Mellommenneskelige terapi

Hva er interpersonlig terapi?

Også referert til som IPT-terapi, mellommenneskelige terapi er en strukturert, tidsbegrenset behandling som vanligvis arbeider intenst på etablerte mellommenneskelige problemer. Den underliggende oppfatning av mellommenneskelige terapi er at psykologiske symptomer (for eksempel depresjon) er ofte en reaksjon på vanskelighetene vi har i samspill med andre. Den resulterende symptomer kan også påvirke kvaliteten på disse vekselsvirkningene, forårsaker en syklus., Den tenkte prosessen bak terapien er at når en person er i stand til å samhandle mer effektivt med de rundt dem, det psykologiske symptomer kan forbedre.

Det på tide-begrenset eller ‘kort’ aspekt av IPT-terapi betyr at denne typen terapi vil alltid ha en sluttdato (rundt 12-16 økter er ansett som normen), og vil fokusere på bare et par av viktige spørsmål. For denne grunn, denne behandlingen egner seg best for de med identifiserbar problemer.,

Hva du kan forvente fra mellommenneskelige terapi

De første par økter av mellommenneskelige terapi er vanligvis brukt som et middel til vurdering – slik at terapeuten for å få en bedre forståelse av hva det er om deg, og hva du håper å oppnå med behandlingen. Sammen med din terapeut vil du da har mulighet til å identifisere alle mellommenneskelige problemer du ønsker å løse, og rangere dem i rekkefølge av betydning. Det vil da være et tilfelle av å jobbe gjennom de viktigste spørsmålene som er reist.,

De neste par økter vil se ut for å løse disse problemene for å forstå dem bedre, kan du lære hvordan å gjøre justeringer og anvende disse justeringene utsiden av terapitimer. For å hjelpe denne prosessen din terapeut vil tilby støtte i en rekke måter, inkludert følgende:

• avklaring av dine problemer
• kommunikasjon analyse
• støttende lytte.

I motsetning til andre mer åpen slutt, innadvendt terapi, IPT-terapi ser ut til å fokusere fullt og helt på de identifiserte problemer. Dette sikrer optimale resultater på minimal tid.,

Mot slutten av terapitimer, du og din terapeut kan velge å diskutere oppsigelse saker tatt opp av den forestående avslutning av terapi. Dette er også en ideell tid å utvikle og anvende ferdigheter du har lært for å sikre at du kan håndtere effektivt når behandlingen er over.

Mellommenneskelige terapi teknikker

Alle terapitimer vil variere i henhold til individuelle forhold, men det er visse teknikker som kan være spesielt nyttig med interpersonlig terapi., Disse inkluderer:

• Identifikasjon av dine følelser – For noen av oss, nøyaktig å identifisere følelser vi føler kan være vanskelig. En mellommenneskelig terapeut vil se ut til å hjelpe deg med å identifisere følelser fra et objektivt perspektiv.

• Uttrykk for følelser – Dette innebærer å hjelpe deg til å uttrykke dine følelser på en mer sunn måte.

• du Arbeider med problemer fra fortiden, noen Ganger relasjoner du hadde i fortiden kan påvirke hvordan du samhandler i dag. En del av behandlingen kan innebære å se inn i fortiden, for å se om noen mønstre har dannet.,

Områder IPT-terapi kan hjelpe med

Som vi har diskutert, interpersonlig terapi omhandler først og fremst med måten vi samhandler med andre rundt oss. Hvilke typer bekymringer som normalt løses innenfor IPT-terapi faller inn i følgende kategorier:

Mellommenneskelige konflikter

Slike tvister som kan oppstå i en rekke innstillinger, inkludert familie, sosial, utdanning, skole eller arbeidsplass tvister. Normalt de oppstår fra forskjellige forventninger til en bestemt situasjon. Hvis disse typer konflikter føre til betydelig ubehag, de er verdt å ta opp i terapi.,

Rolle overganger

Dette viser til en endring i forholdet, om dette er på grunn av jobb endre på jobb, en endring i sivilstatus eller et liv hendelse som krever deg til å tilpasse seg. Disse endringene kan oppleves som tap, som fører til depresjon eller angst.

Sorg

Når noen nær deg går unna, følelser av sorg og tap er helt naturlig. Hvis sorg er forsinket, eller anses å vare utover ‘normal’ tid for sorg, kan det være noe du ønsker å diskutere under behandling.,

Mellommenneskelig underskudd

Denne kategorien omfatter forhold som du mener er egnet til å svekke deg på noen måte, eller forhold som du ikke har. Dette kunne forholde seg til et dårlig forhold med et søsken eller en mangel på venner du føler at du kan stole på. IPT-terapi kan hjelpe deg med å identifisere disse underskudd og tilbyr måter å løse dem.

Mellommenneskelige terapi for depresjon

Anbefalt av NHS og det Nasjonale Instituttet for Helse og Omsorg Excellence (NICE) mellommenneskelige terapi er ansett som spesielt nyttig for de med depresjon., Studier tyder på at et kurs av interpersonlig terapi kan være minst like effektivt som kortvarig behandling med antidepressiva.

Opprinnelig mellommenneskelige terapi ble utviklet for å hjelpe voksne med depresjon, men det har også vist seg å være effektiv i behandling av depresjon hos ungdom og barn. Som depresjon er vanligvis en tilbakevendende tilstand, de berørte oppfordres til å supplere sine mellommenneskelige terapi med en pågående form av vedlikehold., Dette betyr at ved siden av den mellommenneskelige terapi økter, kan du bli invitert til pågående månedlige sesjoner for å forsterke justeringer lært i IPT-terapi.

Dynamisk mellommenneskelige terapi

Dynamisk interpersonlig terapi (eller DIT for kort) er en type interpersonlig terapi. På samme måte som interpersonlig terapi, DIT er en time-limited, strukturert terapi med fokus på mellommenneskelige relasjoner. Forskjellen med DIT, er at den ser på sammenhengen mellom problemer du står overfor nå med hendelser fra fortiden.,

Denne behandlingen ser ut til å avdekke eventuelle core mønstre som kan ha begynt i barndommen og fortsetter å påvirke forhold i dag. Din terapeut vil oppmuntre deg til å reflektere over måten du tenker og føler om tidligere forhold/erfaringer og hjelpe deg til å justere hvordan du avtale med nåværende problemer effektivt.