a: E. B. Johnson
az Árulás egy néma járvány, hogy a hideg, amikor a legkevésbé számítunk rá, aláássa minden kapcsolatunk, kis-a kis, amíg el vagyunk szigetelve, reménytelen, valamint mentes a könyörületes bizalom, megértés. A partner, barát vagy családtag hűtlenségének megtapasztalása halálos ítéletnek érezheti magát, és — bizonyos értelemben — az is.
fedezze fel, hogyan változtathatja meg árulását a változás fontos katalizátorává azáltal, hogy eljut a fájdalom gyökeréhez, és létrehoz egy gyógyító tervet, amelyet ragaszkodhat., Visszapattanó egy nagy árulás a bizalom soha nem könnyű, de a folyamat egy szép, ami minket erősebb a csapások.Legyőzzük a szívfájdalmunkat, és megtanuljuk, hogyan éljünk újra úgy, hogy megértjük az árulásunkat, és jobb holnapot teremtünk magunknak.
az árulást úgy definiálják, mint bármely érzést, amelyet egy megbízható barát, családtag vagy szeretett ember szándékos cselekedetei vagy mulasztásai károsítanak., Leggyakrabban ezek az árulások hűtlenség, hűtlenség vagy becstelenség formájában jelentkeznek; de néha ezek a bizalomsértések a Bizalmas Információk káros nyilvánosságra hozatalát jelenthetik. Bár gyakran csak “drámaként” utasítjuk el, az árulások központi eszményeink és meggyőződéseink súlyos és traumatikus megsértését jelentik, amelynek öt általános hatása messzemenő és pusztító lehet.,
Shock
azok számára, akik egy nagy árulás életét megváltoztató pusztítást tapasztaltak, nem meglepő, hogy a sokk a hit megsértésének egyik mellékhatása. Csakúgy, mint a PTSD (poszttraumás stressz zavar), sokkoló kapcsolat kinyilatkoztatások vezethet súlyos következményekkel, mint a PISD (Post-hűtlenség stressz zavar), nem is beszélve a tömb más fizikai és mentális betegségek, amelyek felmerülhetnek eredményeként a stressz és sokk okozta árulás a bizalom.,
veszteség és gyász
a gyász normális és természetes reakció bármilyen veszteségre vagy változásra. A bizalmunk elvesztése egy ilyen veszteség, és ezt megfelelően kell gyászolni ahhoz, hogy legyőzzük. Amikor az álmainkat brutálisan elverjük tőlünk, ahogyan az árulás, ez a dezorientáció mély érzését okozhatja, amely elveszettnek vagy reménytelennek érzi magát, tisztességtelen összehasonlításokat és vakon megbotlik az önutálat és megbánás földjén.,
önpusztító rumináció
a negatív tapasztalatok nullára vezetnek az életünk összes negatívjára, és arra összpontosítanak, hogy mind egészségtelen, mind önpusztító legyen. Amikor az emberek töpreng, átgondolnak, vagy megszállottja a dolgokat, hogy nem tudnak megváltoztatni, vagy irányítani, csak pazarolja az energiát, hogy lehet másképp is el lehet költeni a gyógyulás.
csökkent önbecsülés
mivel annyira személyre szabjuk és internalizáljuk a körülöttünk zajló rosszakat, gyakran azon találjuk magunkat, hogy megkérdezzük: “Mit csináltam rosszul?,”amikor hátba szúrnak, vagy elárul valaki, akit érdekel. Ez ahhoz vezethet, hogy egy csökkent az önérzet és a veszteség az önbizalom, mindkettő katasztrofális lehet, ha küzd, hogy hozzon létre egy jövő, amely meghatározott a feltételek.
Anger
A harag természetes válasz az árulásra, de veszélyes érzelem kapaszkodni, és ez egy még veszélyesebb érzelem. Míg a haragunk pillanatnyilag jól érzi magát, ez elfedi a többi érzésünket, és blokkolja a célzott gyógyulást, amely annyira fontos ahhoz, hogy továbblépjünk és továbblépjünk.,A haragod mögötti fájdalom beismerése és leküzdése alapvető fontosságú, de sebezhetőséget igényel, és a pillanatban más érzelmekkel kell szembenéznie, amelyek kevésbé kellemesek.
a gyógyulás szakaszai.
az árulás mellékhatásainak megértése nem elegendő. Annak érdekében, hogy valóban leküzdjük a hit vagy a bizalom elvesztése által okozott károkat, meg kell értenünk a helyreállítás szakaszait annak érdekében, hogy megtaláljuk a gyógyuláshoz vezető utat, amely a legjobban működik számunkra.,
1. szakasz: tagadás
mint bármilyen bánat vagy veszteség, a bizalom jelentős elvesztése utáni újrakalibrálás első szakasza a tagadás. A tagadás általában elkerüléssel vagy függőséggel jár. Elveszítjük magunkat, és megteszünk minden tőlünk telhetőt, hogy elzsibbasszuk a fájdalmat-úgy teszünk, mintha nem is létezne.
2. szakasz: a veszteség elismerése
az a kultúra, amelyben élünk, gyakran elutasítja az érzelmi fájdalmat, és ez további nehézségeket okozhat nekünk, amikor megpróbáljuk leküzdeni az árulás vagy a hűtlenség pusztító veszteségét., Annak érdekében, hogy meggyógyítsa a veszteségét, fel kell ismernie a veszteséget, de ez időbe telik a művelés.
3. szakasz: fájdalom, fájdalom
miután lehetőségünk volt elismerni helyzetünket, a következő szakasz a fájdalom elsöprő hullámát foglalja magában, amelyet gyakran nehéz elviselni.Bár ez gyakran egy másik szakasz, amelyet megpróbálunk figyelmen kívül hagyni, ez egy fontos szakasz, amelyet fel kell ölelni annak érdekében, hogy megtalálja az utat az örömhöz és a bizalomhoz.,
4. szakasz: a harag
a helyreállítási folyamat negyedik szakasza általában a felháborodott harag virágzása, amely mind felhatalmazó, mind korlátozó. A harag nem jó érzelem, de fontos katalizátora lehet a gyógyulásnak. Bár mindenkinek van egy “dühös fázisa”, fontos, hogy ne cselekedjünk a haragunk által inspirált impulzusokon. Ebben rejlik az őrület — és több konfliktus és szívfájdalom.,
5. Szakasz: the illusion shed
miután volt egy kis időnk elfogadni a helyzetünk vagy kapcsolatunk új valóságát (és pároltuk a haragunkban, és egy kicsit fájtunk), eljutunk arra a pontra, ahol illúzióinkat eldobjuk, és elkezdjük látni a világot, ami valójában.
6. Szakasz: A shift
Egyszer már fészer illúziókra, elfogadta a világ (a körülményeket), amit ők általában tapasztalat jelentős elmozdulás szempontjából, valamint a hozzáállás — ami lehet akár egy jó vagy rossz dolog., Ha ragaszkodsz a kétségeidhez és a múltban pletykálsz, a váltás negatív lesz. Ha továbbra is a jövődre és az irányítható dolgokra koncentrálsz, az pozitív lesz. A választás a tiéd, de csak akkor juthatsz el a “műszakhoz”, ha hagytad a fájdalmat, és időt adtál magadnak a gyógyulásra.
hogyan jön vissza, ha már elárulták.
az árulás nyers égéséből való visszatérés nem könnyű. A gyógyulási folyamat összetett folyamat, a bizalom visszanyerése soha nem könnyű., Meg lehet csinálni, azonban, összpontosítva néhány alapvető technikákat, amelyek segítenek regenerálni a bizalmat, majd újra csepegtetni a bizalmat az emberek szeretsz.
üljön le és készítsen helyreállítási tervet
annak érdekében, hogy felépüljön egy árulásból, általános elképzeléssel kell rendelkeznie arról, hogy hová megy, és mire van szüksége. A legjobb módja annak, hogy tervezzen ez az, hogy egy kis időt keres belül, és kapok vissza a kapcsolatot, hogy az autentikus én, hogy egyszer szeretett és bízott a világban. Ülj le, és szánj egy kis időt, hogy egy helyreállítási terv, amely működik az Ön számára, és a célok van a jövőben.,
ne feledje: az árulás semmit sem mond rólad és mindent a másik személyről.Távolítsa el magát az árulástól, és próbálja meg, hogy ne maradjon a cselekményen, hanem inkább azt, hogy a cselekvés hogyan érezte magát. Összpontosítson az érzelmeire és arra, hogy mit kell tennie a helyzet kezeléséhez. Vagy megbocsátasz és elfelejtesz, vagy távolodsz magadtól, és több időt vesz igénybe, hogy átgondold, mire van szükséged, és hová kell menned.
botladozó körül vakon, kapaszkodva a negatív érzelmek, nem egészséges., Ha nem tudja, melyik irányba kell mozognia, forduljon egy megbízható baráthoz vagy családtaghoz, és tesztelje a helyzet perspektíváját. A tudatos naplózás is sokat segíthet abban, hogy azonosítsa azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihasználhassa a helyzetet. Senki sem tudja meghatározni a gyógyulást, csak te. Szánjon rá időt, és készítsen egy tervet, amihez ragaszkodhat.
kerülje a megtorlást
mindannyian hallottuk a régi mondást: “két rossz nem tesz jót.”Bármennyire is nem szeretnénk beismerni (különösen a fájdalom fűtött pillanatában) – ez a régi közmondás igaz., Amikor az árulásról van szó, a bosszú soha nem a helyes válasz, és mindig, mindig több konfliktust eredményez.
ahelyett, hogy a harag helyéről mozognánk, engednünk kell magunkat az elfogadás helyére, mielőtt megszólalnánk, vagy megpróbálnánk enyhíteni azokat a negatív érzelmeket, amelyeket érzünk. Az érzelmek furcsa és hatalmas dolgok, és-bár gyakran álcázzák magukat az önmegtartóztatás leple alatt-önpusztítóak lehetnek, és megakadályozhatják, hogy meglássuk a nagyobb képet vagy az igazán fontos dolgokat.,
könnyű dühösnek érezni magunkat és elhamarkodott döntéseket hozni, amikor az érzelmeink szemébe ragadunk. A megtorlás lehet, hogy jól érzi magát abban a pillanatban, de ez mindig okoz több bánat és harag, és ez is megakadályozza, hogy a gyökere a kérdések és megoldani őket, így lépni egy hatékony és értelmes módon.
leválasztani a megbízhatatlan
küzd egy nagy árulás lehet, hogy minket kétséges a többi kapcsolat.Ez az aggodalom lehet maró hatású és önpusztító, de néha hasznos természetes ösztön is lehet.,
Ha csak az árulás zúzó csapásával foglalkoztál, akkor az olyan emberekkel való ragaszkodás, akikben valóban nem bízhatsz, önszabotálás. Távolodjon el a köredben lévő megbízhatatlan emberektől, hogy teljes mértékben részt vehessen abban a gyógyulási folyamatban, amelyre az igazi énednek ilyen kétségbeesetten szüksége van ebben a pillanatban. Bár nem tudod irányítani mások viselkedését és tevékenységét, irányíthatod, hogy kivel csinálsz, és nem tölthetsz időt. Megérdemled, hogy tisztelettel bánjanak veled, és megérdemled, hogy olyan emberek vesznek körül, akik látni akarják, hogy boldogulsz és jól csinálod.,
Ha több olyan emberrel veszi körül magát, akikben nem tud teljes mértékben megbízni, akkor csak a jövőben több szívfájdalmat állít fel. Vegye ezt a nagy árulást annak jeleként, hogy itt az ideje, hogy megtisztítsa az életét azoktól az emberektől, akik rontják az Ön tapasztalatait, ahelyett, hogy hozzáadnák. Időt tölteni az emberekkel bízhat fogja meg pozitív. Válassza ezt az utat egy olyan jövő számára, amely tele van örömmel, boldogsággal és általános jóléttel.,
megtanulják, hogyan kell megbocsátani (magad)
a legtöbb önsegítő cikk megmutatja a megbocsátás erejét az embereknek, akik bántanak minket,de túl gyakran elveszítik szem elől a megbocsátás fontosságát.Az árulás szenvedése nem csak a mások iránti bizalom elvesztését eredményezi. Ez a bizalom elvesztését eredményezi magunkban. Amikor árulást szenvedünk, ezt gyakran személyes jelként vesszük figyelembe azok ellen, akik ellen vagyunk-hogy kételkedjünk önmagunkban olyan módon, amelyek mind mérgezőek, mind önpusztítóak.
Az igazi megbocsátás, amelyet az árulás lángoló roncsaiban kell keresnie, a sajátja., Emberként hajlamosak vagyunk hibákra és tévedésekre. Senki sem tökéletes, és soha senki nem hozza meg a megfelelő döntéseket a megfelelő pillanatokban. Vegyük ezt az élményt, mint a tanulási lehetőséget, hogy van, és elég együttérzés magad, hogy lehetővé teszi a felfordulás az út mentén.
A megbocsátás önmagában nem jelenti azt, hogy elfogadja az elkövetett hibákat vagy a buktatókat. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy megszabadulunk a fájdalomtól, keserűségtől és dühtől, amely mélyen, mélyen benned van eltemetve; elfogyasztva azt, hogy ki vagy a jövő, amelyet magadnak terveztél., A gyűlölet elrejtése csak elfojtja a haladást. Bocsáss meg magadnak, és hatalmazd fel magad arra, hogy az életedben és a kapcsolataidban végezd el a szükséges változtatásokat.
ölelje meg érzelmeit
a szívszorító árulásról való tanulás komolyan megváltoztathatja érzelmeinket, és azt, ahogy látjuk a világot és más kapcsolatainkat. Ha nem vagy óvatos, az árulás fájdalma olyan életet megváltoztató rendetlenséggé válhat, amely aláássa az életed összes boldogságát, örömét és sikerét. Dr., Carmen Harra, klinikai pszichológus és kapcsolatszakértő, aki az érzelmeinkkel foglalkozik, a kulcs a súlyos árulás nehézségeinek és nehézségeinek leküzdéséhez.
” annak érdekében, hogy az árulás gyógyuljon, és a jövőben ne ismétlődjön meg, az érzelmeit ellenőrizni kell. Ha megszállott, akkor elakad a múltban. De ha logikusan tudsz gondolkodni, és megérted, hogy előre kell lépned, akkor elsajátíthatod az érzelmeidet.,”Nem léphet előre, ha nem dolgozza fel a bizalom súlyos megsértése által felvetett összetett érzelmeket, de ez radikális önelfogadást igényel, és jelentős bátorságot igényel. Szánjon időt arra, hogy átnézze a történtek sokkját, szomorúságát, haragját, gyűlöletét és bánatát.
hagyja, hogy az érzéseid áramlanak a pillanatban, és hagyja, hogy hozzád jöjjenek, mivel nem kell megváltoztatniuk őket, vagy el kell kerülniük tőlük. Itt is, Figyelmes naplózás gyakorlatok egy nagyszerű módja annak, hogy a kapcsolatot az érzelmek egy biztonságos és elfogadó tér., Üljön egy csendes térben, és maradjon a jelenben gyökerezve, amikor eléri azokat az érzelmeket, amelyek az életed legnagyobb zűrzavarát okozzák. Legyen figyelmes megfigyelések, és ne félj, hogy elmondja, hogyan érzi magát, vagy mi okozza az érzelmek emelkedik, és esik.
hagyja abba a hibás játékot
mint Emberek, a hibás játék az egyik kedvenc go-to megküzdési mechanizmusunk, de ez az egyik legpusztítóbb és önpusztító szokás, amely aláássa kapcsolatainkat is.,
amikor a dolgok rosszul mennek, szeretjük magunkat (és mindenki mást is) hibáztatni, mint azt, hogy elvonjuk magunkat a valódi kérdésektől és a valódi változásoktól, amelyekre szükség van.Rossz érzéseinket és érzelmeinket másokra vetítjük annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat; sőt a mások számára a rosszat is internalizáljuk, mint a nemes “önfeláldozás”eszközét. A hibás játék az egyik tudjuk, hogyan kell jól játszani, de ez egy mérgező minta esik, ha van dolgunk egy szívfájdalom. Néha senki sem hibáztatható, és a dolgok csak úgy megtörténnek.,
ezt el kell fogadnod, és azt is el kell fogadnod, hogy néha a terveink nem úgy alakulnak, ahogy szeretnénk. Ne hibáztasd magad, és rájössz — hogy te — akárcsak bárki más az egész univerzumban-megérdemli a szeretetet, az őszinteséget és az együttérzést. A megoldatlan bűntudat csak haragot és neheztelést okoz, ezért tartsd meg az érzelmeidet, és engedd el, hogy teljesen a saját válladra helyezd a bűnbak köpenyét.
találja meg újra a hitét
az árulás rontja a bizalmunkat, mintha az óceán elhasználódna a földön., A hited nem sérül meg egy nap vagy egy árulás alatt. Ez egy olyan folyamat, amely időt vesz igénybe, és hasonlóképpen, újjáépítése a hit az emberek vagy kapcsolatok, vagy magad egy olyan folyamat, amely egyenlő mennyiségű időt vesz igénybe.
darab a hit újra együtt apránként. Eleinte nehéz lesz megbízni senkiben vagy bármiben (a saját gondolataiddal együtt), de lassan újra megtalálod a bátorságodat, és megtalálod azt a bizalmat, amelyről azt hitted, hogy örökre eltűnt. Találj meg másokat, akiknek megvan a hited, hogy meggyógyulj és körülvedd magad olyan emberekkel, akikben megbízhatsz.,
lassan átalakul a bizalom érzése, és újra látni fogja a jót másokban. Van egy tenger őszinte, szerető emberek odakinn, akik szeretnék, hogy egy része a világ, de meg kell gyógyítani, hogy megtalálja őket először. Adj magadnak időt arra, hogy újjáépítsd a hitedet, és bízz abban, hogy a folyamatod a megfelelő az Ön számára.
bónusz: a legjobb állítások a bizalom újjáépítéséhez.
a bizalom megsértése után újra összeállunk egy olyan folyamat, amely többnyire belső., Annak érdekében, hogy valóban meggyógyítsuk magunkat, és újjáépítsük a hitünk alapjait, meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat, és ez gyakran azzal kezdődik, hogy megváltoztatjuk ezt a bosszantó belső hangot.
használja ezeket az állításokat Dr. Carmen Harra, hogy segítsen törölje el a hosszan tartó kétségek a fejedben, és eltolja a gondolkodásmódot, és úgy érzi, a fájdalom és a szívfájdalom éppen tapasztalható. Az állításokat úgy tűnhet, mint egy buta gyakorlat hiábavalóság, de sokat tehetnek, hogy változtatni a gondolkodás, ahogy beszélünk, és kezelni magunkat.,
- teljes mértékben bízom az emberekben az életemben; hiszek abban, hogy tisztelettel és őszinte szándékkal cselekszenek velem szemben.
- én mentes vagyok a mások rossz cselekedeteitől; nem befolyásolja a viselkedésük.
- jól együttműködök másokkal, hogy célokat tűzzek ki, és közösen érjem el az eredményeket.
- bízom mások jó akaratában, és tudom, hogy a kedvesség fog érvényesülni.
használja ezeket az állításokat (vagy azokat, amelyek Önre vonatkoznak) minden reggel, amikor felébredsz, és hangosan, tiszta hangon beszéled őket., Felébred, hogy ezek a pozitív és hűséges mondatok minden nap segíthet visszaállítani a kétségek, és összpontosítson az elméd a pozitív aspektusait bizalom és a gyönyörű kapcsolatok még mindig bimbózó körülötted.
mindent összerakva …
ahhoz, hogy felépüljön a bizalom elvesztéséből, el kell engednie azt, ami lehetett volna, és bátran kell szembenéznie a valósággal. Üljön le, és készítsen egy helyreállítási tervet, elkerülve a hibás játékot, és megbocsátva magának a szerepet, amit játszott, vagy a döntések, amit tett, hogy vezetett, hogy ebben a pillanatban.,
távolodjon el a megbízhatatlan emberektől, és találja meg újra a hitét azáltal, hogy megadja magának a gyógyuláshoz szükséges időt. Nem irányíthatsz másokat, de irányíthatod magad és a jövőd. Kezdje el meghozni azokat a döntéseket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy boldoguljon, és szembesüljön a fájdalmával, mint az erős, gyönyörű harcos, aki vagy.Holnap egy új nap. Fogadd el, és te is boldog leszel. Egy hiba megtörhet minket, de ez nem tesz minket. Folytasd.