Les coureurs transpirent. Nous grognons aussi et parfois pleurons—et puis, quand nous avons fini avec nos courses chaudes et collantes d’été, nous ne voulons rien de plus qu’une douche glorieuse et fraîche…jusqu’à ce que vous sentiez l’eau couler sur votre peau. Vous n’avez peut-être pas réalisé que vous étiez irritant pendant cette course, mais la minute où vous entrez dans la douche, vous le saurez. Et vous allez probablement hurler de douleur.
rien ne ruine une douche post-run comme le frottement—c’est pourquoi vous devez l’empêcher à la source., Au cours de mes sept années en tant que coureur, j’ai développé des cicatrices réelles sur mon corps—en particulier mon dos et ma zone sous—Boob-de frottement en cours de course. C’est douloureux, peu attrayant et, enfin, inutile. Dans l’esprit de prévenir d’autres cicatrices de frottement et douches tristes, je me suis mis à tester tous les mécanismes de frottement que je pouvais trouver. Voici ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas.,
la stratégie Anti-Chafe: Body Glide
body Glide est un baume qui crée une barrière protectrice sur le dessus de votre peau pour aider à réduire la friction contre d’autres peaux et/ou vêtements. C’est le prodige du produit. Il n’est pas gras, il est disponible en version mini, ce qui est idéal pour voyager, et il est super fiable. Il existe de nombreuses versions de Body Glide, mais je m’en tiens aux éléments de base et cela fonctionne comme un joyau., J’ai généreusement—et sans vergogne—appliqué Body Glide: mes cuisses intérieures, mes aisselles, Mon crack butt (yup), ma zone underboob, mon haut du dos, mon bas du dos, mes épaules et mes pieds.
le verdict: ce truc est ma confiture—il suffit de l’Appliquer généreusement. Mon ami dit toujours: « si vous l’aimez, lubrifiez-le. »Alors n’hésitez pas à vous mousser dans Glide—qui roule comme un déodorant—avant de courir. Vous pouvez trouver Body Glide dans votre magasin de course local. Si vous n’avez pas de magasin de course local (triste!), Aquaphor est similaire et fonctionne également bien., Je passe par un bâton de glisse corporelle à des vitesses rapides et je devrais probablement devenir un investisseur dans l’entreprise. Je t’aime, Body Glide.
la stratégie Anti-Chafe: Vaseline
Si vous avez déjà couru un marathon, vous avez probablement vu des spectateurs autour du mile 20 tenant des bâtons avec de la Vaseline dessus. Ce sont super, probablement, pour les mecs dont les mamelons sont devenus sanglants et souffrent gravement. Mais comment la Vaseline résisterait-elle à une course quotidienne sans sang?,
Le verdict: au mile 20 d’un marathon, vous avez désespérément besoin de soulagement—surtout si vous êtes l’un de ces mecs sanglants. Mais pour une course de tous les jours, J’ai trouvé que la Vaseline était surtout une alternative grasse au Body Glide ou à L’Aquaphor. Il va travailler pour vous dans un pincement, mais il était trop glissant et visqueux à mon goût.
L’Anti-Ragage de la Stratégie: de la Poudre pour Bébé
j’ai hate de la poudre pour bébé., Je déteste comment ça sent, je déteste comment ça arrive partout sur le sol de la salle de bain, et quelque chose à ce sujet ne me convient tout simplement pas. Je me sens aussi de cette façon sur les chats sans poils et Stonehenge. Mais dans l’esprit du journalisme, j’étais prêt à épousseter de la poudre pour bébé sur l’intérieur de mes cuisses pour voir si cela atténuerait mes frottements.
Le verdict: j’ai essayé cela avant, un court de trois mile. (Et ne vous inquiétez pas-je transpire autant sur un trois kilomètres que pendant un demi-marathon, donc ce test est légitime.) Je déteste admettre que cela a fonctionné, mais il a fait., L’intérieur de mes cuisses frotte presque toujours au moins un peu quand je porte un short court—ce que je suis presque toujours—et je n’ai eu aucun problème sur cette course. Pourtant, à cause du désordre et de l’odeur et de mon dégoût général pour la poudre de talc, je vais m’en tenir à ma glisse corporelle bien-aimée. Mais, vous avez vous.
la stratégie Anti-frottement: Vêtements Sans Couture
la majorité de mes blessures par frottement sont survenues parce que je portais quelque chose avec une étiquette embêtante ou trop de coutures. Tout ce frottement mène directement à Chafe City. Il y a quelques années, j’ai décidé d’investir dans des vêtements sans couture, ce qui a fait l’affaire., Moins d’agitation, moins de chafe-muss.
Le verdict: FTW sans couture.
la stratégie Anti-Chafe: acheter des choses qui s’adapte correctement
mon corps a beaucoup changé au cours des dernières années à cause de la maladie, de l’indulgence, des voyages et D’un mariage. Ce qui n’a pas changé? Ma course armoire. Et plus je courais dans le même vieux truc, moins ça allait « comme avant., »Lors d’une course la semaine dernière, je me suis retrouvé constamment à m’arrêter pour tirer sur mon short—en essayant de le rendre plus long pour couvrir davantage l’intérieur de mes cuisses, mais aussi en le tirant vers le haut afin que la large ceinture élastique soit parfaitement positionnée sur le bas de mon ventre. Plus je m’ajustais, plus je réalisais que les vêtements qui me correspondaient autrefois ne me correspondaient pas nécessairement aujourd’hui. Je l’ai donc aspiré et remplacé mon joli vieux short court par une nouvelle paire légèrement plus longue, et j’ai en fait investi dans une jupe de course—quelque chose que je n’ai jamais vraiment aimé, mais qui était en fait super confortable pour courir.,
Le verdict: un bon ajustement l’emporte sur le style. Non seulement j’étais plus à l’aise, et je ne réajustais pas toujours mes vêtements, pendant ma course, mais cela aidait aussi à réduire les frottements. Et ne pas discréditer les choses qui sont faites pour d’autres disciplines: Align Crop de lululemon est techniquement un pantalon de yoga, mais je l’aime pour la course à pied. Le tissu est doux au beurre, la ceinture est super haute et je peux courir 10 miles sans jamais ajuster la Coupe.,
la stratégie Anti-Chafe: remplacer mon vieux soutien-gorge de sport merdique
Confession: quand j’étais un tout nouveau coureur, j’ai investi dans le soutien-gorge Juno de confort en mouvement coûteux mais qui en vaut la peine. Après quelques usures et lavages, ce soutien-gorge s’adapte parfaitement. Les bords Velcro une fois durs sur les sangles s’étaient ramollis, et cela m’a donné une #quantité impeccable de portance sans rebond. Mais plus je courais, plus mes seins étaient petits. Et je ne pouvais pas me résoudre à abandonner ce soutien-gorge. Maintenant, des années plus tard, j’ai toujours—et je porte—ce même soutien-gorge., Il est décoloré et usé, mais je le porte toujours parce que je suis têtu. Chaque fois que je le porte, je me retrouve avec des frottements où le soutien-gorge se ferme dans le dos. C’est pourquoi j’ai une cicatrice rouge effrayante sur le dos qui a une fois incité mon professeur de yoga à crier quand elle m’a vu dans le vestiaire après les cours. Il n’est pas mignon. J’ai finalement abandonné mon vieux soutien-gorge et investi dans de nouveaux qui correspondent à ma poitrine maintenant plus petite.
Le verdict: Victoire! Plus un soutien-gorge s’adapte autour de votre cage thoracique, plus il a de place pour se déplacer et se déplacer pendant que vous courez. Et bouger et se déplacer plus la sueur équivaut à une vilaine cicatrice au dos., Les soutiens-gorge de sport mal ajustés doivent être jetés.
la stratégie Anti-Chafe: être super hydraté
j’ai lu quelque part que si vous êtes bien hydraté avant et pendant votre course, votre corps ne produira pas autant de sueur à base de sel, ce qui peut causer plus de frottement de votre peau qu’il ne le fait normalement. Défi accepté!, Donc, avant mon long week—end—10 miles ensoleillés alimentés par girl talk et le désir d « entrer dans la PISCINE DÈS QUE POSSIBLE-je me suis assuré de boire plus que ma quantité d » eau habituelle. Le matin de ma course, mon pipi était presque clair, ce qui signifiait que j’étais bon et gorgé d’eau. Quant à savoir si cela a réellement aidé sur la course en termes de frottement?
Le verdict: Meh. Je pense que le fait que je ne me suis pas frotté sur cette course avait plus à voir avec ma tenue et mes cuisses lubrifiées et moins à voir avec mon apport en H20. Mais je ne pense pas que ça fait mal.,
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