A vitaminok és tápanyagok megfelelő szintje fontos a szervezet összes rendszerének megfelelő működéséhez — beleértve a testsúlyhoz és az anyagcseréhez kapcsolódó funkciókat is. A B12-Vitamin, más néven kobalamin, számos ilyen folyamatban létfontosságú szerepet játszik. B12-Vitamin segít növelni az anyagcserét, javítja az oxigénellátást, növeli az energiát, és gyakran szerepel számos átfogó fogyás és wellness programok.
vegye át a súlyát személyre szabott programunkkal. Kérje meg a költségmentes konzultációt még ma!,
mi a B12-vitamin?
a B12 egyike annak a nyolc B-vitaminnak, amelyek segítik a szervezetet az élelmiszer energiává alakításában. A B-vitaminok szükségesek az egészséges bőr, haj, szem, valamint az egészséges máj fenntartásához. A B-vitaminok vízben oldódnak – Vagyis vízben oldódnak, nem tárolódnak a szervezetben, ezért ennek eredményeként minden nap fel kell tölteni.
hogyan működik a B12-vitamin a szervezetben
a B12-Vitamin másképp működik, mint más vitaminok, mivel az intrinsic factor nevű anyagnak jelen kell lennie a bélrendszerben annak érdekében, hogy a szervezet felszívja a B12-t., Azok az emberek, akiknek a gyomra nem képes intrinsic faktort előállítani, általában B12 — vitaminhiányban szenvednek-ez egy veszélyes vérszegénységnek nevezett egészségügyi állapot. Azonban azok, akiknek a gyomra nem termelnek belső tényező megfelelően felszívja a B12-vitamin, és előnyös az optimálisabb egészségügyi.
A B12-Vitamin segít a szervezetnek fenntartani az egészséges idegsejteket és segíti a DNS előállítását. A B9-vitamin vagy folát mellett a B12 segít a vörösvértestek létrehozásában, segíti a vas működését a szervezetben, és olyan vegyületet hoz létre, amely támogatja a hangulatot és az immunrendszert., A B12-Vitamin eltávolítja a vérben a homocisztein nevű veszélyes fehérjét is, amely egyébként károsíthatja az artériákat, és hozzájárulhat a gyulladáshoz, csontritkuláshoz és a szívbetegségekhez.
A B12-hiány tünetei
a B12-vitaminhiány viszonylag gyakori, különösen az idősek körében. Ahogy öregszünk, csökken az élelmiszerekben lévő tápanyagok felszívódásának képessége. Az idősebb emberek általában alacsonyabb mennyiségű gyomorsavval rendelkeznek, amelyet a szervezetnek fel kell szívnia a B12-t.,
mások, akiknek nehézségei vannak a tápanyagok felszívódásában, alacsony B12 szinttel is rendelkezhetnek — például olyan személyek, akiknek gyomor-bypass műtétük volt, vagy akiknek bizonyos emésztési rendellenességeik vannak. A túlzott alkoholfogyasztás befolyásolhatja a szervezet B12 felszívódását is., Alacsony B12 vezethet:
- Fáradtság
- Gyengeség
- Emésztési problémák
- Légszomj
- Zsibbadás vagy bizsergés, az ujjaimat
- Nehézség gyaloglás / egyensúly problémák
- a Kognitív vagy a memória elvesztése
Egy ember is van, alacsony a B-vitamin nélkül hoz valami nyilvánvaló tüneteket. A súlyos, hosszan tartó B12-hiány ízületi fájdalomhoz, depresszióhoz, íz-és szagvesztéshez vezethet.
hogyan segít a B12-vitamin a fogyásban?,
a B12-Vitamin közvetlenül nem okoz fogyást, de számos, a testsúlyhoz és az anyagcseréhez kapcsolódó funkciót segít a szervezetben. Először is, a B12 segít a szervezetnek lebontani az ételt, amit eszünk, és energiára felhasználni. Továbbá, mivel a B12 szükséges a megfelelő sejtes légzéshez és a vörösvértestek képződéséhez, ez a vitamin segíthet a szervezetnek az oxigén szállításában és hatékonyabb felhasználásában, ami fokozott anyagcserét eredményez.,
azáltal, hogy segít helyreállítani az energiaszintet, az egyensúlyt, a koncentrációt és a hangulatot, a B12 elősegítheti a fokozott wellness általános érzését, és segítheti az embereket gyakrabban gyakorolni.
segít-e a B12-vitamin a depresszióban?
a B12-Vitamin szerepet játszik az agyi vegyi anyagok, például a szerotonin előállításában, amelyek segítenek a hangulat és más agyi funkciók szabályozásában. A szerotonin alacsony szintje összefügg a depresszióval. A B12-vitamin szedése segíthet a szerotonin és más neurotranszmitterek szintjének helyreállításában és fokozásában a hangulat javítása és a depresszió elkerülése érdekében.
segít-e a B12-vitamin a memóriában?,
a hangulatszabályozás mellett a B12-vitamin is fontos szerepet játszik a memóriában és a megismerésben. A B12 alacsony szintje összefüggésbe hozható a demencia és az Alzheimer-kór magasabb kockázatával. A tanulmányok nem tudták bizonyítani, hogy a B12 javíthatja-e vagy visszafordíthatja-e a memóriavesztést, ha problémássá válik; azonban a B12 egész életében történő proaktív alkalmazása segíthet megelőzni a kognitív hanyatlás kialakulását.
A B12-vitamin szorongást okozhat?,
a B12-vitamin hiányossága összefüggésbe hozható a szorongással, mivel a B12-hiányosságok a vörösvértestek és az idegrendszer tüneteit váltják ki, és zavarják az agy kémiáját. De figyelembe B12 ténylegesen javítja a tüneteket, a szorongás, és segít az egyének úgy érzi, kevésbé stresszes, kevésbé ideges, és nyugodtabb.
okozhat-e a B12-vitamin akne?
a legújabb tanulmányok azt mutatják,hogy a B12 érzékenyebbé teheti a pattanásokra hajlamos bőrt., Bizonyos esetekben a B12-vitamin megváltoztathatja a baktériumok metabolizmusát a bőrön, hogy elősegítse a gyulladást és a pattanások kialakulását. A B12-vitamin által kiváltott akne azonban ritka, és nem feltétlenül érinti a pattanásokra hajlamos bőrt. A B12 pattanásokra hajlamos bőrre gyakorolt hatásának ellensúlyozására igyon sok vizet, hogy a szervezetből kiürítse a toxinokat, és sok friss gyümölcsöt és zöldséget eszik, hogy a bőr hidratált legyen, és a lehető legtisztább legyen.
okozhat-e hányingert a B12-vitamin?,
a B12-vitamin hiánya emésztőrendszeri problémákhoz vezethet, beleértve a gyomorégést, hasi puffadást, székrekedést, hasmenést, étvágytalanságot, hányingert és hányást. B12 segíthet javítani ezeket a tüneteket, valamint az általános emésztési egészség.
bizonyos esetekben a B12 és más vitaminok hányingert okozhatnak, ha éhgyomorra szedi őket, vagy ha többet szed, mint amire a szervezetnek szüksége van. Beszéljen kezelőorvosával a szükséges B12 pontos mennyiségéről és a felhasználási módokról, így javulhat az általános egészségi állapot és csökkenhet a hányinger.,
A B12
B12 forrásai természetesen csak olyan élelmiszerekben találhatók meg, amelyek állatokból származnak, például húsból, tojásból, baromfiból és tejtermékből. Ez azt jelenti, hogy a vegetáriánusoknak és a vegánoknak fennáll a veszélye annak, hogy alacsony B12-es szintjük van. Egyes élelmiszerek, például növényi alapú tejpótlók és gabonafélék B12-vel dúsíthatók.
mivel az élelmiszerekből és tablettákból származó B12 nem szívódik fel teljesen a szervezetben, sok egészségügyi szakértő javasolja, hogy a B12-t szublingvális (nyelv alatti) spray-ként vegye be., Ez lehetővé teszi, hogy a vitamin közvetlenül felszívódjon a véráramba anélkül, hogy át kellene mennie az emésztőrendszeren, csökkentve a gyomor felszívódásának kockázatát.
milyen élelmiszerek rendelkeznek B12-vitaminnal?
az állati szervek húsai, például a máj és a vesék nagy mennyiségű B12-vitamint tartalmaznak — különösen a bárányból. A B12-ben a tenger gyümölcsei, beleértve a kagylókat, a szardíniát, a tonhalat, a pisztrángot és a lazacot is. Marhahús optimális forrás B12, amely a legnagyobb mennyiségű e-vitamin, amikor grillezett vagy sült, mivel sütés marhahús látható, hogy kimerítik a tápértéke.,
a gabonaféléket, a nem tejelő tejet és a tápélesztőt B12-vitaminnal lehet dúsítani, de győződjön meg róla, hogy teljes mértékben elolvassa a tápanyag-címkéket, mielőtt ezekre a B12-forrásokra támaszkodna. A tojás szintén magas a B12-vitaminban, de a tojássárgája nagyobb mennyiségű B12-t tartalmaz, mint a tojásfehérje, a B12-ben a tojássárgája könnyebben felszívódik a szervezetben. Egyél egész tojást, ahelyett, hogy csak a fehérek, ha a cél az, hogy növeljék B12 bevitel az élelmiszer.
A B12-vitamint étellel vagy anélkül kell bevenni?
A B-vitaminok, beleértve a B12-t is, vízben oldódnak, és nem feltétlenül kell táplálékkal együtt felszívódniuk., Valójában a B12-t gyakran a szervezet a legjobban felszívja, ha étkezés nélkül veszi. Néhány ember azonban hányingert vagy emésztési zavarokat tapasztalhat, amikor a B12-vitamint üres gyomorra veszi. Ha kellemetlen érzést tapasztal, amikor a B12-t önmagában veszi, próbálja meg egészséges, nem zsíros ételekkel szedni, amelyek nem rontják a tüneteket, például émelygést vagy gyomorégést.
biztonságosak-e a B12-vitamin felvételek?
a B12 injekciók egy másik módja annak, hogy ez az esszenciális vitamin megkerülje az emésztési folyamatot, és könnyebben felszívódjon a szervezetben., A B12 spray-k vagy injekciók használata növelheti az energiaszintet azoknál, akiknek alacsony a B12-vitamin szintje. Sok B12 injekció is párosul egyéb hasznos vegyületek, amelyek növelik az energiát, csökkenti a stresszt, javítja az alvás minőségét, erősíti az immunrendszert, a szervezet zsírt éget.
mikor kap B12-vitamin lövéseket
a B12-lövéseket általában orvos írja fel a B12-vitamin hiányának kezelésére. A B12 felvételek beadásának gyakoriságát általában orvosa határozza meg., Amikor először kezdi meg a B12 injekciót, előfordulhat, hogy az első néhány hónapban hetente egyszer vagy kétszer meg kell látogatnia orvosát, majd havonta egyszer kaphat injekciót. Orvosa általában a kinevezések során elvégzi az értékeléseket, hogy meghatározza a jövőbeli B12 felvételek szükségességét.
készen áll, hogy átvegye az irányítást a testsúly és az egészség? A Garcia Weight Loss and Wellness központokban orvosilag felügyelt súlycsökkentő programjaink személyre szabottak, hogy segítsenek a legnagyobb egészségügyi kihívások kezelésében és a célok elérésében., Menetrend a költségmentes konzultáció ma!
Ez a bejegyzés eredetileg 2017 májusában jelent meg, frissesség, pontosság és átfogóság érdekében frissítették.
orvosilag értékelte Jay J. Garcia, MD november 5, 2018