fogyás soha nem könnyű, és nincs két test ugyanaz, amikor a száműzése felesleges hasa zsír. Néhány, egyszerűen üti a tornaterem kemény, vágás kalória elég ahhoz, hogy lefogy, majd adjunk hozzá izmokat. De mások számára – mint például az angol tanár és a hat Stacey Welton anyja-a kulcs ahhoz, hogy végül elveszítsék ezeket az extra fontokat, egy teljes étrend-átalakításban rejlik.,
2014 szeptemberében az Illinois állambeli 50 éves Aurora rájött, hogy újra kell értékelnie néhány életmódválasztását.
“láttam egy képet magamról, és nem voltam boldog” – mondja Welton. “Nem vettem észre, hogy én nyertem a súlyt volt, és is kezdett érzés ízületi fájdalom és az energia hiánya. A munkából származó egészségügyi jelentéseim magas koleszterinszintet és rossz pontszámot mutattak, ezért úgy döntöttem, hogy megváltoztatom. Tudtam, hogy ahogy öregszem, hogy a súly továbbra is növekedni fog, ha Nem teszek semmit, ezért elhatároztam, hogy egyszer s mindenkorra megváltoztatom az életem.,”
amikor a fogyásról van szó, reálisnak kell lennie mind a célok, mind a módszerek tekintetében. Welton tudta, hogy “soha nem rajongott az izzadásért”, és hat gyerekkel és egy teljes munkaidős állással az edzőteremben élni nem volt lehetőség.
“az egyetlen gyakorlat, amit csinálok, a gyaloglás” – mondja. “Szeretek sétálni a férjemmel, különösen vacsora után., Elkezdtem érezni az energiát, sőt egy kis késztetést, hogy dolgozzanak ki, de ez mindig változásnak volt kitéve a munka és a forgalmas élet menetrend három tizenéves otthon és a menetrend. Edzettem egy helyi edzőteremben, sőt néhány hónapig egy csoporttal is összefutottam a munkahelyemen, de aztán tél volt, és túl voltam rajta.”
amit Welton tudott magáról, hogy szeretett kísérletezni a főzéssel., Miközben néhány kutatás online, ő rábukkant néhány Atkins ajánlások ihlette az összes sikertörténet az emberek, akik lefogyott ragaszkodva a híres alacsony szénhidráttartalmú diéta. Welton számára ez az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételek főzésének kihívása, miközben megpróbálja lefogyni, úgy érezte magát, mint egy “win-win forgatókönyv.”
“a célom az volt, hogy ne unatkozzak” – magyarázza. “Szeretem az ételeket, és nem akartam nap mint nap ugyanazt enni, ezért letöltöttem az Atkins alkalmazást a telefonomra, vagy meglátogattam a Pinterestet alacsony szénhidráttartalmú receptekért. A változatosság kulcsfontosságú volt., Be kellett bizonyítanom, hogy ez egy olyan életmód, amellyel együtt tudok élni.”
az első évben szigorúan csak napi 20 nettó szénhidrátot evett, és egy tipikus nap így nézett ki:
Reggeli
reggelire Welton egy Atkins shake-et és egy mogyoróvajas granola bárt kapott. “Ezt követően minden vágyam, amit éppen elmúltam” – mondja.
Ebéd
Welton ebédje nagy salátából állt csirkével, tonhallal vagy szalonnával. “Bacon lett a barátom! Elég ételt és harapnivalót készítenék ” – mondja. “Ugyanez a kemény tojás., Azokat készen tartottam a falatozásra.”
Vacsora
családi vacsorákhoz a Welton új recepteket próbálna ki, amelyek egészséges swapokat tartalmaznak,például a karfiolt a szénhidrát helyett.
” karfiol lett az új legjobb barátom! Csodálatos rizshelyettesítőként sok étel alapjául használnám ” – jegyzi meg. “A jól ismert burgonyasalátámat caulifauxtato salátává is készítettem, és ez lett a család másik kedvence. A Taco leves még mindig a férjem egyik kedvence!,”
8 hónap elteltével az Atkin étrendjéhez ragaszkodva Welton 80 fontot veszített, és 245 fontról mindössze 165 fontra fogyott. A férje végül 40 kilót fogyott, köszönhetően a “ripple effect” nevű jelenségnek, felnőtt gyermekei pedig még tápláló receptekért is felhívják.,
“gyermekeim megtudták, hogy ha fiatalabb korukban jobb döntéseket tudnak hozni az ételekről, akkor nem kell átmenniük azon, amit tettem, de soha nem késő új döntéseket és döntéseket hozni az életükért nagy sikerrel.”
míg Welton megjegyzi, hogy a terv követése bizonyos kihívásokkal járt—például az, hogy először nem tudott sokat enni, vagy nincs elég lehetősége választani, amikor egy barátja házában étkezik—nem kétséges, hogy a végek indokolták az eszközöket.
“megtanultam enni élni, nem élni enni” – mondja tapasztalatairól., “A gondolkodásmód minden. Általában több “doboz” van, mint a “cannots”.”Az összes finom ételre koncentráltam, amit meg tudtam enni, és arra koncentráltam, hogy mennyire egészségesebbnek éreztem magam. Azt mondanám, hogy a fogyás egyike azon kevés területeknek, ahol rendben van, hogy önző legyen. Hanem rólad. Bármi is legyen az ára, megéri a személyes befektetést. Ez az áldozat, amelyet egy anyának meg kell tennie—nem csak magának, hanem családjának is. Megérdemlik azt a boldogságot, amely az egészségességből származik, és az egész család megkapja a jutalmakat!,”
és további nagy fogyás tippek, nézd meg 50 módon, hogy fitt után 50.
további csodálatos titkok felfedezéséhez a legjobb életed éléséről, kattintson ide, hogy kövessen minket az Instagram-on!