Läufer schwitzen. Wir grunzen auch und weinen manchmal—und dann, wenn wir mit unseren heißen, klebrigen Sommerläufen fertig sind, wollen wir nichts weiter als eine herrliche, kühle Dusche…bis Sie spüren, wie das Wasser über Ihre Haut tropft. Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass Sie während dieses Laufs scheuern, aber sobald Sie in die Dusche treten, werden Sie es wissen. Und du wirst wahrscheinlich vor Schmerzen schreien.
Nichts ruiniert eine Post-Run-Dusche wie Scheuern—weshalb Sie sie an der Quelle verhindern müssen., In meinen sieben Jahren als Läufer, Ich habe tatsächliche Narben an meinem Körper entwickelt—speziell mein Rücken und mein underboob Bereich—von on-the-run Scheuern. Es ist schmerzhaft, unattraktiv und unnötig. Um weitere Scheuernarben und traurige Schauer zu verhindern, machte ich mich daran, jeden scheuernden Mechanismus zu testen, den ich finden konnte. Hier ist, was funktioniert hat—und was nicht.,
Die Anti-Chafe-Strategie: Body Glide
Body Glide ist ein Balsam, der eine Schutzbarriere auf der Haut bildet, reibung gegen andere Haut und/oder Bekleidung. Dies ist das Wunderprodukt. Es ist nicht fettig, es kommt in mini-Versionen, die ist ideal für Reisen, und es ist super zuverlässig. Es gibt viele Versionen von Body Glide, aber ich bleibe bei den grundlegenden Dingen und es funktioniert wie ein Juwel., Ich habe großzügig—und unverschämt-Körpergleiten angewendet: meine inneren Oberschenkel, meine Achselhöhlen, mein Po knacken (yup), mein Underboob Bereich, mein oberer Rücken, mein unterer Rücken, meine Schultern und meine Füße.
Das Urteil: Dieses Zeug ist meine Marmelade—einfach anzuwenden es reichlich. Mein Freund sagt immer: „Wenn du es liebst, schmiere es.“Also scheuen Sie sich nicht, sich in Glide—das wie Deodorant aufrollt—zu verstecken, bevor Sie rennen. Sie können Body Glide in Ihrem lokalen Laufgeschäft finden. Wenn Sie kein lokales Laufgeschäft haben (traurig!), Aquaphor ist ähnlich und funktioniert auch gut., Ich gehe durch einen Stock Körper gleiten mit schnellen Geschwindigkeiten und sollte wahrscheinlich ein Investor in der Firma werden. Ich Liebe dich, Body Glide.
Die Anti-Chafe-Strategie: Vaseline
Wenn Sie jemals einen Marathon gelaufen sind, haben Sie wahrscheinlich Zuschauer um Meile 20 gesehen, die Stöcke mit Vaseline darauf halten. Das sind wahrscheinlich großartig für die Typen, deren Brustwarzen blutig geworden sind und ernsthafte Schmerzen haben. Aber wie würde Vaseline einen alltäglichen, nicht blutsverwöhnten Lauf durchhalten?,
Das Urteil: Bei Meile 20 eines Marathons bist du verzweifelt nach Erleichterung—besonders wenn du einer dieser blutigen Kerle bist. Aber für einen täglichen Lauf fand ich Vaseline meist nur eine fettige Alternative zu Body Glide oder Aquaphor. Es wird in einer Prise für Sie arbeiten, aber es war zu rutschig und schleimig für meinen Geschmack.
Die Anti-Chafe-Strategie: Babypuder
Ich hasse Babypuder., Ich hasse es, wie es riecht, ich hasse es, wie es über den ganzen Badezimmerboden kommt, und etwas daran sitzt einfach nicht richtig bei mir. Ich fühle mich auch so über haarlose Katzen und Stonehenge. Aber im Geiste des Journalismus war ich bereit, etwas Babypuder auf meinen inneren Oberschenkeln abzustauben, um zu sehen, ob es mein Scheuern lindern würde.
Das Urteil: ich habe versucht, dies vor einem kurzen drei-Meilen-Lauf. (Und keine Sorge—ich schwitze genauso viel auf einem Drei-Meilen-Lauf wie während eines Halbmarathons, also ist dieser Test legitim.) Ich hasse es, zuzugeben, dass dies funktionierte, aber er Tat es., Meine inneren Oberschenkel scheuern fast immer mindestens ein wenig, wenn ich kurze Shorts trage—was ich fast immer bin-und ich hatte keine Probleme auf diesem Lauf. Trotzdem bleibe ich wegen des Durcheinanders und des Geruchs und meiner allgemeinen Abneigung gegen Talkumpuder bei meinem geliebten Body Glide. Aber, Sie tun Sie.
Die Anti-Chafe-Strategie: Nahtlose Kleidung
Die meisten meiner scheuernden Wunden sind passiert, weil ich etwas mit einem lästigen Etikett oder zu vielen Nähten trug. All diese Reibung führt direkt nach Chafe City. Vor ein paar Jahren habe ich beschlossen, in nahtlose Kleidung zu investieren, und das hat den Trick gemacht., Weniger Aufhebens, weniger Chafe-muss.
Das Urteil: Nahtfrei FTW.
Die Anti-Chafe-Strategie: Dinge kaufen, die tatsächlich richtig passen
Mein Körper hat sich in den letzten Jahren aufgrund von Krankheit sehr verändert, genuss, Reisen und eine Hochzeit. Was hat sich nicht geändert? Meine Laufgarderobe. Und je mehr ich in den gleichen alten Sachen lief, desto weniger passte es“, wie es früher war.,“Während eines Laufs letzte Woche hörte ich ständig auf, an meinen Shorts zu ziehen—ich versuchte, sie länger zu machen, um mehr von meinen inneren Oberschenkeln zu bedecken, zog sie aber auch hoch, so dass der breite elastische Bund perfekt über meinem unteren Bauch positioniert war. Je mehr ich mich angepasst habe, desto mehr wurde mir klar, dass die Kleidung, die einst zu mir passte, heute nicht unbedingt zu mir passt. Also saugte ich es auf und ersetzte meine süßen alten kurzen Shorts durch ein neues, etwas längeres Paar und investierte tatsächlich in einen Laufrock—etwas, auf das ich nie wirklich Lust hatte, aber das war eigentlich super bequem zum Laufen.,
Das Urteil: Richtige Passform Trumps Stil. Ich fühlte mich nicht nur wohler und justierte meine Kleidung während meines Laufs nicht immer neu, sondern es half auch, das Scheuern zu reduzieren. Und diskreditieren Sie nicht Sachen, die für andere Disziplinen gemacht sind: lululemons Align Crop ist technisch gesehen eine Yoga-Hose, aber ich liebe es zum Laufen. Der Stoff ist butterweich, der Bund ist super hoch und ich kann 10 Meilen darin laufen, ohne jemals die Passform anzupassen.,
Die Anti-Chafe-Strategie: Ersetzen meines beschissenen alten Sport-BHS
Geständnis: Als ich ein brandneuer Läufer war, habe ich in den teuren, aber es wert bewegenden Komfort-Juno-BH investiert. Nach ein paar Abnutzungen und Wäschen passt dieser BH perfekt. Die einst harten Klettkanten an den Trägern hatten sich erweicht, und es gab mir eine #makellose Menge an Lift ohne den Bounce. Aber je mehr ich rannte, desto kleiner wurden meine Brüste. Und ich konnte mich nicht dazu bringen, diesen BH fallen zu lassen. Jetzt, Jahre später, habe ich immer noch—und trage-den gleichen BH., Es ist verfärbt und abgenutzt, aber ich trage es immer noch, weil ich stur bin. Jedes Mal, wenn ich es trage, bekomme ich Scheuern, wo der BH hinten klemmt. Deshalb habe ich eine gruselige rote Narbe auf dem Rücken, die einmal meine Yogalehrerin zum Schreien veranlasste, als sie mich nach dem Unterricht in der Umkleidekabine sah. Es ist nicht süß. Ich habe endlich meinen alten BH fallen gelassen und in neue investiert, die zu meiner jetzt kleineren Brust passen.
Das Urteil: Sieg! Je lockerer ein BH um Ihren Brustkorb passt, desto mehr Platz muss er sich bewegen und verschieben, während Sie laufen. Und Bewegen und Verschieben plus Schweiß entspricht einer fiesen Rückennarbe., Schlecht sitzende Sport-BHS müssen geworfen werden.
Die Anti-Chafe-Strategie: Super hydratisiert sein
Ich habe irgendwo gelesen, dass Ihr Körper, wenn Sie vor und während Ihres Laufs richtig hydratisiert sind, produziert nicht so viel Schweiß auf Salzbasis, was dazu führen kann, dass Ihre Haut mehr schaut als normalerweise. Herausforderung angenommen!, Also, Vor meinem langen Wochenende-10 sonnige Meilen, angetrieben von Girl Talk und dem Wunsch, so schnell wie möglich in den Pool zu kommen—habe ich dafür gesorgt, dass ich mehr getrunken habe als meine übliche Wassermenge. Am Morgen meines Laufs war meine Pisse fast klar, was bedeutete, dass ich gut und wasserabweisend war. Ob es tatsächlich auf der Flucht in Bezug auf Scheuern geholfen hat?
Das Urteil: Meh. Ich denke, die Tatsache, dass ich auf diesem Lauf nicht gescheut habe, hatte mehr mit meinem Outfit und meinen geschmierten Oberschenkeln zu tun und weniger mit meiner H20-Aufnahme. Aber es tut nicht weh.,
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