Forestil dig dette: du er krøllet op på sofaen binge-watchingatching Game Of Thrones når du pludselig trykker på pauseknappen og finder dig selv ansigt først i køleskabet. Vinteren er på vej, og det samme er jeres sen-nat cravings.
det er ikke en sult pang, fordi du lige er færdig med en opfyldende middag – det føles bare som om der mangler noget. Og på trods af at du spiser sundt hele dagen, er du nu tilbage på sofaen, tre rækker i en blok choc uden tegn på at bremse ned.
Kend følelsen?, Selvom der ikke er noget galt med lejlighedsvis snack efter mørke, kan regelmæssigt at spise sent om aftenen eller for tæt på din sengetid have en negativ indvirkning på dit helbred (og din talje).
effekten af at spise om natten
for at forstå den fulde virkning af disse sene snacks, skal du vide, hvad der sker i din krop.
Når du spiser, omdannes den mad, du spiser, til energi takket være dit stofskifte. Under denne komplekse kemiske proces kombineres kalorier med ilt for at frigive den energi, din krop har brug for for at fungere., Fødevarer går ind, kemiske processer sker, energi skabes.
vores stofskifte er i fuld gang, når vi er mest aktive, hvilket generelt er i løbet af dagen. Og ligesom vores sind har vores stofskifte brug for en hvile fra tid til anden. Denne hvileperiode opstår normalt, når vi er mindre aktive, dvs.når vi afvikler før sengetid.
så hvis vi spiser for tæt på sengetid (cue de sene nat snacks), har vores kroppe ikke den rigtige energi, der er nødvendig for at fordøje maden. Generelt betyder det at spise på dette tidspunkt, at du er mere tilbøjelig til at opbevare kalorier som fedt i stedet for at forbrænde dem som energi., Det er dårlige nyheder, hvis du har en sød tand, da din krop ikke vil være i stand til at arbejde så hårdt for at nedbryde sukkeret; ligeledes med salte snacks og kulhydrater.
Hvis du tror, du måske har en afhængighed af de søde ting, så tjek Jessica Sepels guide til bekæmpelse af sukker cravings.