laihdutus ei ole koskaan helppoa, ja ei ole kahta elimet ovat samat, kun se tulee karkottaa ylimääräinen vatsa rasvaa. Joillekin pelkkä kuntosalin lyöminen kovaa ja kaloreiden leikkaaminen riittää laihduttamiseen ja lihasten lisäämiseen. Mutta toisille—kuten englanti opettaja ja äiti kuusi Stacey Welton—avain lopuksi irtoaminen niitä ylimääräisiä puntaa on täydellinen ruokavalio huolto.,
syyskuussa 2014 Illinoisin osavaltiossa asuva 50-vuotias Aurora tajusi, että hänen oli arvioitava uudelleen joitakin elämäntapavalintojaan.
”näin kuvan itsestäni, enkä ollut onnellinen”, Welton sanoo. ”En ollut tajunnut, että olin saanut painoa minulla oli ja alkoi myös tunne, nivelkipu ja energian puute. Työterveysraporteissani oli alkanut näkyä korkea kolesteroli ja huonot pisteet, joten päätin muuttaa sitä. Tiesin, että kun olin vanhenee, että paino olisi edelleen lisätä, jos en tehnyt mitään, joten päätin muuttaa elämäni lopullisesti.,”
Kun se tulee laihdutus, sinun täytyy olla realistisia sekä tavoitteita ja menetelmiä. Welton tiesi, ettei ollut” koskaan ollut hikoilun ystävä”, ja kuuden lapsen ja kokopäivätyön kanssa salilla asuminen ei vain ollut vaihtoehto.
”se yksi ja ainoa liikunta, mitä teen, on kävely”, hän sanoo. ”Rakastan kävelylenkkejä mieheni kanssa, varsinkin päivällisen jälkeen., Tein alkaa tuntea energian ja pienikin halu treenata, mutta se oli aina muuttua perustuu työ ja kiireinen elämä aikataulu, jossa on kolme teini-ikäiset kotona ja niiden aikataulut. Treenasin paikallisella salilla ja tein jopa crossfitiä muutaman kuukauden työporukan kanssa, mutta sitten oli talvi ja pääsin siitä yli.”
Mitä Welton ei tiedä itse, että hän rakasti kokeilla ruoanlaittoon., Tehdessään joitakin tutkimuksia verkossa, hän törmäsi joitakin Atkins suosittelut ja inspiroi kaikki menestystarinoita ihmisiä, jotka olivat laihtuneet kiinni kuuluisa vähähiilihydraattinen ruokavalio. Sillä Welton, tämä haaste ruoanlaitto maukasta matala-carb aterioita, kun yrittää laihduttaa tuntui kuin ”win-win-skenaario.”
”tavoitteeni oli, ettei kyllästy”, hän kertoo. ”Rakastan ruokaa ja en halunnut syödä samaa joka päivä, joten olen ladannut Atkinsin sovellus puhelimeen tai vierailee Pinterest low-carb reseptejä. Variety oli avainasemassa., Minun piti todistaa, että tämä on elämäntapa, jonka kanssa voin elää.”
ensimmäisen vuoden aikana, hän oli tiukka noin vain syö 20 net hiilihydraatteja päivässä, ja tyypillinen päivä näytti jotain tällaista:
Aamiainen
aamiainen, Welton olisi Atkins ravista ja maapähkinävoita granola. ”Sen jälkeen kaikki halut, jotka olin juuri poistunut”, hän sanoo.
Lounas
Weltonin Lounas koostui suuresta salaatista, jossa oli kanaa, tonnikalaa tai pekonia. ”Baconista tuli ystäväni! Valmistaisin tarpeeksi aterioihin ja välipaloihin, hän sanoo. ”Sama kovaksi keitettyjen munien kanssa., Pidin ne valmiina purtavaksi.”
Illallinen
perhe illallisia, Welton olisi kokeilla uusia reseptejä, jotka sisällytetään terveen swap, kuten mac ja juustoa, joka käyttää kukkakaali sijasta hiilihydraatteja.
”kukkakaalista tuli uusi paras ystäväni! Hämmästyttävänä riisin korvikkeena käyttäisin sitä monen ruokalajin pohjana, hän toteaa. ”Tein myös tunnetun perunasalaattini kukkakaaliaxtaattisalaatiksi ja siitä on tullut toinen perheen suosikki. Taco-keitto oli ja on edelleen mieheni suosikkeja!,”
8 kuukauden Kuluttua kiinni Atkin ruokavalio, Welton menettänyt 80 kiloa ja meni 245 kiloa vain 165 kiloa. Hänen miehensä päätyi menettää 40 kiloa kuin hyvin, kiitos ilmiö, joka on nimeltään ”väreily”, ja hänen aikuisten lasten jopa soittaa hänelle nyt ravitsevia reseptejä.,
”Minun lapset ovat oppineet, että jos he voivat tehdä parempia päätöksiä ruokaa, kun he ovat nuorempia, heillä ei ole käydä läpi, mitä tein, mutta se on myös koskaan liian myöhäistä tehdä uusia päätöksiä ja valintoja elämänsä suuri menestys.”
Kun Welton toteaa, että seuraava suunnitelma tuli tiettyjä haasteita—kuten ei pysty syömään paljon ulkona ensin tai joilla ei ole tarpeeksi vaihtoehtoja, joista valita, kun ruokailu klo ystävän luona—ei ole epäilystäkään siitä, että tarkoitus pyhittää keinot.
”opin syömään elääkseni, En elääkseni syödäkseni”, hän kertoo kokemuksestaan., ”Ajatusmaailma on kaikki kaikessa. Tölkkejä on yleensä paljon enemmän kuin kanuunoita.”Keskityin kaikkeen mahdolliseen herkulliseen ruokaan ja keskityin siihen, kuinka paljon terveellisemmäksi tunsin itseni. Sanoisin, että painonpudotus on niitä harvoja aloja, joissa on OK olla itsekäs. Kyse on sinusta. Maksoi mitä maksoi, se kannattaa sijoittaa sinuun. Tämä on uhraus, jonka äiti joutuu tekemään-ei vain itselleen, vaan myös perheelleen. He ansaitsevat sen onnellisuuden, joka tulee siitä, että he ovat terveitä,ja koko perhe kerää palkintoja!,”
ja lisää hyviä painonpudotusvinkkejä katso 50 tapaa pysyä kunnossa 50: n jälkeen.
saadaksesi lisätietoa amazing secrets about living your best life, klikkaa tästä seurataksesi meitä Instagram!