å Miste vekt er aldri lett, og det finnes ikke to kropper er den samme når det kommer til å bannlyse overflødig mage fett. For noen, rett og slett å treffe gym hardt og kutte kalorier er nok til å miste vekt og legge til musklene. Men for andre—som engelsk lærer og mor til seks Stacey Welton—tasten for å til slutt å kaste de ekstra pounds ligger i et komplett kosthold overhaling.,
I September 2014, den 50 år gamle Aurora, Illinois, native innså at hun trengte å revurdere noen av hennes livsstil valg.
«jeg så et bilde av meg selv og var ikke fornøyd med, sier Welton. «Jeg hadde ikke skjønte at jeg hadde fått den vekten jeg hadde, og begynte også følelsen av felles smerte og mangel på energi. Min helse rapporter fra arbeidet hadde begynt å vise høyt kolesterol og en dårlig score, så jeg bestemte meg for å endre det. Jeg visste at når jeg begynte å bli eldre at vekten vil fortsette å øke, hvis jeg ikke gjorde noe, så jeg bestemte meg for å forandre mitt liv en gang for alle.,»
Når det kommer til å miste vekt, må du være realistisk om både mål og metoder. Welton visste at hun hadde «aldri vært en fan av svetting,» og med seks barn og en full tid jobben, bor på treningsstudio var bare ikke et alternativ.
«Den ene og eneste øvelse som jeg gjør, er å gå, sier hun. «Jeg elsker å ta turer med min hubby, spesielt etter middag., Jeg begynte å føle energien og selv en liten trang til å trene, men det var alltid endres basert på arbeid og travelt liv tidsplan med tre tenåringer hjemme og deres hverdag. Jeg har arbeidet ut på et lokalt treningsstudio og selv gjorde CrossFit med en gruppe på jobben for et par måneder, men da det var vinter og jeg var over det.»
Hva Welton visste om seg selv er at hun elsket å eksperimentere med matlaging., Mens du gjør noen undersøkelser på nettet, hun kom over noen Atkins attester og var inspirert av alle suksess historier om folk som hadde gått ned i vekt ved å stikke til den berømte low-carb diett. For Welton, denne utfordringen med matlaging velsmakende low-carb måltider mens du prøver å gå ned i vekt følte meg som en «vinn-vinn-scenario.»
«Mitt mål var å ikke bli lei,» forklarer hun. «Jeg elsker mat, og jeg hadde ikke lyst til å spise det samme dag inn og dag ut, så jeg lastet ned Atkins-appen på telefonen min eller ville besøke Pinterest for low-carb oppskrifter. Utvalg var nøkkelen., Jeg måtte bevise at dette var en livsstil jeg kan leve med.»
For det første året, var hun streng om du bare spiser 20 netto karbohydrater per dag, og en typisk dag sett noe som dette:
Frokost
For frokost, Welton ville ha en Atkins shake og en peanut smør granola bar. «Etter at suget jeg hadde bare gikk bort,» sier hun.
Lunsj
Welton er lunsj som besto av en stor salat med kylling, tunfisk, eller bacon. «Bacon ble min venn! Jeg ville nok forberede for måltider og snacks, sier hun. «Det samme med hardkokte egg., Jeg holdt dem klar til å snack på.»
Middag
For familie middager, Welton ville prøve nye oppskrifter, som er innlemmet sunn bytteavtaler, for eksempel mac og ost som brukes blomkål i stedet for karbohydrater.
«Blomkål ble min nye beste venn! Som en utrolig ris erstatning, jeg ville bruke den til bunnen av mange retter,» hun notater. «Jeg har også laget min kjente potetsalat i caulifauxtato salat, og det har blitt en annen familie favoritt. Taco soup var og fortsatt er en av mine hubby favoritter!,»
Etter 8 måneder stikker til Atkin ‘ s diett, Welton mistet 80 pounds og gikk fra 245 pounds å bare 165 pund. Mannen endte opp med å miste 40 pounds også, takket være et fenomen som kalles «ripple effect», og hennes voksne barn som selv kaller henne opp nå for næringsrike oppskrifter.,
«Mine barn har lært at hvis de kan ta bedre beslutninger om mat når de er yngre, de slipper å gå gjennom hva jeg gjorde, men at det også er aldri for sent å gjøre nye beslutninger og valg i livet med stor suksess.»
Mens Welton notater som følge planen kom med enkelte utfordringer—som ikke å være i stand til å spise ute mye i det første eller ikke har nok alternativer å velge mellom når du spiser på en venns hus—det er ingen tvil om at de ender rettferdiggjort betyr.
«jeg lærte å spise for å leve, ikke leve for å spise, sier hun om sin opplevelse., «Tankegangen er alt. Det er vanligvis langt mer ‘bokser’ enn ‘cannots.»Jeg fokusert på alle de deilige mat jeg kan spise og fokusert på hvor mye sunnere jeg følte. Jeg vil si at vekttap er en av de svært få områder hvor det er OK å være egoistisk. Det er om deg. Uansett hva det koster, er det verdt personlig investering i deg. Dette er det offeret som en mor har til å gjøre—ikke bare for seg selv, men hennes familie. De fortjener den lykke som kommer med å være sunn, og hele familien høster belønningene!,»
Og for flere store vekttap tips, sjekk ut 50 Måter å Holde seg i form Etter 50.
for Å oppdage mer fantastisk hemmeligheter om å leve ditt beste liv, klikk her for å følge oss på Instagram!