Corridori sudore. Grugniamo e a volte piangiamo-e poi, quando abbiamo finito con le nostre corse estive calde e appiccicose, non vogliamo altro che una doccia gloriosa e fresca…finché non senti l’acqua gocciolare sulla pelle. Forse non ti sei reso conto che ti stavi sfregando durante quella corsa, ma nel momento in cui entrerai nella doccia, lo saprai. E probabilmente urlerai di dolore.
Nulla rovina una doccia post-run come sfregamenti—motivo per cui devi prevenirlo alla fonte., Nei miei sette anni come corridore, ho sviluppato cicatrici reali sul mio corpo-in particolare la mia schiena e la mia zona underboob—da on-the-run sfregamenti. È doloroso, poco attraente e, beh, inutile. Nello spirito di prevenire ulteriori sfregamenti cicatrici e docce tristi, ho deciso di testare ogni meccanismo di sfregamenti che ho trovato. Ecco cosa ha funzionato – e cosa no.,
L’Anti-Sfregamento Strategia: Corpo Glide
Corpo Glide è un balsamo che crea una barriera protettiva sulla parte superiore della vostra pelle per ridurre l’attrito contro la pelle di altri e/o capi di abbigliamento. Questo è il prodotto meraviglia. Non è untuoso, è disponibile in versioni mini, che è ottimo per viaggiare, ed è super affidabile. Ci sono un sacco di versioni di Body Glide, ma mi attengo alle cose di base e funziona come una gemma., Ho liberamente—e sfacciatamente-applicato Body Glide: le mie cosce, le mie ascelle, il mio crack di culo (sì), la mia area underboob, la mia parte superiore della schiena, la mia parte bassa della schiena, le mie spalle e i miei piedi.
Il verdetto: questa roba è la mia marmellata—basta applicarla liberamente. Il mio amico dice sempre: “Se lo ami, lubrificalo.”Quindi non essere timido per insaponare te stesso in Glide—che rotola come deodorante-prima di correre. Puoi trovare Body Glide nel tuo negozio di corsa locale. Se non si dispone di un negozio in esecuzione locale (triste!), Aquaphor è simile e funziona anche bene., Vado attraverso un bastone di planata del corpo a velocità rapide e probabilmente dovrebbe diventare un investitore in azienda. Ti amo, Body Glide.
La strategia anti-sfregamento: Vaselina
Se hai mai corso una maratona, probabilmente hai visto spettatori intorno al miglio 20 che alzavano bastoni con vaselina su di loro. Quelli sono grandi, probabilmente, per i tizi i cui capezzoli sono andati sanguinosa e sono in grave dolore. Ma come reggerebbe la vaselina in una corsa quotidiana, senza sangue?,
Il verdetto: al miglio 20 di una maratona, sei alla disperata ricerca di sollievo, specialmente se sei uno di quei dannati tizi. Ma per una corsa di tutti i giorni, ho trovato la vaselina per essere per lo più solo un’alternativa grassa a Body Glide o Aquaphor. Funzionerà per te in un pizzico, ma era troppo scivoloso e viscido per i miei gusti.
La strategia anti-sfregamento: Polvere per bambini
Odio la polvere per bambini., Odio come puzza, odio come arriva su tutto il pavimento del bagno, e qualcosa a riguardo non mi sta bene. Mi sento anche in questo modo per i gatti senza peli e Stonehenge. Ma nello spirito del giornalismo, ero disposto a spolverare un po ‘ di polvere per bambini sulle mie cosce per vedere se avrebbe facilitato il mio sfregamento.
Il verdetto: ho provato questo prima di una breve corsa di tre miglia. (E non ti preoccupare-sudo tanto su un tre miglia come faccio durante una mezza maratona, quindi questo test è legittimo.) Odio ammettere che questo ha funzionato, ma lo ha fatto., Le mie cosce quasi sempre sfregano almeno un po ‘ quando indosso pantaloncini corti—che sono quasi sempre—e non ho avuto problemi in questa corsa. Tuttavia, a causa del disordine e dell’odore e del mio generale disgusto per il talco, mi atterrò al mio amato Body Glide. Ma, si fa si.
La strategia anti-sfregamento: abbigliamento senza cuciture
La maggior parte delle mie ferite da sfregamento sono accadute perché indossavo qualcosa con un tag fastidioso o troppe cuciture. Tutto questo attrito porta direttamente a Chafe City. Alcuni anni fa ho deciso di investire in alcuni vestiti senza cuciture, e questo ha fatto il trucco., Meno confusione, meno frastuono.
Il verdetto: FTW senza cuciture.
L’Anti-Sfregamento Strategia: l’Acquisto di cose che in realtà si adatta correttamente
il Mio corpo è cambiato molto nel corso degli ultimi anni, a causa di malattia, indulgenza, viaggi, e un matrimonio. Cosa non è cambiato? Il mio guardaroba da corsa. E più correvo nella stessa vecchia roba, meno si adattava “come prima.,”Durante una corsa la scorsa settimana, mi sono ritrovato a fermarmi costantemente per tirare i miei pantaloncini-cercando di renderli più lunghi per coprire più le mie cosce, ma anche tirandoli su in modo che l’ampia fascia elastica in vita fosse perfettamente posizionata sopra la mia pancia inferiore. Più mi sono adattato, più mi sono reso conto che i vestiti che mi si adattano una volta potrebbero non essere necessariamente adatti a me oggi. Così l’ho risucchiato e ho sostituito i miei bei vecchi pantaloncini corti con un nuovo paio leggermente più lungo, e in realtà ho investito in una gonna da corsa—qualcosa che non mi è mai piaciuto, ma che in realtà era super comodo per correre.,
Il verdetto: adatta stile trionfi. Non solo ero più comodo, e non sempre riaggiustare i miei vestiti, durante la mia corsa, ma ha contribuito a ridurre sfregamenti, pure. E non screditare le cose fatte per altre discipline: lululemon’s Align Crop è tecnicamente un pantalone da yoga, ma lo adoro per la corsa. Il tessuto è morbido burroso, la cintura è super alta, e posso correre 10 miglia in loro senza mai regolare la vestibilità.,
La strategia anti-sfregio: sostituire il mio vecchio reggiseno sportivo schifoso
Confessione: Quando ero un corridore nuovo di zecca, ho investito nel costoso ma ne vale la pena in movimento Comfort Juno bra. Dopo un paio di indossa e lava, che reggiseno si adattano perfettamente. I bordi in velcro una volta duri sulle cinghie si erano ammorbiditi e mi hanno dato una quantità #impeccabile di sollevamento senza il rimbalzo. Ma piu ‘correvo, piu’ le mie tette diventavano piccole. E non sono riuscito a liberarmi di quel reggiseno. Ora, anni dopo, ho ancora-e indosso-lo stesso reggiseno., È scolorito e consumato, ma lo indosso ancora perché sono testardo. Ogni volta che lo indosso, finisco con sfregamenti dove il reggiseno si stringe nella parte posteriore. Ecco perché ho una cicatrice rossa spaventosa sulla schiena che una volta ha spinto la mia insegnante di yoga a urlare quando mi ha visto negli spogliatoi dopo le lezioni. Non e ‘ carino. Alla fine ho abbandonato il mio vecchio reggiseno e investito in nuovi che si adattano al mio petto ora più piccolo.
Il verdetto: Vittoria! Più un reggiseno si adatta alla cassa toracica, più spazio deve muoversi e spostarsi mentre corri. E muoversi e spostarsi più sudore equivale a una brutta cicatrice sulla schiena., I reggiseni sportivi non aderenti devono essere gettati.
L’Anti-Sfregamento Strategia: Essere super idratata
ho letto da qualche parte che se sei adeguatamente idratati prima e durante la corsa, il vostro corpo non produce molto sale a base di sudore, che può causare la pelle a logorare più di quanto non faccia normalmente. Sfida accettata!, Così, che porta al mio week-end long run-10 sunny miles alimentato da girl talk e il desiderio di entrare in piscina al più presto – ho fatto in modo che ho bevuto più della mia solita quantità di acqua. La mattina della mia corsa, la mia pipì era quasi chiara, il che significava che ero buono e registrato con l’acqua. Per quanto riguarda se effettivamente aiutato in fuga in termini di sfregamenti?
Il verdetto: Meh. Penso che il fatto che non ho irritato in quella corsa avesse più a che fare con il mio vestito e le mie cosce lubrificate e meno a che fare con la mia assunzione di H20. Ma non credo che faccia male.,
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