Su bebé es una bomba nuclear. ¿Es lindo y gorgoroso y la cosa más increíble que te haya pasado? Absolutamente. Pero tiene el poder de reducir sus relaciones a cenizas, incluyendo, sí, la que tiene con su cónyuge.
innumerables estudios confirman que la presencia de un bebé en la vida de una pareja desencadena una especie de efecto dominó., Tienen menos tiempo para pasar juntos, lo que, necesariamente, significa que estás teniendo menos sexo, lo que a menudo conduce a peleas más frecuentes, lo que en consecuencia los encuentra a ambos menos felices. «Con el tiempo, se reajustan, pero eso no significa que puedan volver a donde estaban», dijo Eli Finkle, un psicólogo social que dirige el laboratorio de matrimonios de la Universidad Northwestern.»La verdad es, por supuesto, que es difícil cultivar la relación cuando tienes esta enorme responsabilidad adicional que requiere tanta atención.,»
Así que, ¿qué se puede hacer? Para continuar con nuestra metáfora, debes construir un refugio antiaéreo alrededor de tu matrimonio. Realmente vale la pena ser un sobreviviente apocalíptico, preparado para el Juicio Final y almacenarlo con una gran cantidad de agua embotellada metafórica y alimentos enlatados, y esperar que su bebé no destruya su integridad estructural cuando explote. Para ayudarle a hacer precisamente eso, hablamos con una variedad de expertos que nos dieron sus mejores consejos para preparar su matrimonio para sobrevivir a su hijo. Al menos, hasta que sean adolescentes.,
planifique para lo peor
planificar el nacimiento de su hijo es una tarea enorme, pero es importante presupuestar tiempo para planificar lo que sucederá a continuación. «Para muchas mujeres, el nacimiento y el parto se convierten en el obstáculo final, pero en realidad es solo el comienzo», dice Shanna Donhauser, psicoterapeuta especializada en niños pequeños y familias. Ella recomienda identificar algunas cosas que usted podría necesitar o querer durante el período posparto y elaborar un plan con su pareja., Desde averiguar qué comida necesitará por adelantado hasta organizar un horario de visitas que no sea agotador durante este período de tiempo, la preparación es importante para minimizar el estrés externo.
Clasifícalo
un obstáculo frecuente para los nuevos padres es la falta de un entendimiento mutuo de cómo vas a hablar sobre la crianza de los hijos. En medio del dolor que afecta a tu matrimonio, es posible que una clase de crianza te ayude a asegurarte de que estás hablando de lo mismo., «Las parejas que toman clases de crianza juntas antes de tener hijos informan que adquieren un lenguaje y una base comunes que hacen que las decisiones futuras sean mucho más fáciles», dice la psicoterapeuta Dra. Tina B. Tessina, y pueden prevenir esos molestos fallos de comunicación de cable rojo-cable azul que lo estresan y causan peleas internas en el búnker.,
Priorizar el tiempo juntos
Un problema importante al que se enfrentan todos los padres primerizos es que dividir la montaña de tareas que tendrás que realizar te separa durante gran parte del día, dando tiempo a pequeños resentimientos para que se pudran y crezcan. Estos nunca desaparecerán, pero es primordial programar en el tiempo juntos y comunicarse a través de cualquier callejón sin salida. «Trate de organizar su horario para que tengan algo de tiempo juntos, sin tener que hacer tareas o trabajar, después de que el bebé esté dormido», dice Tessina., «Hable con frecuencia sobre cómo están los dos, si su acuerdo se siente justo, y anime a su pareja a hablar sobre lo que le molesta.»Si te mantienes en comunicación constante sobre esto, las muchas Mini-explosiones de tu bebé no sacudirán tanto el barco.
Establecer Límites Con la Familia Extendida
Si su bebé va a ordenar un ataque aéreo desde arriba, que va a venir en la forma de su familia extendida. Establecer límites con los suegros y familiares desde el principio le ahorrará mucho dolor. La clave para hacerlo está en el tacto., «Transmita este límite a sus suegros de una manera suave», dijo la psicoterapeuta Susan Silver previamente a Fatherly. «Sea explícito si es necesario, solo sepa que es su trabajo hacer que sus suegros-y, lo que es más importante, su cónyuge – sientan que él o ella es el número uno. Esto construirá confianza y compromiso, que son dos pilares importantes de cualquier matrimonio.»Con suerte, tu situación no se convertirá en un combate cuerpo a cuerpo. Pero, si lo hace, asegúrese de que está en la esquina correcta.
Hacer. Tiempo. Para. Sexo.,
hablemos del elefante en la habitación. O, para rastrear nuestra metáfora, las tabletas de potasio en el búnker (vas a necesitar encontrarte conmigo a mitad de camino en algunas de estas). Mantener una relación saludable requerirá un poco de programación sexual, lo cual no suena sexy, porque no lo es, pero está bien. «Puede que no sea tan espontáneo como solía ser», dice el LCPC Talya Knable. «Pero esta intimidad física es increíblemente importante para sentirse conectado con su cónyuge. Use esas noches de citas para planificar el tiempo para el sexo. Después de que los niños se vayan a la cama, pasen ese tiempo juntos tan a menudo como sea posible.,»Ese tiempo debe ser separado de sus deberes normales como padres como sea posible, lo que significa hacer de su dormitorio un área «libre de niños». «Nada mata el estado de ánimo como tener artículos y juguetes para bebés esparcidos por toda la cama», dice Knable. No bromees.
Establecer Su Bebé Rutinas
suena obvio, pero sin establecer rutinas, usted no será capaz de sacar tiempo para su relación. «Las rutinas comienzan temprano y con frecuencia», dice Donhauser. Todo el mundo se beneficia de ellos; usted, su pareja y su pequeña bomba., «Las parejas con rutinas fuertes para sus hijos pequeños tienden a sentir menos estrés en su relación», señala, » porque pueden previsiblemente hacer espacio para su matrimonio y sus hijos a menudo están más regulados.»En esencia, la adaptación a una rutina le permite a su bebé saber que debe aferrarse a su alfiler de granada durante un tiempo mientras usted arregla todo.
Priorizar el sueño
desafortunadamente, la característica más importante de tu refugio antibombas también es la más difícil de conseguir: una cuna del ejército., «La falta de sueño en esos primeros años de crianza de los hijos puede crear una enorme tensión en un matrimonio», aconseja Donhauser. «La gente lo dice todo el tiempo, duerme cuando puedas. Se siente trillado. No lo es.,»Dormir tan a menudo como sea posible, darle a tu pareja la oportunidad de dormir siempre que puedas y, lo más importante, ser transparente sobre tu propia necesidad de dormir y pedir ayuda cuando lo necesites, es lo que enterrará tu refugio antibombas tan bajo tierra y fuera del radio de explosión que no importa cuántas veces tu bebé decida detonar (y será con bastante frecuencia) simplemente puedes quitarte el polvo de los hombros y sumergirte de nuevo.