at Tabe sig er aldrig let, og der er ikke to kroppe er ens, når det kommer til at bandlyse overskydende maven fedt. For nogle er det bare at ramme gymnastiksalen hårdt og skære kalorier nok til at tabe sig og tilføje muskler. Men for andre—som engelsklærer og mor til seks Stacey .elton—ligger nøglen til endelig at kaste de ekstra pund i en komplet kostoverhaling.,
i September 2014 indså den 50-årige Aurora, Illinois, indfødte, at hun havde brug for at revurdere nogle af sine livsstilsvalg.
“jeg så et billede af mig selv og var ikke glad,” siger .elton. “Jeg havde ikke indset, at jeg havde fået den vægt, jeg havde, og begyndte også at føle ledsmerter og mangel på energi. Mine sundhedsrapporter fra arbejde var begyndt at vise højt kolesteroltal og en dårlig score, så jeg besluttede at ændre det. Jeg vidste, at da jeg blev ældre, ville vægten fortsætte med at stige, hvis jeg ikke gjorde noget, så jeg besluttede mig for at ændre mit liv en gang for alle.,”
Når det kommer til at miste vægt, er du nødt til at være realistisk om både dine mål og dine metoder. Welelton vidste, at hun ” aldrig havde været fan af sved,” og med seks børn og et fuldtidsjob, at bo på gymnastiksalen var bare ikke en mulighed.
“den eneste øvelse, jeg gør, er at gå,” siger hun. “Jeg elsker at tage ture med min hendes husbond, især efter middagen., Jeg begyndte at føle energien og endda en lille trang til at træne, men det var altid underlagt ændringer baseret på arbejde og travlt livsplan med tre teenagere derhjemme og deres tidsplaner. Jeg arbejdede på et lokalt fitnesscenter og gjorde endda CrossFit med en gruppe på arbejde i et par måneder, men så var det vinter, og jeg var over det.”
Hvad Welton vidste om sig selv, er, at hun elskede at eksperimentere med madlavning., Mens du gør nogle forskning online, hun stødte på nogle Atkins testimonials og blev inspireret af alle de succeshistorier af mennesker, der havde tabt vægt ved at holde sig til den berømte lo.-carb kost. For Welelton, denne udfordring med at lave velsmagende lo.-carb måltider, mens du prøver at slanke, føltes som et “winin-.in-scenarie.”
” mit mål var ikke at kede sig, ” forklarer hun. “Jeg elsker mad, og jeg ønskede ikke at spise det samme dag ind og dag ud, så jeg do .nloadede Atkins-appen på min telefon eller ville besøge Pinterest for LO. – carb-opskrifter. Variety var nøglen., Jeg var nødt til at bevise, at dette var en livsstil, jeg kunne leve med.”
For det første år, hun var streng om kun at spise 20 netto kulhydrater om dagen, og en typisk dag set noget som dette:
Morgenmad
For morgenmad, Welton ville have en Atkins shake og en jordnøddesmør granola bar. “Derefter gik enhver trang, jeg lige havde, væk,” siger hun.
frokost
luncheltons frokost bestod af en stor salat med kylling, tun eller bacon. “Bacon blev min ven! Jeg ville forberede nok til måltider og snacks, ” siger hun. “Det samme med hårdkogte æg., Jeg holdt dem klar til at snack på.”
middag
til familiemiddage ville Welelton prøve nye opskrifter, der inkorporerede sunde s .aps, såsom mac og ost, der brugte blomkål i stedet for kulhydrater.
“blomkål blev min nye bedste ven! Som en fantastisk riserstatning ville jeg bruge den til bunden af mange retter,” bemærker hun. “Jeg lavede også min velkendte kartoffelsalat til caulifau .tato-salat, og den er blevet en anden familiefavorit. Taco suppe var og er stadig en af mine hendes husbonds favoritter!,”
Efter 8 måneder stikning til Atkin kost, Welton mistet 80 pounds og gik fra 245 pund til kun 165 pund. Hendes mand endte med at miste 40 pounds samt takket være et fænomen, der kaldes ” bølgeeffekt,” og hendes voksne børn selv kalde hende op nu for nærende opskrifter.,
“mine børn har lært, at hvis de kan træffe bedre beslutninger om mad, når de er yngre, behøver de ikke at gennemgå det, jeg gjorde, men at det heller aldrig er for sent at tage nye beslutninger og valg for deres liv med stor succes.”
mens Whileelton bemærker, at det at følge planen kom med visse udfordringer—som ikke at kunne spise meget i starten eller ikke have nok muligheder at vælge imellem, når man spiser hos en vens hus-er der ingen tvivl om, at enderne berettigede midlerne.
“Jeg lærte at spise for at leve, ikke leve for at spise,” siger hun om sin oplevelse., “Tankegang er alt. Der er normalt langt flere’ dåser ‘end’ cannots.’Jeg fokuserede på al den lækre mad, jeg kunne spise, og fokuserede på, hvor meget sundere jeg følte. Jeg vil sige, at vægttab er et af de meget få områder, hvor det er OK at være egoistisk. Det handler om dig. Uanset hvad det koster, er det værd at den personlige investering i dig. Dette er det offer, som en mor skal gøre – ikke kun for sig selv, men hendes familie. De fortjener den lykke, der kommer fra at være sund, og hele familien høster belønningerne!,”
og for flere gode vægttab tips, tjek 50 måder at holde sig i form efter 50.for at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, Klik her for at følge os på Instagram!