haltijan: E. B. Johnson
Petos on hiljainen rutto hiipii, kun vähiten odottaa sitä, heikentää kaikkien meidän suhteita pikku-by-vähän ennen kuin olemme eristyksissä, toivoton ja vailla myötätuntoinen luottamus ja ymmärrys. Kumppanin, ystävän tai perheenjäsenen uskottomuuden kokeminen voi tuntua kuolemantuomiolta ja — jollain tavalla — se on.
Tutustu, miten voit kääntää pettämistä tulee tärkeä katalysaattori muutoksen saamalla juureen kipua ja luoda parantava suunnitelma, että et voi pitää kiinni., Terhakka takaisin suuren luottamuksen pettämistä ei ole koskaan helppoa, mutta prosessi on kaunis yksi, joka tekee meistä vahvempia vastoinkäymiset.Voita sydänsurusi ja opi elämään uudelleen ymmärtämällä petoksesi mikä on ja luomalla parempi huominen itsellesi.
pettämisellä tarkoitetaan mitä tahansa tunnetta siitä, että luotetun ystävän, perheenjäsenen tai läheisen tahalliset teot tai laiminlyönnit vahingoittavat häntä., Yleisimmin nämä petokset muodoltaan uskottomuudesta, uskottomuutta tai epärehellisyys; mutta joskus, nämä rikkomukset luottamus voi muodostua haitallisia luottamuksellisten tietojen ilmaiseminen. Vaikka me usein erottaa se ole mitään muuta kuin ”draama”, petokset ovat vakavia ja traumaattinen loukkaukset meidän keski-ihanteet ja vakaumukset, viisi yleiset vaikutukset voivat olla kauaskantoisia ja tuhoisia.,
Järkyttää
niille, jotka ovat kokeneet elämän-muuttamatta tuhoa on suuri petos, se tulee kuin ole yllätys, että sokki on yksi mies sivuvaikutuksia rikkoo uskon. Aivan kuten PTSD (traumaperäisen stressihäiriön), järkyttävä suhde ilmoituksia voi johtaa vakaviin seurauksiin, kuten PISD (Post-Uskottomuus stressihäiriö), puhumattakaan joukko muita fyysisiä ja psyykkisiä vaivoja, jotka voivat syntyä seurauksena stressi ja sokki aiheuttama pettämistä luottamus.,
Menetys ja suru
Suru on normaali ja luonnollinen reaktio menetykseen tai muutos tahansa. Luottamuksemme menettäminen on yksi tällainen menetys ja se on yksi, joka on surtava asianmukaisesti, jotta voitetaan. Kun unelmamme ovat kiskaisi meidät raa ’ asti, koska he ovat petos, se voi aiheuttaa syvää hämmennystä, joka voi jättää meitä tunne kadonnut tai toivoton, joten epäreiluja vertailuja ja kompuroi sokeasti läpi maan itseinhoa ja katumusta.,
Itseään märehtimisen
Kielteiset kokemukset syy meille hakeutua kaikki negatiiviset elämässämme ja keskittyä sen tavalla, joka on sekä epäterveellistä ja itseään. Kun ihmiset pohdiskella, he miettiä tai pohtia asioita, joita he eivät voi muuttaa tai kontrolloida, tuhlaa aikaa ja energiaa tuhlaamatta, jotka voisivat muuten olla käytetty paranemista ja hyödyntämistä.
Vähentynyt itsetunto
Koska me muokata ja sisäistää niin paljon pahaa, että tapahtuu ympärillämme, me usein löytää itseämme kysyy ”Mitä tein väärin?,”kun meitä puukotetaan selkään tai joku, josta välitämme. Tämä voi johtaa heikentynyt itsetunto ja menetys itseluottamusta, jotka molemmat voivat olla tuhoisia, kun olet kamppailee luoda tulevaisuutta, joka on määritelty omilla ehdoillasi.
Viha
Viha on luonnollinen reaktio pettämistä, mutta se on vaarallinen tunne pitää kiinni ja se on jopa vaarallisempaa tunteita toimimaan. Vaikka vihamme voi tuntua hyvältä tällä hetkellä, se peittää muut tunteemme ja estää kohdennetun parantamisen, joka on niin tärkeää, jotta voimme jatkaa ja edetä.,Myöntää ja kohdata tuskan takana vihasi on tärkeää, mutta se vaatii haavoittuvuus ja se vaatii kotipaikka hetkellä joitakin muita tunteita, jotka ovat vähemmän kuin miellyttävä.
toipumisen vaiheet.
pettämisen sivuvaikutusten ymmärtäminen ei riitä. Jotta voimme todella torjua uskon tai luottamuksen menettämisen aiheuttamia vahinkoja, meidän on ymmärrettävä toipumisen vaiheet löytääksemme polun paranemiseen, joka toimii parhaiten meille.,
Vaihe 1: Kieltäminen
Kuten suru tai menetys tahansa, ensimmäinen vaihe kalibroida uudelleen sen jälkeen, kun suuri menetys luottamus on kieltäminen. Kieltäminen tapahtuu yleensä välttämisen tai riippuvuuskäyttäytymisen kautta. Menetämme itsemme ja teemme parhaamme turruttaaksemme kivun — teeskennellen, ettei sitä ole olemassa.
Vaihe 2: Tunnustaminen menetys
kulttuuri, jossa elämme, on usein vähättelevä tuskaa ja tämä voi aiheuttaa meille ylimääräisiä vaikeuksia, kun yrittää voittaa tuhoisa menetys petos tai uskottomuus., Jotta parantua teidän tappio, sinun täytyy tunnistaa menetys, mutta se vaatii hyväksyntää, joka vie aikaa viljellä.
Vaihe 3: Kipu, kipu, kipu
Kerran meillä oli mahdollisuus tunnustaa meidän tilanne, seuraava vaihe liittyy ylivoimainen aalto kipu, joka voi usein olla vaikea kestää.Vaikka tämä on usein toinen vaihe yritämme sivuuttaa, se on tärkeä vaihe, että täytyy olla syleili jotta löytää tiesi takaisin iloa ja luottamusta.,
Vaihe 4: Viha setit
neljännen vaiheen toipuminen on yleensä kukinta närkästynyt viha, joka on sekä valtuuttamisesta ja rajoittava. Viha ei ole tunne, mutta se voi olla tärkeä katalysaattori elpyminen. Vaikka kaikilla on ”vihainen vaihe” on tärkeää olla toimimatta impulssien innoittamana vihamme. Sillä tavalla syntyy hulluutta-ja lisää konflikteja ja sydänsuruja.,
Vaihe 5: illuusio irtoa
Kun meillä on ollut jonkin aikaa hyväksyä uutta todellisuutta, meidän tilanne tai suhde (ja haudutettu meidän vihaa ja satuttaa vähän aikaa) olemme tulleet pisteeseen, jossa me irtoa meidän illuusioita ja alkaa nähdä maailmaa, mitä se todella on.
Vaihe 6: shift
Kun olemme vuodattaneet meidän illuusioita ja hyväksytty maailman (ja meidän olosuhteissa), mitä ne ovat, me yleensä kokemusta merkittävä näkökulman muutos ja asenne — joka voi olla joko hyvä asia tai huono asia., Jos pidät kiinni epäilyksistäsi ja huhuilet aiemmin, muutos on negatiivinen. Jos keskityt tulevaisuuteesi ja asioihin, joita voit hallita, se on positiivista. Valinta on sinun, mutta pääset ”työvuoroon” vasta, kun olet päästänyt kivun sisään ja antanut itsellesi aikaa parantua.
Kuinka tulla takaisin, kun sinut on petetty.
Tulossa takaisin raaka polttaa pettämistä ei ole helppoa. Parantumisprosessi on monimutkainen ja luottamuksen palauttaminen ei ole koskaan helppoa., Se voidaan kuitenkin tehdä keskittymällä muutamiin perustekniikoihin, jotka voivat auttaa elvyttämään itseluottamustasi ja juurruttamaan luottamuksesi ihmisiin, joita rakastat.
Istu alas ja tehdä elpyminen suunnitelma
jotta toipua pettämistä, sinun täytyy olla yleinen käsitys siitä, missä olet menossa ja mitä tarvitset. Paras tapa suunnitella tämä on kestää jonkin aikaa etsimässä sisällä ja saada takaisin yhteyttä, että aito itsensä, joka kerran rakasti ja luotettu maailmassa. Istu alas ja ota aikaa tehdä elvytyssuunnitelma, joka toimii sinulle ja tavoitteet sinulla on tulevaisuutta.,
Muista: Pettämistä ei sano mitään sinusta ja kaikki muut henkilö.Poista itsesi petoksesta ja yritä olla vatvomatta itse tekoa, vaan sitä, miltä toiminta on saanut sinut tuntemaan. Keskity tunteisiisi ja siihen, mitä tarvitset tilanteen hoitamiseen. Voit joko antaa anteeksi ja unohtaa, tai voit etäisyys itsesi ja ottaa enemmän aikaa miettiä, mitä tarvitset ja missä sinun täytyy mennä.
Kompuroi sokeasti, kiinni meidän negatiivisia tunteita, ei ole terveellistä., Jos et tiedä, mihin suuntaan haluat liikkua, tavoittaa luotettava ystävä tai perheenjäsen ja testata niiden näkökulman tilanteeseen. Tietoinen kirjaaminen liian voi tehdä paljon auttaa sinua tunnistamaan vaiheet, jotka sinun täytyy ottaa, jotta paras tilanne. Kukaan ei voi määritellä parantumistasi, paitsi sinä. Tee tarvittava aika ja suunnitelma, josta voit pitää kiinni.
Vältä kosto
Olemme kaikki kuulleet vanhan sanonnan, ”Kaksi väärää ei tee yhtä oikeaa.”Niin paljon kuin emme ehkä halua myöntää sitä (erityisesti kiivaina hetkinä meidän satuttaa) – tämä vanha sananlasku on totta., Kun se tulee käsitellä pettämistä, kosto ei ole koskaan oikea tapa vastata ja se aina johtaa enemmän konflikteja.
sen Sijaan liikkuvat paikasta, vihaa, meidän täytyy antaa itsemme siirtyä paikkaan, hyväksymisen ennen kuin voimme puhua tai tehdä yrittää lievittää negatiivisia tunteita emme tunne. Tunteet ovat outoja ja voimakkaita asioita, ja — vaikka he usein peittää itsensä varjolla self-preservation — ne voivat olla itseään ja estää meitä näkemästä kokonaisuutta tai asioita, jotka todella väliä.,
Se on helppo tuntea vihainen ja tehdä hätiköityjä päätöksiä, kun olemme jumissa silmän tunteita. Kosto voi tuntea mukava hetki, mutta se aiheuttaa aina enemmän surua ja vihaa, ja se myös estää sinua saamasta juureen kysymyksiä ja ratkaista ne niin, että voit liikkua tehokkaasti ja mielekkäällä tavalla.
Irrota epäluotettava
Kamppailee suuri petos voi tehdä meidät epäilemään muita suhteita.Tämä huoli voi olla syövyttävä ja itseään, mutta joskus se voi olla hyödyllinen luonnollinen vaisto.,
Jos olet juuri käsitellä murskaus isku, pettämistä, sitten törröttää noin ihmisten kanssa, te todella voi luottaa on itsestään sabotoivat. Irrota epäluotettavia ihmisiä oman ympyrän, niin että voit täysin harjoittaa paranemista, että oman todellisen itsensä tarvitsee niin kipeästi tällä hetkellä. Vaikka et voi hallita käyttäytymistä ja toimintaa muiden, Voit hallita kuka teet ja älä vietä aikaa. Ansaitsette kunnioitusta ja ansaitsette olla sellaisten ihmisten ympäröimänä, jotka haluavat nähdä teidän menestyvän ja pärjäävän hyvin.,
Jos olet ympäröivät itseäsi enemmän ihmisiä, että et voi täysin luottaa, olet vain asettamalla itsesi enemmän sydänsuruja tulevaisuudessa. Ota tämä suuri petos merkkinä siitä, että on aika puhdistaa elämäsi ihmisistä, jotka heikentävät kokemustasi eikä lisätä sitä. Se, että vietät aikaa ihmisten kanssa, joihin voit luottaa, pitää sinut positiivisena. Valitse Tuo polku tulevaisuuteen, joka on täynnä iloa, onnea ja yleistä hyvinvointia.,
Opi antamaan anteeksi (itse)
Useimmat self-help artikkelit tout valtaa anteeksiantava ihmisiä, jotka satuttaa meitä, mutta liian usein ne unohtaa, kuinka tärkeää on antaa anteeksi itsellemme.Pettämisestä kärsiminen ei johda vain luottamuksen menettämiseen toisiin. Se johtaa luottamuksen menettämiseen itseemme. Kun kärsimme petoksesta, pidämme sitä usein henkilökohtaisena merkkinä sitä vastaan, keitä me olemme-tulossa epäilemään itseämme tavoilla, jotka ovat sekä myrkyllisiä että itsetuhoisia.
– totta anteeksiantoa sinun täytyy etsiä palavasta pettämistä on oma., Ihmisinä olemme taipuvaisia virheisiin ja kommelluksiin. Kukaan ei ole täydellinen, eikä kukaan koskaan tee oikeita valintoja oikeina hetkinä. Ota tämä kokemus oppimismahdollisuutena, joka on ja on tarpeeksi myötätuntoa itse sallia häiriöitä matkan varrella.
itselleen Anteeksi antaminen ei tarkoita, hyväksyä virheitä olet tehnyt tai sudenkuoppia olet putosi. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, irrotus kipu, katkeruus ja raivo, joka on haudattu syvälle, syvällä sisälläsi; syö, kuka olet tulevaisuuden olet suunnitellut itse., Vihan hautominen vain tukahduttaa edistymisesi. Anna itsellesi anteeksi ja voimaannuta itsesi tekemään muutokset, joita tarvitset elämässäsi ja suhteissasi.
Embrace tunteita
Oppia sydän-järkyttävä petos voi vakavasti muuttaa tunteemme ja tapamme nähdä maailmaa ja muita suhteita. Jos et ole varovainen, tuskaa pettämistä voi tulla elämää muuttavaa sotku, joka heikentää kaikille onnea, iloa ja menestystä sinulle on elämässäsi. Tri., Carmen Harra, kliininen psykologi ja suhde asiantuntija, joka käsittelee tunteita on avain voittaa vaikeudet ja vaikeus on suuri petos.
”jotta parantua pettämistä ja pitää sen toistuminen tulevaisuudessa, sinun täytyy pitää tunteet kurissa. Jos olet pakkomielteinen, jäät menneisyyteen. Mutta jos voit ajatella loogisesti ja ymmärtää tarpeen edetä, voit hallita tunteita.,”Et voi edetä, ellet käsittele vakavia luottamuksen loukkauksia herättäviä monimutkaisia tunteita, mutta se vaatii radikaalia itsensä hyväksymistä ja vaatii huomattavaa rohkeutta. Käytä aikaa siihen, että selviät tapahtuneesta järkytyksestä, surusta, vihasta, vihasta ja surusta.
Anna tunteiden virrata hetki ja anna heidän tulla luoksesi, koska ne ovat ei tarvitse muuttaa niitä tai vältellä niitä. Tässäkin mielessä mielekkäät journalistiset käytännöt ovat oiva tapa ottaa tunteisiin yhteyttä turvallisessa ja hyväksyvässä tilassa., Istukaa hiljaisessa tilassa ja pysykää juurtuneina nykyhetkeen kurottautuessanne tunteisiin, jotka aiheuttavat eniten kuohuntaa elämässäsi. Tee mielekkäitä havaintoja äläkä pelkää kertoa, miltä sinusta tuntuu tai mikä saa tunteesi nousemaan ja putoamaan.
Lopettaa pelaamisen syyttää peli
ihmiset, syyttää peli on yksi meidän suosikki go-to selviytymiskeinoja, mutta se on yksi tuhoisa ja tuhoisa tottumukset siellä, ja yksi, joka heikentää meidän suhteita samoin.,
Kun asiat menevät pieleen, me rakastamme itseämme (ja kaikille muillekin) keinona häiritseviä itsemme todellisia ongelmia ja todellisia muutoksia, jotka täytyy tapahtua.Meidän projekti meidän huonoja tunteita ja tunteita toisille jotta tuntea paremmin itsestämme, ja me jopa sisäistää huono toiset keinona jalo ”uhrautuvaisuus”. Syyllinen peli on yksi osaamme pelata hyvin, mutta se on myrkyllinen kuvio pudota, kun olet tekemisissä sydänsuruja. Joskus ei ole ketään, jota syyttää ja asioita vain tapahtuu.,
sinun on kuitenkin hyväksyttävä se, ja sinun on myös hyväksyttävä, että joskus suunnitelmamme eivät toimi niin kuin haluamme. Lakkaa syyttämästä itseäsi ja tajua, että sinä — niin kuin kuka tahansa muu koko universumissa-ansaitset rakkautta, rehellisyyttä ja myötätuntoa. Ratkaisematon syyllisyys vain aiheuttaa vihaa ja katkeruutta, niin ota kiinni tunteita ja anna mennä sinun täytyy laittaa vaipan syyttää täysin oman hartiat.
Find your faith again
petos syö luottamustamme kuin meri kuluu pois maalla., Uskosi ei vahingoitu yhdessä päivässä tai yhdessä petoksessa. Se on prosessi, joka vie aikaa ja myös uudelleenrakentaminen uskonne ihmisiin tai suhteita, tai itse on prosessi, joka vie yhtä paljon aikaa.
Piece your faith back together little-by-little. Aluksi, sinun on vaikea luottaa kehenkään tai mihinkään (omia ajatuksia mukana), mutta hitaasti löydät rohkeutta uudelleen ja löydät luottaa sinuun ajatteli oli poissa ikuisesti. Etsi toisia, joilla on se usko, joka sinun täytyy parantaa ja ympäröidä itsesi ihmisillä, joihin voit luottaa.,
Hitaasti, voit kehittää tunnetta itseluottamusta ja voit alkaa nähdä hyvää toisissa taas. On olemassa rehellisten, rakastavien ihmisten meri, jotka haluavat olla osa maailmaasi, mutta sinun täytyy parantua löytääksesi heidät ensin. Anna itsellesi aikaa rakentaa uskosi uudelleen ja luota siihen, että prosessisi on sinulle oikea.
BONUS: the best affirmations to help rebuild your trust.
itsensä kasaaminen takaisin yhteen luottamuksen rikkomisen jälkeen on prosessi, joka on pääosin sisäinen., Jotta todella parantaa itseämme ja rakentaa perustan uskollemme, että meidän täytyy muuttaa tapaamme ajatella ja se alkaa usein muuttuvat ärsyttävä sisäinen ääni.
Käytä näitä vakuutuksia Tohtori Carmen Harra auttaa pyyhkiä pois viipyvä epäilyksiä mielessäsi ja vaihto, miten ajattelet ja tunnet kivun ja surua, että olet tällä hetkellä kokee. Mielikuvat saattaa tuntua typerä harjoitus turhuuden, mutta he voivat tehdä paljon muuttaa ajatteluamme ja tapaamme puhua ja käsitellä itse.,
- luotan ihmisiin elämässäni täysin; uskon, että he toimivat kunnioittavasti ja aidosti minua kohtaan.
- olen vapaa toisten väärinteosta; heidän käytöksensä ei vaikuta minuun.
- työskentelen hyvin muiden kanssa asettaa tavoitteita ja saavuttaa saavutuksia yhdessä.
- luotan muiden hyvään tahtoon ja tiedän, että ystävällisyys voittaa.
Käytä näitä vakuutuksia (tai ne, jotka koskevat sinua) jokainen aamu, kun heräät ja puhua itsellesi ääneen, selkeä ääni., Herääminen näitä positiivisia ja uskollinen lauseita joka päivä voi auttaa nollata epäilyksiä ja keskittyä mieltäsi myönteisiä puolia luottaa ja kaunis suhteet sinulla on vielä orastava kaikki ympärilläsi.
Laskemisesta se kaikki yhdessä…
jotta toipua tappio luottaa, sinun täytyy päästää irti, mitä olisi voinut olla ja alkaa etsiä todellisuutta rohkeasti kasvoihin. Istua alas ja tehdä elpyminen suunnitelma, välttäen syyttelyn ja anteeksi itseäsi osa sinulla on ollut tai päätöksiä olet tehnyt, joka johti sinut tähän hetkeen.,
Irrottaudu epäluotettavista ihmisistä ja löydä uskosi uudelleen antamalla itsellesi aikaa parantua. Et voi hallita muita ihmisiä, mutta voit hallita itseäsi ja tulevaisuuttasi. Alkaa tehdä päätöksiä, sinun täytyy menestyä ja kohdata kipusi, kuten vahva, kaunis soturi, joka olet.Huomenna on uusi päivä. Syleile sitä, niin sinäkin omaksut onnen. Yksi virhe voi murtaa meidät, mutta se ei tee meitä. Jatka vain.