Ihr Baby ist eine Atombombe. Ist es süß und gurgelig und das Unglaublichste, was dir jemals passiert ist? Absolut. Aber es hat die Macht, Ihre Beziehungen zu ash zu reduzieren, einschließlich, ja, die, die Sie mit Ihrem Ehepartner haben.
Unzählige Studien bestätigen, dass eine Art Dominoeffekt durch die Anwesenheit eines Babys im Leben eines Paares ausgelöst wird., Sie haben weniger Zeit miteinander zu verbringen, was notwendigerweise bedeutet, dass Sie weniger Sex haben, was oft zu häufigeren Kämpfen führt, was beide weniger glücklich macht. „Schließlich passen sie sich neu an, aber das bedeutet nicht, dass sie dorthin zurückkehren können, wo sie waren“, sagte Eli Finkle, eine Sozialpsychologin, die das Marriage Lab an der Northwestern University leitet.“Die Wahrheit ist natürlich, dass es schwierig ist, die Beziehung zu pflegen, wenn Sie diese massive zusätzliche Verantwortung haben, die so viel Aufmerksamkeit erfordert.,“
Also, was kann getan werden? Um mit unserer Metapher hier fortzufahren, müssen Sie um Ihre Ehe herum einen Bombenschutz bauen. Es lohnt sich wirklich, ein apokalyptischer Überlebender des Weltuntergangs zu sein und ihn mit viel metaphorischem Mineralwasser und Konserven zu füllen, und hoffe, dass Ihr Baby seine strukturelle Integrität nicht zerstört, wenn es ausgeht. Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir mit einer Vielzahl von Experten gesprochen, die uns den besten Rat gegeben haben, um Ihre Ehe auf das Überleben Ihres Kindes vorzubereiten. Zumindest bis sie ein Teenager sind.,
Planen Sie das Schlimmste
Die Planung für die Geburt Ihres Kindes ist ein großes Unterfangen, aber es ist wichtig, Zeit zu sparen, um zu planen, was als nächstes passiert. „Für viele Frauen werden Geburt und Geburt zum ultimativen Hindernis, aber es ist wirklich nur der Anfang“, sagt Shanna Donhauser, eine auf kleine Kinder und Familien spezialisierte Psychotherapeutin. Sie empfiehlt, einige Dinge zu identifizieren, die Sie während der postpartalen Phase benötigen oder möchten, und einen Plan mit Ihrem Partner zusammenzustellen., Von der Vorstellung, welche Lebensmittel Sie im Voraus benötigen, bis hin zur Organisation eines Besucherplans, der in diesem Zeitraum nicht anstrengend ist, ist die Zubereitung wichtig, um Stress von außen zu minimieren.
Class it Up
Eine häufige Straßensperre für neue Eltern ist ein Mangel an gegenseitigem Verständnis davon, wie Sie über Elternschaft sprechen werden. Mitten in der verletzten Schließfach-ing Ihre Ehe, Sie können feststellen, dass eine Elternklasse hilft Ihnen, sicherzustellen, dass Sie über die gleiche Sache sprechen., „Paare, die gemeinsam Elternunterricht nehmen, bevor sie Kinder haben, berichten, dass sie eine gemeinsame Sprache und Grundlage erwerben, die zukünftige Entscheidungen viel einfacher macht“, sagt Psychotherapeutin Dr. Tina B. Tessina, und kann diese lästigen Red Wire-Blue Wire-Kommunikationsstörungen verhindern, die Sie beide belasten und im Bunker zu Kämpfen führen.,
Priorisieren Sie die Zeit zusammen
Ein Hauptproblem, mit dem alle neuen Eltern konfrontiert sind, besteht darin, dass die Aufteilung des Berges von Aufgaben, die Sie erledigen müssen, Sie für einen Großteil des Tages trennt und kleinen Ressentiments Zeit gibt, zu eitern und zu wachsen. Diese werden niemals verschwinden, aber es ist von größter Bedeutung, rechtzeitig zusammen zu planen und durch irgendwelche Sackgassen zu kommunizieren. „Versuchen Sie, Ihren Zeitplan so zu organisieren, dass Sie etwas Zeit miteinander haben, ohne Hausarbeit oder Arbeit erledigen zu müssen, nachdem das Baby geschlafen hat“, sagt Tessina., „Sprechen Sie häufig darüber, wie es Ihnen beiden geht, ob sich Ihr Arrangement fair anfühlt, und ermutigen Sie Ihren Partner, darüber zu sprechen, was ihn oder sie stört.“Wenn Sie in ständiger Kommunikation darüber bleiben, werden die vielen Miniexplosionen Ihres Babys das Boot nicht so sehr rocken.
Grenzen mit Großfamilie setzen
Wenn Ihr Baby einen Luftangriff von oben bestellen wird, wird es in Form Ihrer Großfamilie kommen. Wenn Sie von Anfang an Grenzen mit Schwiegereltern und Verwandten setzen, werden Sie viel Kummer ersparen. Der Schlüssel dazu liegt im Takt., „Vermitteln Sie diese Grenze Ihren Schwiegereltern auf sanfte Weise“, sagte die Psychotherapeutin Susan Silver zuvor väterlich. „Seien Sie explizit, wenn es notwendig wird, wissen Sie einfach, dass es Ihre Aufgabe ist, Ihre Schwiegereltern-und vor allem Ihren Ehepartner – das Gefühl zu geben, dass er oder sie die Nummer eins ist. Dies wird Vertrauen und Engagement aufbauen, die zwei wichtige Säulen jeder Ehe sind.“Hoffentlich wird Ihre Situation nicht zu einem Tag-Team-Nahkampf. Aber, wenn es so ist, stellen Sie sicher, dass Sie in der rechten Ecke sind.
Machen. Zeit. Für. Sex.,
reden wir über den Elefanten im Raum. Oder, um unsere Metapher zu verfolgen, die Kaliumtabletten im Bunker (Sie müssen mich auf halbem Weg auf einigen davon treffen). Die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung erfordert ein wenig Sex Planung, das klingt nicht sexy, weil es nicht ist, aber das ist okay. „Es ist vielleicht nicht so spontan wie früher“, sagt LCPC Talya Knable. „Aber diese körperliche Intimität ist unglaublich wichtig, um sich mit Ihrem Ehepartner verbunden zu fühlen. Verwenden Sie diese Datum Nächte Zeit für Sex zu planen. Nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind, verbringen Sie diese Zeit so oft wie möglich zusammen.,“Diese Zeit sollte von Ihren normalen Pflichten als Eltern wie möglich getrennt werden, was bedeutet, dass Sie Ihr Schlafzimmer zu einem „kinderfreien“ Bereich machen. „Nichts tötet die Stimmung, als wenn Babyartikel und Spielzeug über das ganze Bett verstreut sind“, sagt Knable. Kein Scherz.
Stellen Sie die Routinen Ihres Babys her
Es klingt offensichtlich, aber ohne festgelegte Routinen können Sie keine Zeit für Ihre Beziehung aufwenden. „Routinen beginnen früh und oft“, sagt Donhauser. Jeder profitiert von ihnen; Sie, Ihr Partner und Ihre kleine Bombe dort., „Paare mit starken Routinen für ihre kleinen Kinder neigen dazu, weniger Stress in ihrer Beziehung zu empfinden“, bemerkt sie, „weil sie vorhersehbar Platz für ihre Ehe schaffen können und ihre Kinder oft regulierter sind.“Wenn Sie sich in einer Routine niederlassen, wissen Sie im Wesentlichen, dass Ihr Baby ein wenig an seinem Granatenstift hängen muss, während Sie alles klären.
Schlaf priorisieren
Leider ist das wichtigste Merkmal Ihres Bombenhagens auch das schwierigste: Ein Armeebett., „Schlafmangel in diesen frühen Jahren der Elternschaft kann zu einer enormen Belastung für eine Ehe führen“, rät Donhauser. „Die Leute sagen es die ganze Zeit, schlaf, wenn du kannst. Es fühlt sich banal an. Es ist nicht.,“So oft wie möglich schlafen, Ihrem Partner die Möglichkeit geben, wann immer Sie können zu schlafen, und vor allem transparent über Ihr eigenes Schlafbedürfnis zu sein und um Hilfe zu bitten, wann immer Sie es brauchen, wird Ihr Bombenschutzhaus so weit unter der Erde begraben und außerhalb des Explosionsradius, dass Sie, egal wie oft Ihr Baby beschließt zu detonieren (und es wird ziemlich häufig sein), einfach von Ihren Schultern abstauben und wieder eintauchen können.