by: E. B. Johnson
La Traición es una plaga silenciosa que se arrastra cuando menos lo esperamos, socavando todas nuestras relaciones poco a poco hasta que estamos aislados, sin esperanza y desprovistos de confianza y comprensión compasiva. Experimentar la deslealtad de un compañero, amigo o miembro de la familia puede sentirse como una sentencia de muerte y, de alguna manera, lo es.
descubra cómo puede convertir su traición en un catalizador importante para el cambio al llegar a la raíz de su dolor y crear un plan de curación que pueda cumplir., Recuperarse de una gran traición a la confianza nunca es fácil, pero el proceso es hermoso y nos hace más fuertes para la adversidad.Supera tu dolor de corazón y aprende a vivir de nuevo entendiendo tu traición por lo que es y creando un mejor mañana para ti mismo.
La traición se define como cualquier sensación de ser dañado por las acciones u omisiones intencionales de un amigo de confianza, miembro de la familia o ser querido., Más comúnmente, estas traiciones toman la forma de deslealtad, infidelidad o deshonestidad; pero a veces, estas violaciones de la confianza pueden tomar la forma de una divulgación perjudicial de información confidencial. Aunque a menudo lo descartamos como nada más que «drama», las traiciones son violaciones graves y traumáticas de nuestros ideales y convicciones centrales, cuyos cinco efectos generales pueden ser de gran alcance y devastadores.,
Shock
para aquellos que han experimentado la devastación que altera la vida de una gran traición, no será de extrañar que el shock sea uno de los efectos secundarios del hombre de una violación de la fe. Al igual que el TEPT (trastorno de estrés postraumático), revelaciones impactantes de la relación pueden conducir a consecuencias graves como PISD (trastorno de estrés Post infidelidad), por no hablar de la variedad de otras dolencias físicas y mentales que pueden surgir como resultado del estrés y el shock causado por una traición a la confianza.,
pérdida y duelo
El Duelo es una reacción normal y natural a la pérdida o cambio de cualquier tipo. Perder nuestra confianza es una de esas pérdidas y es una que tiene que ser llorada apropiadamente para ser superada. Cuando nuestros sueños son arrancados de Nosotros brutalmente como lo son por traición, puede causar una profunda sensación de desorientación que puede hacernos sentir perdidos o desesperanzados, haciendo comparaciones injustas y tropezando ciegamente a través de una tierra de auto-odio y arrepentimiento.,
la rumia autodestructiva
las experiencias negativas hacen que nos centremos en todo lo negativo en nuestras vidas y nos centremos en ello de una manera que no es saludable y contraproducente. Cuando las personas rumian, piensan demasiado U se obsesionan con cosas que no pueden alterar o controlar, perdiendo tiempo y energía que de otra manera podrían gastarse en la curación y la recuperación.
autoestima disminuida
debido a que personalizamos e interiorizamos mucho de lo malo que sucede a nuestro alrededor, a menudo nos encontramos preguntándonos «¿Qué hice mal?,»cuando somos apuñalados por la espalda o traicionados por alguien que nos importa. Esto puede conducir a una disminución del sentido de sí mismo y una pérdida de confianza en sí mismo, lo cual puede ser desastroso cuando se está luchando para crear un futuro que se define en sus términos.
ira
La Ira es una respuesta natural a la traición, pero es una emoción peligrosa para aferrarse y es una emoción aún más peligrosa para actuar. Si bien nuestra ira puede sentirse bien en el momento, enmascara nuestros otros sentimientos y bloquea la curación dirigida que es tan importante para que sigamos adelante y avancemos.,Admitir y enfrentar el dolor detrás de su ira es esencial, pero requiere vulnerabilidad y requiere residir en el momento con algunas otras emociones que son menos que agradables.
las etapas de recuperación.
comprender los efectos secundarios de la traición no es suficiente. Para combatir verdaderamente el daño causado por una pérdida de fe o confianza, tenemos que entender las etapas de la recuperación para encontrar el camino a la curación que funcione mejor para nosotros.,
Etapa 1: negación
Al igual que el dolor o la pérdida de cualquier tipo, la primera etapa de recalibración después de una pérdida importante de confianza es la negación. La negación generalmente se desarrolla a través de conductas de evitación o adicción. Nos perdemos y hacemos lo mejor que podemos para adormecer el dolor-fingiendo que no existe.
Etapa 2: reconocimiento de la pérdida
la cultura en la que vivimos a menudo es desdeñosa del dolor emocional y esto puede causarnos dificultades adicionales al tratar de superar la devastadora pérdida de una traición o infidelidad., Con el fin de sanar de su pérdida, usted tiene que reconocer la pérdida, pero eso requiere una aceptación que toma tiempo para cultivar.
Etapa 3: dolor, dolor, dolor
Una vez que hemos tenido la oportunidad de reconocer nuestra situación, la siguiente etapa implica una ola abrumadora de dolor, que a menudo puede ser difícil de soportar.Si bien esta es a menudo otra etapa que tratamos de ignorar, es una etapa importante que debe aceptarse para encontrar el camino de regreso a la alegría y la confianza.,
Etapa 4: La ira se establece en
la cuarta etapa del proceso de recuperación suele ser un florecimiento de ira indignada que es a la vez empoderadora y limitante. La ira no es una buena emoción, pero puede ser un catalizador importante para la recuperación. Si bien todos tienen una «fase de enojo», es importante no actuar según los impulsos inspirados por nuestra ira. De esa manera se encuentra la locura — y más conflicto y dolor.,
Etapa 5: El Cobertizo de la ilusión
después de haber tenido algún tiempo para aceptar la nueva realidad de nuestra situación o relación (y estofados en nuestra ira y dolor por un rato) llegamos al punto en el que nos deshacemos de nuestras ilusiones y comenzamos a ver el mundo por lo que realmente es.
Etapa 6: el cambio
Una vez que hemos arrojado nuestras ilusiones y aceptado el mundo (y nuestras circunstancias) por lo que son, por lo general experimentamos un cambio sustancial en la perspectiva y la actitud, que puede ser algo bueno o malo., Si se aferran a sus dudas y rumian en el pasado, el cambio será negativo. Si te mantienes enfocado en tu futuro y en las cosas que puedes controlar, será positivo. La elección es suya, pero solo puede llegar al «cambio» una vez que haya dejado entrar el dolor y se haya dado tiempo para sanar.
¿Cómo volver cuando te han traicionado.
volver de la quemadura cruda de la traición no es fácil. El proceso de curación es complejo y recuperar nuestra confianza nunca es fácil., Sin embargo, se puede hacer centrándose en algunas técnicas fundamentales que pueden ayudar a regenerar su confianza y volver a infundir su confianza en las personas que ama.
siéntese y haga un plan de recuperación
para recuperarse de una traición, debe tener una idea general de dónde va y qué necesita. La mejor manera de diseñar esto es tomarse un tiempo mirando dentro y volver a ponerse en contacto con ese ser auténtico que una vez amó y confió en el mundo. Siéntese y tómese un tiempo para hacer un plan de recuperación que funcione para usted y los objetivos que tiene para su futuro.,
recuerda: la traición no dice nada sobre ti y todo sobre la otra persona.Aléjate de la traición y trata de no detenerte en el acto en sí, sino en cómo la acción te ha hecho sentir. Concéntrate en tus emociones y en lo que necesitas para lidiar con la situación. Puedes perdonar y olvidar o puedes distanciarte y tomarte más tiempo para considerar lo que necesitas y a dónde necesitas ir.
tropezar ciegamente, aferrarse a nuestras emociones negativas, no es saludable., Si no sabes en qué dirección necesitas moverte, comunícate con un amigo o familiar de confianza y pon a prueba su perspectiva sobre la situación. El diario consciente también puede hacer mucho para ayudarlo a identificar los pasos que debe tomar para aprovechar al máximo la situación. Nadie puede definir tu curación excepto tú. Tómese el tiempo que necesite y haga un plan que pueda cumplir.
Evitar represalias
todos Hemos escuchado el viejo adagio, «Dos males no hacen un derecho.»Por mucho que no nos guste admitirlo (especialmente en el momento acalorado de nuestro dolor), este viejo proverbio es cierto., Cuando se trata de lidiar con la traición, la venganza nunca es la forma correcta de responder y siempre, siempre resulta en más conflicto.
en Lugar de mover de un lugar de la ira, tenemos que dejarnos mover a un lugar de aceptación antes de hablar o hacer un intento de aliviar las emociones negativas que estamos sintiendo. Las emociones son cosas extrañas y poderosas, y-aunque a menudo se ocultan bajo el disfraz de autopreservación — pueden ser contraproducentes y nos impiden ver el panorama general o las cosas que realmente importan.,
es fácil sentirse enojado y tomar decisiones apresuradas cuando estamos atrapados en el ojo de nuestras emociones. La represalia puede sentirse bien en el momento, pero siempre causa más dolor e ira, y también le impide llegar a la raíz de sus problemas y resolverlos para que pueda seguir adelante de una manera eficiente y significativa.
separarse de lo poco confiable
luchar con una traición mayor puede hacernos dudar de nuestras otras relaciones.Esta preocupación puede ser corrosiva y contraproducente, pero a veces puede ser un instinto natural útil.,
Si acaba de lidiar con el golpe aplastante de la traición, entonces quedarse con personas en las que realmente no puede confiar es auto sabotaje. Separarse de las personas no confiables en su círculo para que pueda participar plenamente en el proceso de curación que su verdadero Ser necesita tan desesperadamente en este momento. Si bien no puedes controlar los comportamientos y las actividades de los demás, puedes controlar con quién lo haces y con quién no pasas tiempo. Mereces ser tratado con respeto y mereces estar rodeado de personas que quieren verte prosperar y hacerlo bien.,
Si te estás rodeando de más personas en las que no puedes confiar plenamente, solo te estás preparando para más angustia en el futuro. Tome esta gran traición como una señal de que es hora de purgar su vida de las personas que restan valor a su experiencia en lugar de agregarla. Pasar tiempo con personas en las que puedes confiar te mantendrá positivo. Elige ese camino para un futuro lleno de alegría, felicidad y bienestar general.,
Aprende a perdonarte a ti mismo
La mayoría de los artículos de autoayuda promocionarán el poder de perdonar a las personas que nos lastiman, pero con demasiada frecuencia pierden de vista la importancia de perdonarnos a nosotros mismos.Sufrir una traición no solo resulta en una pérdida de confianza en los demás. Resulta en una pérdida de confianza en nosotros mismos. Cuando sufrimos una traición, a menudo tomamos eso como una marca personal contra quienes somos, llegando a dudar de nosotros mismos de maneras que son tóxicas y contraproducentes.
El verdadero perdón es necesario buscar en los restos en llamas de una traición es su propio., Como seres humanos, somos propensos a errores y pasos en falso. Nadie es perfecto y nadie toma todas las decisiones correctas en los momentos correctos. Tomen esta experiencia como la oportunidad de aprendizaje que es y tengan suficiente compasión consigo mismos para permitir molestias en el camino.
perdonarse a sí mismo no significa aceptar los errores que cometió o las trampas en las que cayó. Simplemente significa desprenderse del dolor, la amargura y la rabia que están enterrados profundamente, profundamente dentro de ti; devorando a quien eres el futuro que has planeado para ti mismo., Albergar odio solo sofoca tu progreso. Perdónate a ti mismo y empodérate para hacer los cambios que necesitas en tu vida y relaciones.
abraza tus emociones
aprender sobre una traición desgarradora puede alterar seriamente nuestras emociones y la forma en que vemos el mundo y nuestras otras relaciones. Si no tienes cuidado, el dolor de la traición puede convertirse en un desastre que altera la vida que socava toda la felicidad, la alegría y el éxito que tienes en tu vida. Según el Dr., Carmen Harra, psicóloga clínica y experta en relaciones, lidiar con nuestras emociones es la clave para superar las dificultades y dificultades de una traición mayor.
«para sanar de la traición y evitar que vuelva a ocurrir en el futuro, tienes que mantener tus emociones bajo control. Si te obsesionas, te quedas atascado en el pasado. Pero si puedes pensar lógicamente y entender la necesidad de avanzar, puedes dominar tus emociones.,»No se puede avanzar a menos que se procesen las emociones complejas planteadas por una grave violación de la confianza, pero eso requiere un poco de autoaceptación radical y requiere un poco de coraje sustancial. Tómese el tiempo para trabajar a través de la conmoción, la tristeza, la ira, el odio y el dolor de lo que ha sucedido.
deja que tus sentimientos fluyan en el momento y déjalos venir a ti como son sin necesidad de alterarlos o alejarte de ellos. Una vez más, las prácticas de diario consciente son una gran manera de ponerse en contacto con sus emociones en un espacio seguro y de aceptación., Siéntese en un espacio tranquilo y permanezca arraigado en el presente mientras alcanza las emociones que están causando la mayor confusión en su vida. Haz observaciones conscientes y no tengas miedo de narrar cómo te sientes o qué está causando que tus emociones suban y bajen.
deja de jugar al juego de la culpa
como humanos, el juego de la culpa es uno de nuestros mecanismos favoritos de afrontamiento, pero es uno de los hábitos más destructivos y contraproducentes que existen y uno que socava nuestras relaciones también.,
cuando las cosas van mal, nos encanta culparnos a nosotros mismos (y a todos los demás también) como un medio para distraernos de los problemas reales y los cambios reales que deben tener lugar.Proyectamos nuestros malos sentimientos y emociones en los demás para sentirnos mejor con nosotros mismos; e incluso interiorizamos lo malo para los demás como un medio de noble «auto-sacrificio». El juego de la culpa es uno que sabemos cómo jugar bien, pero es un patrón tóxico en el que caer cuando estás lidiando con una angustia. A veces, no hay nadie a quien culpar y las cosas simplemente suceden.,
Tienes que aceptar eso, sin embargo, y también tienes que aceptar que a veces nuestros planes no funcionan de la manera que queremos. Deja de culparte a ti mismo y date cuenta de que tú — tanto como cualquier otra persona en el universo entero — mereces amor, honestidad y compasión. La culpa no resuelta solo causa ira y resentimiento, así que toma control de tus emociones y deja ir tu necesidad de colocar el manto de la culpa por completo sobre tus propios hombros.
Encuentra tu fe de nuevo
La Traición erosiona nuestra confianza como el océano desgasta la tierra., Tu fe no se daña en un día o una traición. Es un proceso que toma tiempo y, del mismo modo, reconstruir tu fe en las personas o en las relaciones o en ti mismo es un proceso que toma la misma cantidad de tiempo.
Reconstruye tu fe poco a poco. Al principio, te resultará difícil confiar en alguien o en algo (incluidos tus propios pensamientos), pero poco a poco encontrarás tu valor de nuevo y encontrarás la confianza que pensabas que se había ido para siempre. Encuentra a otros que tengan la fe que necesitas para sanar y rodéate de personas en las que puedas confiar.,
lentamente, volverás a desarrollar una sensación de confianza y empezarás a ver lo bueno en los demás de nuevo. Hay un mar de personas honestas y amorosas que quieren ser parte de tu mundo pero tienes que curarte para encontrarlos primero. Date tiempo para reconstruir tu fe y ten confianza en que tu proceso es el correcto para ti.
BONUS: las mejores afirmaciones para ayudar a reconstruir su confianza.
recomponernos después de una violación de confianza es un proceso que es principalmente interno., Con el fin de sanarnos verdaderamente y reconstruir los cimientos de nuestra fe, tenemos que cambiar la forma en que pensamos y eso a menudo comienza con el cambio de esa molesta voz interior.
Use estas afirmaciones de la Dra. Carmen Harra para ayudar a eliminar las dudas persistentes en su mente y cambiar la forma en que piensa y siente sobre el dolor y la angustia que está experimentando actualmente. Las afirmaciones pueden parecer un ejercicio tonto en futilidad, pero pueden hacer mucho para cambiar nuestro pensamiento y la forma en que hablamos y tratamos con nosotros mismos.,
- confío plenamente en las personas en mi vida; tengo fe en que actúan con respeto e intenciones genuinas hacia mí.
- estoy libre de las malas acciones de los demás; no me afecta su comportamiento.
- trabajo bien con otros para establecer metas y alcanzar logros juntos.
- confío en la buena voluntad de los demás y sé que la bondad prevalecerá.
Use estas afirmaciones (o las que se aplican a usted) cada mañana cuando se despierte y dígaselas a usted mismo en una voz alta y clara., Despertar a estas frases positivas y fieles cada día puede ayudar a restablecer sus dudas y reenfocar su mente en los aspectos positivos de la confianza y las hermosas relaciones que todavía tiene en ciernes a su alrededor.
poniendo todo junto
para recuperarse de una pérdida de confianza, tienes que dejar lo que podría haber sido y empezar a mirar la realidad valientemente a la cara. Siéntese y haga un plan de recuperación, evitando el juego de la culpa y perdonándose a sí mismo por el papel que puede haber jugado o las decisiones que tomó que lo llevaron a este momento.,
separarse de las personas que no son de confianza y encontrar su fe de nuevo dándose el tiempo que necesita para sanar. No puedes controlar a otras personas, pero puedes controlarte a ti mismo y a tu futuro. Comienza a tomar las decisiones que necesitas para prosperar y enfrenta tu dolor como el guerrero fuerte y hermoso que eres.Mañana es un nuevo día. Abrázalo y abrazarás la felicidad también. Un error puede rompernos, pero no nos hace. Sigue.