e hiriente, y a menudo, lo mejor que una ex pareja puede hacer es darse espacio para sanar.,
un mensaje al interruptor
Su trabajo Aquí está hecho, en su mayor parte.
asumiendo que rompiste con tanto amor, amabilidad y respeto como sea posible, lo mejor que puedes hacer ahora es dejarlos ir. Tienen un proceso de duelo que atender, y tú no eres parte de él.
es posible que te sientas culpable porque lastimaste a alguien que amas (o amaste). Y eso es natural. Espero que no te guste este proceso. A nadie le gusta ser el malo. Y no lo eres.,
por cualquier razón, su relación no estaba satisfaciendo sus necesidades (de libertad, espacio, sexo, tacto, creatividad, lo que sea), y usted eligió terminarla.
y eso lastimó a tu ex. Y el instinto es llegar a consolarlos. No.
ese ya no es tu trabajo.
un mensaje para el breakee
sé que esto duele.
y sé que un mensaje o una llamada telefónica (o Dios no lo quiera – un rapidito) de tu ex te haría sentir mejor.
y te prometo que si lo hace, Te sentirás mejor por un momento y terminarás sintiéndote peor por ello., Todos conocemos la analogía de la tirita. Sácalo rápido: dolerá más en la parte delantera, pero sanará más rápido en la parte trasera. En el fondo, sabes que esto es correcto. Confía en eso.
tu ex reciente fue la persona a la que fuiste cuando estabas sufriendo. Te consolarían, te abrazarían, te acariciarían el cabello y te dirían que todo va a estar bien. Y, ese ya no es su trabajo.
y, no puedes dejar que la persona que te rompió el corazón también sea la persona que te ayude a arreglarlo.
no puedes.,
un mensaje para ambos
Es hora de darse espacio y confiar en que ambos tienen lo que se necesita para sanar de esto.
el final de una relación es un momento confuso; no lo hagamos más doloroso y complicado al llegar de maneras desordenadas e incómodas.
y, si ambos quieren pasar a la amistad, sin contacto es la mejor manera que sé cómo hacerlo.
déjame darte un poco de lenguaje
Aquí hay una plantilla de mensaje que puedes usar cuando pidas que no haya contacto. Cambia el nombre y envíalo.
«Hola, Alex.,
quería enviarle un mensaje para hacerle saber que me gustaría solicitar ningún contacto de usted durante seis meses. Esto no es personal; es justo lo que necesito para sanar del final de esta relación. Me dará tiempo para dejar que mi corazón (y mi sistema nervioso) se calmen.
mientras tanto, no te seguiré de all social, y me gustaría que hicieras lo mismo.
estoy agradecido por ti y espero que después de seis meses, podamos conectarnos para ver cómo nos va a los dos. Por favor, envíeme un breve mensaje para hacerme saber que recibió esto y estar de acuerdo. Gracias.,»
un mensaje a los padres
Lo entiendo.
no tener contacto con usted no es razonable, porque tiene hijos que criar. Por lo tanto, tendrá que comunicarse de alguna manera para asegurarse de que sus hijos estén bien atendidos.
eso significa que tendrá que comunicarse cuando sea necesario, lo que podría ser fácil para aquellos que han negociado bien la separación, y casi imposible para otros.
no soy padre, así que no puedo decirte cómo hacer esto. Hágalo con el mayor cuidado posible y establezca límites sobre cómo y cuándo se comunicarán entre sí., La comunicación después de la separación con los niños es toda una ‘ otra historia y merece una entrada completa en el blog (o más bien, un libro completo).
un resumen
El No contacto es la mejor manera que conozco de calmar el corazón después de una ruptura dolorosa. Les da a ambos la oportunidad de sanar, hacer espacio y moverse a través de la confusa transición de la pareja a la forma que podría tomar su nueva relación.
sin contacto significa precisamente eso: sin correo electrónico, mensajes de texto, llamadas telefónicas, redes sociales o visitas. Significa que no hay excepciones, incluso en su cumpleaños.
después de seis meses, pregúntate qué te gustaría hacer., Si quieres conectarte y tomar un café, entonces comunícate. Y si no lo haces, entonces no lo hagas. estás a cargo de tu corazón, y haces lo que tiene más sentido para ti.
Buena suerte, agapornis.