Bild: sind Sie zusammengerollt auf der couch binge-watching „Game of Thrones“, wenn alle von einer plötzlichen, Sie drücken Sie die pause-Taste, und finden Sie sich mit dem Gesicht zuerst in den Kühlschrank. Der Winter kommt, und so sind Ihre late-night cravings.
Es ist kein Hunger-Pang, weil du gerade ein erfülltes Abendessen beendet hast – es fühlt sich einfach so an, als ob etwas fehlt. Und obwohl du den ganzen Tag gesund isst, bist du jetzt wieder auf der Couch, drei Reihen in einen Block Choc ohne Anzeichen einer Verlangsamung.
Kennen Sie das Gefühl?, Es ist zwar nichts falsch mit dem gelegentlichen Snack nach Einbruch der Dunkelheit, aber regelmäßiges Essen spät in der Nacht oder zu nahe am Schlafengehen kann sich negativ auf Ihre Gesundheit (und Ihre Taille) auswirken.
Die Wirkung des Essens in der Nacht
Um die volle Wirkung dieser Late-Night-Snacks zu verstehen, müssen Sie wissen, was in Ihrem Körper passiert.
Wenn Sie essen, wird die Nahrung, die Sie konsumieren, dank Ihres Stoffwechsels in Energie umgewandelt. Während dieses komplexen chemischen Prozesses werden Kalorien mit Sauerstoff kombiniert, um die Energie freizusetzen, die Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren., Nahrung geht ein, chemische Prozesse passieren, Energie wird erzeugt.
Unser Stoffwechsel ist in vollem Gange, wenn wir am aktivsten sind, was im Allgemeinen tagsüber der Fall ist. Und genau wie unser Geist braucht unser Stoffwechsel von Zeit zu Zeit eine Pause. Diese Ruhezeit tritt normalerweise auf, wenn wir weniger aktiv sind, dh wenn wir uns vor dem Schlafengehen niederlassen.
Wenn wir also zu kurz vor dem Schlafengehen essen (Stichwort Late-Night-Snacks), hat unser Körper nicht die richtige Energie, um das Essen zu verdauen. Im Allgemeinen bedeutet das Essen zu diesem Zeitpunkt, dass Sie Kalorien eher als Fett speichern als als als Energie verbrennen., Das sind schlechte Nachrichten, wenn Sie einen süßen Zahn haben, da Ihr Körper nicht so hart arbeiten kann, um den Zucker abzubauen.ebenso mit salzigen Snacks und Kohlenhydraten.
Wenn Sie denken, dass Sie eine Sucht nach dem süßen Zeug haben könnten, lesen Sie Jessica Sepels Leitfaden zur Bekämpfung von Zuckerhunger.