bild här: du är krökt upp på soffan binge-watching Game of Thrones när du plötsligt trycker på pausknappen och befinner dig ansikte först i kylskåpet. Vintern är på väg, och det är dina längtan.
det är inte en hungerpang, för att du just har avslutat en tillfredsställande middag – det känns bara som att något saknas. Och trots att du äter hälsosamt hela dagen, är du nu tillbaka på soffan, tre rader i ett block av choc utan tecken på att sakta ner.
känner du till känslan?, Medan det inte är något fel med enstaka mellanmål efter mörkt, kan regelbundet äta sent på natten eller för nära din sängtid ha en negativ inverkan på din hälsa (och din midja).
effekten av att äta på natten
för att förstå den fulla effekten av de sena nattsnackarna måste du veta vad som händer i din kropp.
När du äter omvandlas maten du konsumerar till energi tack vare din ämnesomsättning. Under denna komplexa kemiska process kombineras kalorier med syre för att frigöra den energi som din kropp behöver fungera., Mat går in, kemiska processer händer, energi skapas.
vår ämnesomsättning är i full gång när vi är mest aktiva, vilket i allmänhet är under dagen. Och precis som våra sinnen behöver vår ämnesomsättning vila från tid till annan. Denna viloperiod inträffar vanligtvis när vi är mindre aktiva, dvs när vi avvecklar innan sängen.
Så, om vi äter för nära sänggåendet (cue de sena natten snacks), våra kroppar inte har rätt energi som behövs för att smälta maten. Generellt, äta vid denna tid innebär att du är mer benägna att lagra kalorier som fett i stället för att bränna dem som energi., Det är dåliga nyheter om du har en söt tand som din kropp inte kommer att kunna arbeta så hårt för att bryta sockret ner; likaså med salta snacks och kolhydrater.
om du tror att du kan ha ett beroende av de söta sakerna, kolla in Jessica Sepels guide för att bekämpa sockerbehov.