di: E. B. Johnson
Il tradimento è una piaga silenziosa che si insinua quando meno ce lo aspettiamo, minando tutte le nostre relazioni a poco a poco fino a quando non siamo isolati, senza speranza e privi di fiducia compassionevole e comprensione. Sperimentare la slealtà di un partner, un amico o un familiare può sembrare una condanna a morte e — in qualche modo — lo è.
Scopri come puoi trasformare il tuo tradimento in un importante catalizzatore per il cambiamento arrivando alla radice del tuo dolore e creando un piano di guarigione che puoi attaccare., Rimbalzare da un grande tradimento della fiducia non è mai facile, ma il processo è bello che ci rende più forti per le avversità.Supera il tuo dolore e impara a vivere di nuovo comprendendo il tuo tradimento per ciò che è e creando un domani migliore per te stesso.
Il tradimento è definito come qualsiasi senso di essere danneggiato dalle azioni intenzionali o dalle omissioni di un amico fidato, di un familiare o di una persona cara., Più comunemente, questi tradimenti assumono la forma di slealtà, infedeltà o disonestà; ma a volte, queste violazioni della fiducia possono assumere la forma di una divulgazione dannosa di informazioni riservate. Anche se spesso lo liquidiamo come nient’altro che” dramma”, i tradimenti sono gravi e traumatiche violazioni dei nostri ideali e convinzioni centrali, i cui cinque effetti generali possono essere di vasta portata e devastanti.,
Shock
Per coloro che hanno sperimentato la devastazione che altera la vita di un grande tradimento, non sorprende che lo shock sia uno degli effetti collaterali dell’uomo di una violazione della fede. Proprio come PTSD (disturbo da stress post traumatico), rivelazioni rapporto scioccante può portare a gravi conseguenze come PISD (disturbo da stress post-infedeltà), per non parlare della serie di altri disturbi fisici e mentali che possono sorgere a seguito dello stress e shock causato da un tradimento della fiducia.,
Perdita e dolore
Il dolore è una reazione normale e naturale alla perdita o al cambiamento di qualsiasi tipo. Perdere la nostra fiducia è una di queste perdite ed è uno che deve essere pianto in modo appropriato per essere superato. Quando i nostri sogni sono strappati da noi brutalmente come sono da tradimento, può causare un profondo senso di disorientamento che può lasciarci sentire perso o senza speranza, fare paragoni ingiusti e inciampare ciecamente attraverso una terra di disgusto di sé e rimpianto.,
Ruminazione autodistruttiva
Le esperienze negative ci fanno azzerare tutto il negativo nelle nostre vite e ci concentriamo su di esso in un modo che è sia malsano che controproducente. Quando le persone ruminano, pensano troppo o ossessionano cose che non possono alterare o controllare, sprecando tempo e sprecando energia che altrimenti potrebbe essere spesa per la guarigione e il recupero.
Diminuita autostima
Perché personalizziamo e interiorizziamo così tanto del male che accade intorno a noi, spesso ci troviamo a chiedere ” Cosa ho fatto di sbagliato?,”quando veniamo pugnalati alle spalle o traditi da qualcuno a cui teniamo. Questo può portare a un diminuito senso di sé e una perdita di fiducia in se stessi, entrambi i quali possono essere disastrosi quando si sta lottando per creare un futuro che è definito alle vostre condizioni.
Rabbia
La rabbia è una risposta naturale al tradimento, ma è un’emozione pericolosa a cui aggrapparsi ed è un’emozione ancora più pericolosa su cui agire. Mentre la nostra rabbia può sentirsi bene nel momento, maschera i nostri altri sentimenti e blocca la guarigione mirata che è così importante per noi per andare avanti e andare avanti.,Ammettere e affrontare il dolore dietro la tua rabbia è essenziale, ma richiede vulnerabilità e richiede di risiedere nel momento con alcune altre emozioni che sono meno che piacevoli.
Le fasi di recupero.
Comprendere il lato degli effetti del tradimento non è sufficiente. Al fine di combattere veramente il danno fatto da una perdita di fede o di fiducia, dobbiamo capire le fasi di recupero al fine di trovare il percorso di guarigione che funziona meglio per noi.,
Fase 1: Negazione
Come il dolore o la perdita di qualsiasi tipo, la prima fase di ricalibrazione dopo una grave perdita di fiducia è la negazione. La negazione di solito si svolge attraverso comportamenti di evitamento o dipendenza. Perdiamo noi stessi e facciamo del nostro meglio per intorpidire il dolore — fingendo che non esista.
Fase 2: Riconoscimento della perdita
La cultura in cui viviamo è spesso sprezzante del dolore emotivo e questo può causarci ulteriori difficoltà quando si cerca di superare la devastante perdita di un tradimento o infedeltà., Per guarire dalla tua perdita, devi riconoscere la perdita, ma ci vuole un’accettazione che richiede tempo per coltivare.
Fase 3: Dolore, dolore, dolore
Una volta che abbiamo avuto la possibilità di riconoscere la nostra situazione, la fase successiva comporta un’ondata travolgente di dolore, che spesso può essere difficile da sopportare.Mentre questo è spesso un altro stadio cerchiamo di ignorare, è una tappa importante che deve essere abbracciato al fine di trovare la strada per tornare alla gioia e la fiducia.,
Fase 4: Rabbia imposta in
La quarta fase del processo di recupero è di solito un fiore di rabbia indignata che è sia che abilita e limitante. La rabbia non è una buona emozione, ma può essere un catalizzatore importante per il recupero. Mentre tutti hanno una “fase arrabbiata” è importante non agire sugli impulsi ispirati dalla nostra rabbia. In questo modo si trova la follia – e più conflitto e angoscia.,
Stage 5: The illusion shed
Dopo aver avuto un po ‘di tempo per accettare la nuova realtà della nostra situazione o relazione (e stufato nella nostra rabbia e ferito per un po’) arriviamo al punto in cui liberiamo le nostre illusioni e iniziamo a vedere il mondo per quello che è veramente.
Stage 6: The shift
Una volta che abbiamo perso le nostre illusioni e accettato il mondo (e le nostre circostanze) per quello che sono, di solito sperimentiamo un cambiamento sostanziale nella prospettiva e nell’atteggiamento — che può essere una cosa buona o una cosa cattiva., Se tieni i tuoi dubbi e rumini nel passato, il cambiamento sarà negativo. Se rimani concentrato sul tuo futuro e sulle cose che puoi controllare, sarà positivo. La scelta è tua, ma puoi arrivare a “the shift” solo una volta che hai lasciato entrare il dolore e ti sei dato il tempo di guarire.
Come tornare quando sei stato tradito.
Tornare dalla bruciatura cruda del tradimento non è facile. Il processo di guarigione è complesso e riconquistare la nostra fiducia non è mai facile., Si può fare, però, concentrandosi su alcune tecniche fondamentali che possono aiutare a rigenerare la vostra fiducia e ri-infondere la vostra fiducia nelle persone che ami.
Siediti e fai un piano di recupero
Per recuperare da un tradimento, devi avere un’idea generale di dove stai andando e di cosa hai bisogno. Il modo migliore per progettare questo è quello di prendere un po ‘ di tempo guardando dentro e tornare in contatto con quel sé autentico che una volta amava e si fidava del mondo. Siediti e prenditi del tempo per fare un piano di recupero che funzioni per te e per gli obiettivi che hai per il tuo futuro.,
Ricorda: il tradimento non dice nulla di te e di tutto ciò che riguarda l’altra persona.Rimuovi te stesso dal tradimento e cerca di non soffermarti sull’atto stesso, ma piuttosto su come l’azione ti ha fatto sentire. Concentrati sulle tue emozioni e su ciò di cui hai bisogno per affrontare la situazione. Puoi perdonare e dimenticare o puoi prendere le distanze e prendere più tempo per considerare ciò di cui hai bisogno e dove devi andare.
Inciampare ciecamente, aggrapparsi alle nostre emozioni negative, non è salutare., Se non sai in quale direzione devi muoverti, contatta un amico fidato o un familiare e prova la loro prospettiva sulla situazione. Anche il journaling consapevole può fare molto per aiutarti a identificare i passaggi che devi prendere per sfruttare al meglio la situazione. Nessuno può definire la tua guarigione tranne te. Prendetevi il tempo necessario e fare un piano che si può attaccare a.
Evitare ritorsioni
Abbiamo tutti sentito il vecchio adagio, “Due torti non fanno un diritto.” Per quanto non ci piaccia ammetterlo (specialmente nel momento caldo del nostro dolore) – questo vecchio proverbio è vero., Quando si tratta di affrontare il tradimento, la vendetta non è mai il modo giusto per rispondere e si traduce sempre, sempre in più conflitti.
Piuttosto che spostarci da un luogo di rabbia, dobbiamo permetterci di spostarci in un luogo di accettazione prima di parlare o fare un tentativo di alleviare le emozioni negative che stiamo provando. Le emozioni sono cose strane e potenti, e-anche se spesso si mascherano sotto le spoglie di autoconservazione — possono essere controproducenti e impedirci di vedere il quadro più ampio o le cose che contano davvero.,
È facile sentirsi arrabbiati e prendere decisioni affrettate quando siamo bloccati negli occhi delle nostre emozioni. Ritorsione potrebbe sentire bello nel momento, ma provoca sempre più dolore e rabbia, e impedisce anche di arrivare alla radice dei vostri problemi e risolverli in modo da poter andare avanti in modo efficiente e significativo.
Staccare dall’inaffidabile
Alle prese con un tradimento importante può farci dubitare delle nostre altre relazioni.Questa preoccupazione può essere corrosiva e controproducente, ma a volte può essere un utile istinto naturale.,
Se hai appena affrontato il colpo schiacciante del tradimento, attaccare con persone di cui non ti puoi fidare è auto-sabotaggio. Staccati dalle persone inaffidabili nella tua cerchia in modo che tu possa impegnarti pienamente nel processo di guarigione di cui il tuo vero sé ha così disperatamente bisogno in questo momento. Anche se non è possibile controllare i comportamenti e le attività degli altri, è possibile controllare chi si fa e non trascorrere del tempo con. Meriti di essere trattato con rispetto e meriti di essere circondato da persone che vogliono vederti prosperare e fare bene.,
Se ti stai circondando di più persone di cui non ti puoi fidare completamente, ti stai solo preparando per più crepacuore in futuro. Prendere questo grande tradimento come un segno che è il momento di purgare la vostra vita delle persone che sminuiscono per la vostra esperienza, piuttosto che aggiungere ad essa. Trascorrere del tempo con persone di cui ti puoi fidare ti manterrà positivo. Scegli quella strada per un futuro pieno di gioia, felicità e benessere generale.,
Imparare a perdonare (te stesso)
La maggior parte degli articoli di auto-aiuto tout il potere di perdonare le persone che ci fanno del male, ma troppo spesso perdono di vista l’importanza di perdonare noi stessi.Subire un tradimento non si traduce solo in una perdita di fiducia negli altri. Si traduce in una perdita di fiducia in noi stessi. Quando subiamo un tradimento, spesso lo prendiamo come un segno personale contro chi siamo-arrivando a dubitare di noi stessi in modi che sono sia tossici che controproducenti.
Il vero perdono che devi cercare nel relitto fiammeggiante di un tradimento è il tuo., Come esseri umani, siamo inclini a errori e passi falsi. Nessuno è perfetto e nessuno fa mai tutte le scelte giuste nei momenti giusti. Prendi questa esperienza come l’opportunità di apprendimento che è e avere abbastanza compassione con te stesso per consentire sconvolgimenti lungo la strada.
Perdonare te stesso non significa accettare gli errori che hai commesso o le insidie in cui sei caduto. Significa semplicemente staccarsi dal dolore, dall’amarezza e dalla rabbia che sono sepolti in profondità, in profondità dentro di te; divorando chi sei il futuro che hai pianificato per te stesso., Nutrire odio soffoca solo i tuoi progressi. Perdona te stesso e responsabilizza te stesso a apportare i cambiamenti di cui hai bisogno nella tua vita e nelle tue relazioni.
Abbraccia le tue emozioni
Conoscere un tradimento sconvolgente può seriamente alterare le nostre emozioni e il modo in cui vediamo il mondo e le nostre altre relazioni. Se non stai attento, il dolore del tradimento può diventare un pasticcio che altera la vita che mina tutta la felicità, la gioia e il successo che hai nella tua vita. Secondo il Dott., Carmen Harra, uno psicologo clinico ed esperto di relazioni, trattare con le nostre emozioni è la chiave per superare le difficoltà e la difficoltà di un grande tradimento.
“Per guarire dal tradimento e impedire che si ripeta in futuro, devi tenere sotto controllo le tue emozioni. Se si ossessiona, si rimane bloccati nel passato. Ma se riesci a pensare logicamente e capire la necessità di andare avanti, puoi padroneggiare le tue emozioni.,” Non si può andare avanti a meno che non si elaborino le complesse emozioni suscitate da una grave violazione della fiducia, ma ciò richiede una radicale accettazione di sé e richiede un certo coraggio sostanziale. Prendetevi il tempo per lavorare attraverso lo shock, tristezza, rabbia, odio e dolore di quello che è successo.
Lascia che i tuoi sentimenti fluiscano nel momento e lascia che vengano da te così come sono senza bisogno di modificarli o rifuggire da loro. Anche in questo caso, le pratiche di viaggio consapevoli sono un ottimo modo per entrare in contatto con le tue emozioni in uno spazio sicuro e accettato., Siediti in uno spazio tranquillo e rimani radicato nel presente mentre raggiungi le emozioni che stanno causando più turbolenze nella tua vita. Fai osservazioni consapevoli e non aver paura di raccontare come ti senti o cosa sta causando le tue emozioni a salire e scendere.
Smetti di giocare al gioco della colpa
Come esseri umani, il gioco della colpa è uno dei nostri meccanismi di coping preferiti, ma è una delle abitudini più distruttive e controproducenti là fuori e che mina anche le nostre relazioni.,
Quando le cose vanno male, amiamo incolpare noi stessi (e anche tutti gli altri) come mezzo per distrarci dai problemi reali e dai veri cambiamenti che devono avvenire.Proiettiamo i nostri cattivi sentimenti ed emozioni sugli altri al fine di sentirsi meglio con noi stessi; e abbiamo anche interiorizzare il male per gli altri come un mezzo di nobile “sacrificio di sé”. Il gioco di colpa è uno che sappiamo come giocare bene, ma è uno schema tossico in cui cadere quando hai a che fare con un crepacuore. A volte, non c’è nessuno da incolpare e le cose accadono.,
Devi accettarlo, però, e devi anche accettare che a volte i nostri piani non funzionano come vogliamo. Smetti di incolpare te stesso e renditi conto che tu — tanto quanto chiunque altro nell’intero universo — meriti amore, onestà e compassione. Il senso di colpa irrisolto causa solo rabbia e risentimento, quindi prendi le tue emozioni e lascia andare il tuo bisogno di mettere il mantello della colpa interamente sulle tue spalle.
Trova di nuovo la tua fede
Il tradimento erode la nostra fiducia come l’oceano si consuma sulla terra., La tua fede non viene danneggiata in un giorno o in un tradimento. È un processo che richiede tempo e, allo stesso modo, ricostruire la tua fede nelle persone o nelle relazioni o te stesso è un processo che richiede una quantità uguale di tempo.
Ricomponi la tua fede a poco a poco. All’inizio, troverai difficile fidarti di qualcuno o qualcosa (inclusi i tuoi pensieri), ma lentamente troverai di nuovo il tuo coraggio e troverai la fiducia che pensavi fosse sparita per sempre. Trova altri che hanno la fede di cui hai bisogno per guarire e circondarti di persone di cui ti puoi fidare.,
Lentamente, riqualificherai un senso di fiducia e inizierai a vedere di nuovo il bene negli altri. Ci sono un mare di persone oneste e amorevoli là fuori che vogliono far parte del tuo mondo, ma devi guarire per trovarli prima. Datevi il tempo di ricostruire la vostra fede e avere fiducia che il vostro processo è quello giusto per voi.
BONUS: Le migliori affermazioni per aiutare a ricostruire la vostra fiducia.
Rimetterci insieme dopo una violazione della fiducia è un processo che è per lo più interno., Al fine di guarire veramente noi stessi e ricostruire le fondamenta della nostra fede dobbiamo cambiare il modo di pensare e che spesso inizia con il cambiamento che fastidiosa voce interiore.
Usa queste affermazioni della Dr. Carmen Harra per aiutare a spazzare via i dubbi persistenti nella tua mente e spostare il modo in cui pensi e senti il dolore e l’angoscia che stai vivendo attualmente. Affermazioni potrebbe sembrare un esercizio sciocco in futilità, ma possono fare molto per cambiare il nostro modo di pensare e il modo in cui parliamo e trattare con noi stessi.,
- Mi fido pienamente delle persone della mia vita; ho fede che agiscono con rispetto e intenzioni genuine nei miei confronti.
- Sono libero dalle trasgressioni altrui; non sono influenzato dal loro comportamento.
- Lavoro bene con gli altri per fissare obiettivi e raggiungere risultati insieme.
- Confido nella buona volontà degli altri e so che la gentilezza prevarrà.
Usa queste affermazioni (o quelle che si applicano a te) ogni mattina quando ti svegli e le parli a te stesso con voce forte e chiara., Svegliarsi a queste frasi positive e fedeli ogni giorno può aiutare a ripristinare i vostri dubbi e riorientare la mente sugli aspetti positivi della fiducia e le belle relazioni che avete ancora in erba tutto intorno a voi.
Mettere tutto insieme
Al fine di recuperare da una perdita di fiducia, si deve lasciare andare quello che avrebbe potuto essere e iniziare a guardare la realtà coraggiosamente in faccia. Siediti e fai un piano di recupero, evitando il gioco della colpa e perdonandoti per la parte che potresti aver giocato o le decisioni che hai preso che ti hanno portato a questo momento.,
Staccati dalle persone inaffidabili e ritrova la tua fede dandoti il tempo necessario per guarire. Non puoi controllare le altre persone, ma puoi controllare te stesso e il tuo futuro. Inizia a prendere le decisioni necessarie per prosperare e affrontare il tuo dolore come il guerriero forte e bello che sei.Domani è un nuovo giorno. Abbraccialo e abbraccerai anche la felicità. Un errore potrebbe spezzarci, ma non ci rende. Continua.