proteinskakningar ska vara praktiska. Så det är inte konstigt att du blir frustrerad när ditt proteinpulver inte blandas i en perfekt krämig dryck eller – värre – innehåller jätte Sega klumpar.
lyckligtvis har vi dig täckt. Läs vidare för bästa praxis för att få den smidigaste proteinskakningen, varje gång.
i den här artikeln kommer du att lära dig:
- Varför proteinklump i första hand?,
- de 5 bästa sätten att göra helt släta proteinskakningar varje gång
varför klipper ditt proteinpulver?
det bästa sättet att förvisa klumpar är att förstå var de kommer ifrån i första hand.
de flesta proteinpulver innehåller protein och / eller fettmolekyler som lockar en viss mängd vatten. Så ja. När du inte lagrar ditt proteinpulver på en sval och torr plats, är det bunden att klumpa upp lite. Detta förklarar också varför pulverna ibland klumpar när du lägger till din vätska., Molekylerna gör bara sin sak-molekylerna är hydrofila, så att locka och hålla fast vid fukt är typ av deras sak.
det är troligt att detta kommer att bli ännu mer av ett problem om du använder ett helt livsmedelsbaserat, organiskt proteinpulver som Natural Force Organic Whey Protein, som inte innehåller några klumpiga tillsatser som lecitin och kiseldioxid. Fuktabsorption kan göra för några irriterande klumpar, men det påverkar verkligen inte effekten eller kvaliteten på ditt proteinpulver. Men det gör det svårt att dricka., Läs vidare för våra bästa tips för att hålla din proteinshake silkeslen.
handla nu!
Topp 5 knep för att göra den perfekta proteinskakningen varje gång
använd rätt verktyg
en höghastighetsblandare är din bästa insats, men skakflaskan är ett annat bra alternativ. Om du använder en mixer, lägg bara till alla dina ingredienser (proteinpulver ovanpå vätskan!) och blanda tills slät. Om du använder en skakflaska, Lägg till hälften av din vätska, proteinpulver på toppen och skaka sedan., När pulvret är slät, tillsätt resten av din vätska och skaka lite mer.
Vi rekommenderar något av dessa alternativ över att lägga ditt pulver till en kopp och rör om med en sked. Men om du är sans verktyg, det bästa sättet att få klumpar ut är att lägga ca ¼ vätska till din kopp, tillsätt pulvret och rör kraftigt tills klumpar är borta. Krossa eventuella återstående klumpar med din sked. Tillsätt sedan resten av din vätska och rör om.
Lägg till ditt pulver ovanpå din vätska
detta är subtilt men effektivt. Det kommer inte att säkerställa en helt klumpfri dryck, men det hjälper verkligen.,
Lägg till lite IS i din Shaker flaska
detta är särskilt effektivt för dig shaker flaska användare. De flesta skakflaskor innehåller en liten plast eller metall ”blender ball”, men lite is för att släta klumparna kommer inte att skada. Plus, kalla smoothies smakar bättre.
skaka, sålla eller på annat sätt bryta upp klumparna i förväg
de flesta protein-och pre-workout-pulver är mottagliga för viss klumpning, speciellt om du lagrar dem under långa perioder. Det betyder inte att de är dåliga eller att du måste kasta ut dem., Skaka istället behållaren eller bryt upp stora klumpar med en gaffel. Du kan också sålla pulvret innan du lägger till din skaka.
Håll ditt pulver på en sval, torr plats
detta är något vi läser på nästan varje torrmatbehållare, men inte något vi alltid följer. Värme och fukt kommer helt att ändra konsistensen av ditt proteinpulver. Om du bor i ett riktigt fuktigt område kanske du också vill överväga att hålla det lilla kiseldioxidpaketet i botten av din pulverbehållare.
mest av allt, bli inte avskräckt., Att få den perfekta proteinskaka konsistensen kan ta lite försök och fel, men bekvämligheten med att få högkvalitativt protein rätt när du behöver det är helt värt ansträngningen!
>>> prova dessa tips med denna läckra låg-Carb vaniljprotein skaka idag!