Bilde dette: du er krøllet opp på sofaen binge-se på Game of Thrones når alle av en plutselig, du treffer på pause-knappen og finn deg med ansiktet først i kjøleskapet. Vinteren kommer, og så er sent på kvelden og cravings.
Det er ikke en sult pang, fordi du har nettopp ferdig med a oppfylle middag – det bare føles som om noe mangler. Og til tross for å spise sunt hele dagen, og er nå tilbake på sofaen, tre rader i en blokk av sjokolade, med ingen tegn til å bremse ned.
Vet den følelsen?, Mens det er ingenting galt med sporadiske snack når det er mørkt, regelmessig spise sent på natten eller for nær sengetid kan ha en negativ innvirkning på helsen din (og din midjen).
effekten av å spise på natten
for Å forstå den fulle innvirkning av de sen kveld snacks, du trenger å vite hva som skjer i kroppen din.
Når du spiser den maten du spiser omdannes til energi, takket være din metabolisme. I løpet av denne komplekse kjemiske prosessen, kalorier er kombinert med oksygen for å frigjøre den energien som kroppen din trenger for å fungere., Mat går i, kjemiske prosesser skje, energi er opprettet.
Vår metabolisme er i full gang når vi er mest aktive, som er generelt i løpet av dagen. Og, akkurat som vårt sinn, vår metabolisme trenger en pause fra tid til annen. Dette hvileperiode oppstår vanligvis når vi er mindre aktive, det vil si når vi svingete ned før sengetid.
Så, hvis vi spiser for nær sengetid (cue de sene natten snacks), kroppene våre ikke har de riktige energien som trengs for å fordøye maten. Generelt, spise på denne tiden, betyr det at du er mer sannsynlig til å lagre kalorier som fett heller enn å brenne dem som energi., Det er dårlige nyheter hvis du har en søt tann som kroppen din ikke vil være i stand til å jobbe så hardt for å bryte sukker ned, på samme måte, med salte snacks og karbohydrater.
Hvis du tror du kan ha en avhengighet til den søte ting, sjekk ut Jessica Sepel guide til combatting sukker cravings.