om du känner till mitt arbete alls, vet du att jag:
a) kärlek breakups, och
b) tror att alla breakups kräver sex månader av ’ingen kontakt.’
det stämmer. Alla berörda parter (oavsett om en brytare eller en brytare) bör följa ett strikt ”ingen kontakt” protokoll.,
här är vad jag menar med ”ingen kontakt”:
- följ inte på alla sociala medier (blockera vid behov så att de inte kan se dina inlägg)
- Inga telefonsamtal, textmeddelanden, e-post eller andra former av digital kontakt
- ingen svänga av deras hus, kontor, arbete, gym, favoritrestaurang, etc
- ingen fråga vänner gemensamt om de andra
- inga undantag (inklusive födelsedagar, examen, kampanjer, ”hoppas du mår bra,” etc.)
det här protokollet kan låta drastiskt, men jag försäkrar dig att det inte är det. Och det är tillfälligt.,
ingen kontakt är vad din hjärna, kropp och hjärta behöver läka från vad som sannolikt är en hjärtskärande och traumatisk situation.
ditt nervsystem behöver en paus
Relationsövergångar (ett trevligt sätt att säga uppbrott) kan ha en oerhört smärtsam inverkan på ditt liv. Att ta en paus från din heartbreaker är ett av de bästa sätten att läka från ett uppbrott.
känslor är förändringar i ditt sinnestillstånd och kroppstillstånd som svar på en stimulans. I fallet med en relation slutar, stimulansen är något som påminner dig om ditt ex., Hjärnan / kroppen staten förändring är oftast överväldigande sorg, sorg och förtvivlan, tillsammans med en oförmåga att göra mycket annat men tänk på ditt ex.
så tillåter ”ingen kontakt” ditt nervsystem att lugna ner lite medan du sörjer slutet på ditt förhållande. Och oroa dig inte, du har gott om möjligheter att sörja och vara ledsen eftersom du fortfarande har massor av minnen som kommer att översvämma dig på nästan varje tur.
att följa detta protokoll betyder inte att du kommer att kringgå den enorma smärta och sorg som vanligtvis kommer med heartbreak. Nepp., Det kommer dock att göra det lite mer hanterbart — och leder ofta till att man rör sig genom smärtan på kortare tid och med mindre förtvivlan.
om du är den som gör bryta upp, vänlighet sak du kan göra är att ge ditt ex det utrymme de behöver för att sörja och att gå igenom smärtan utan att du ständigt påminna dem vad de saknas. Ge dem utrymme är det kindes sak du kan göra.
slutet på ett förhållande kan vara extremt förvirrande och sårande, och ofta är det bästa ett ex-par kan göra att ge varandra utrymme att läka.,
ett meddelande till brytaren
ditt arbete här är gjort, för det mesta.
förutsatt att du bröt upp med så mycket kärlek, vänlighet och respekt som möjligt, är det bästa att göra nu att låta dem gå. De har en sorgande process att sköta, och du är inte en del av det.
Du kan känna dig skyldig eftersom du skadar någon du älskar (eller älskade). Och det är naturligt. Jag förväntar mig att du inte gillar denna process. Ingen gillar att vara ” skurken. Och det är du inte.,
av någon anledning var din relation inte uppfyller dina behov (för frihet, utrymme, kön, beröring, kreativitet, vad som helst), och du valde att avsluta det.
och det skadar ditt ex. Och instinkten är att nå ut för att trösta dem. Gör det inte.
det är inte ditt jobb längre.
ett meddelande till brytaren
Jag vet att det gör ont.
och jag vet att ett meddelande eller ett telefonsamtal (eller Gud förbjude — en snabbis) från ditt ex skulle få dig att må bättre.
och jag lovar dig att om det gör det, kommer du att må bättre för ett ögonblick och du skulle slutligen sluta känna sig värre för det., Vi känner alla till band-aid analogi. Dra av det snabbt-det kommer att skada mer på framsidan, men det kommer att läka snabbare på baksidan. Innerst inne vet du att det är rätt. Lita på det.
ditt senaste ex var den person du gick till när du skadade. De skulle trösta dig, hålla dig, stroke ditt hår och berätta att allt kommer att bli bra. Och det är inte deras jobb längre.
och, du kan inte ha den person som bröt ditt hjärta också vara den person som hjälper dig laga det.
Det går inte.,
ett meddelande till er båda
det är dags att ge varandra utrymme och att lita på att ni båda har vad som krävs för att läka av detta.
slutet på ett förhållande är en förvirrande tid; låt oss inte göra det mer smärtsamt och komplicerat genom att nå ut på röriga, besvärliga sätt.
och om ni båda vill gå över till vänskap, är ingen kontakt det bästa sättet jag vet hur man gör det.
Låt mig ge dig lite språk
Här är en meddelandemall som du kan använda när du ber om ingen kontakt. Ändra namnet och skicka det.
”Hej, Alex.,
Jag ville skicka ett meddelande till dig för att låta dig veta att jag skulle vilja begära ingen kontakt från dig i sex månader. Detta är inte personligt; det är precis vad jag behöver för att läka från detta förhållande slutar. Det ger mig tid att låta mitt hjärta (och mitt nervsystem) slå sig ner.
under tiden kommer jag att följa dig från alla sociala, och jag vill att du gör detsamma.
Jag är tacksam för dig och hoppas att vi efter sex månader kan ansluta för att se hur vi båda gör. Vänligen skicka mig ett kort meddelande för att låta mig veta att du fått detta och håller med. Tack.,”
ett meddelande till medföräldrar
jag förstår det.
ingen kontakt för dig är inte rimlig, eftersom du har barn till förälder. Så, du kommer att behöva kommunicera på vissa sätt för att se till att dina barn tas om hand.
det betyder att du måste kommunicera vid behov, vilket kan vara lätt för dem som har förhandlat separationen väl, och nästan omöjligt för andra.
Jag är inte förälder, så jag kan inte berätta hur du gör det här. Gör det med så mycket omsorg som möjligt och sätta gränser om hur och när du ska kommunicera med varandra., Kommunikation efter separation med barn är en hel ’n annan historia och förtjänar ett komplett blogginlägg (eller snarare en hel bok).
a recap
ingen kontakt är det bästa sättet jag vet att lösa hjärtat efter en smärtsam upplösning. Det ger dig både en chans att läka, göra utrymme och gå igenom den förvirrande övergången från partners till vilken form din nya relation kan ta.
ingen kontakt betyder bara det: ingen e-post, texter, telefonsamtal, sociala medier, eller släppa av. Det betyder inga undantag, även på deras födelsedag.
efter sex månader, fråga dig själv vad du vill göra., Om du vill ansluta och ta en kaffe, nå sedan ut. Om du inte gör det, gör det inte, du är ansvarig för ditt hjärta och gör det som är mest meningsfullt för dig.
lycka till, lovebird.