Juoksijat hiki. Me myös murisemme ja joskus itkemme—ja sitten, kun olemme lopettaneet kuumat, tahmeat kesäjuoksumme, emme halua muuta kuin loisteliaan, viileän suihkun…kunnes tunnet veden valuvan ihollesi. Et ehkä tajunnut, että hiillostit juoksun aikana, mutta heti kun astut suihkuun, tiedät. Ja sinä luultavasti kiljut tuskissasi.
mikään ei pilaa juoksun jälkeistä suihkua kuten chafing-minkä vuoksi sitä on estettävä lähteellä., Minun seitsemän vuotta runner, olen kehittänyt varsinaisen arvet kehossani—erityisesti selkä ja underboob alueella—on-the-run hiertymiä. Se on tuskallista, epäviehättävää ja tarpeetonta. Hengessä estää muita hankauksen arvet ja surullinen suihkut, lähdin testaamaan joka hankaa mekanismi voisin löytää. Tässä se, mikä toimi—ja mikä ei.,
Anti-Hierrä Strategia: Body Glide
Body Glide on balsamia, joka luo suojaavan esteen päälle ihoa ja auttaa vähentämään kitkaa vastaan muut ihon ja/tai vaatteet. Tämä on ihmetuote. Se ei ole rasvainen, se tulee mini-versiot, joka on suuri matkoilla, ja se on erittäin luotettava. Kehonkiidosta on paljon versioita, mutta pysyn perusjutussa ja se toimii kuin jalokivi., Minulla on runsaasti—ja häpeilemättä—soveltaa Kehon Glide: minun sisä reidet, minun kainalot, minun butt crack (yup), minun underboob alue, upper takaisin, minun alaselkää, hartioita ja jalkoja.
tuomio: This stuff is my jam—just apply it liberally. Ystäväni sanoo aina: ”Jos rakastat sitä, voitele sitä.”Joten älä ujostele vaahtoavalla itsesi Liito—joka rullaa kuin deodorantti—ennen kuin suoritat. Body Glide löytyy paikallisesta juoksuliikkeestä. Jos sinulla ei ole paikallista juoksuliikettä (surullinen!), Aquafor on samanlainen ja toimii myös hyvin., Käyn läpi tikku Body Glide nopea nopeuksilla, ja pitäisi varmaan tulla sijoittaja yritys. Rakastan sinua, Body Glide.
Anti-Hierrä Strategia: Vaseliini
Jos olet koskaan juosta maratonin, olet luultavasti nähnyt katsojia noin 20 kilometrin pintansa tikkuja Vaseliinilla niitä. Ne ovat suuria, luultavasti, keikari, joiden nännit on mennyt verinen ja ovat vakavia kipua. Mutta miten vaseliini kestäisi tavallisen verettömän juoksun?,
tuomio: Klo 20 kilometrin maraton, olet epätoivoinen helpotusta—varsinkin jos olet yksi niistä, verisiä miehiä. Mutta arjen ajaa, löysin Vaseliinia lähinnä vain rasvainen vaihtoehto Body Glide tai Aquaphor. Se toimii sinulle hetkessä, mutta se oli liian liukas ja limainen minun makuuni.
Anti-Hierrä Strategia: vauvantalkki
vihaan vauva jauhe., Inhoan sitä, miltä se tuoksuu, vihaan sitä, miten se leviää kylpyhuoneen lattialle, ja jokin siinä ei vain sovi minulle. Tunnen samoin myös karvattomista kissoista ja Stonehengestä. Mutta hengessä journalismin, olin valmis pöly jotkut vauva jauhe minun sisä reidet nähdä, jos se helpottaisi minun hiertymiä.
päätös: olen kokeillut tätä ennen lyhyen kolmen meripeninkulman ajaa. (Ja älä huoli—hikoilen yhtä paljon kolmiloikassa kuin puolimaratonin aikana, joten tämä testaaminen on laillista.) En haluaisi myöntää, että tämä toimi, mutta se toimi., Sisäreiteni kutakuinkin aina hiertävät ainakin vähän, kun minulla on lyhyet shortsit-joita melkein aina olen-eikä minulla ollut mitään ongelmia tässä juoksussa. Sotkun, hajun ja talkkijauheen yleisen vastenmielisyyden vuoksi pidän silti kiinni rakkaasta kehoni liukumisesta. Mutta sinulla on.
Anti-Hierrä Strategia: Saumaton Vaatteet
suurin osa minun hankauksen haavat voinut tapahtua, koska käytin jotain ärsyttävä tag tai liian monta saumat. Kaikki tuo kitka johtaa suoraan Chafe Cityyn. Muutama vuosi sitten päätin panostaa saumattomiin vaatteisiin, ja se onnistui., Vähemmän hälyä, vähemmän hässäkkää.
tuomio: saumaton FTW.
Anti-Hierrä Strategia: Ostaa tavaraa, joka todella sopii oikein
kehoni on muuttunut paljon muutaman viime vuoden aikana sairauden, hemmottelu -, matka -, ja häät. Mikä ei ole muuttunut? Juokseva vaatekaappini. Ja mitä enemmän juoksin samoissa vanhoissa jutuissa, sitä vähemmän se sopi ” niin kuin ennen.,”Aikana yksi ajaa viime viikolla, löysin itseni jatkuvasti pysähtymättä hinaaja minun shortsit—yrittää tehdä niistä enää kattamaan enemmän minun sisä reidet, mutta myös vetää ne niin leveä resori olisi täysin sijoitettu yli alemman vatsa. Mitä enemmän sopeuduin, sitä enemmän tajusin, etteivät vaatteet, jotka kerran sopivat minulle, välttämättä sovi minulle tänään. Joten olen imi sen ylös ja korvasi minun söpö vanha lyhyet shortsit uusi, hieman pidempi pari, ja todella investoinut käynnissä hame—jotain olin koskaan todella osaksi, mutta se oli itse asiassa erittäin mukava käynnissä.,
tuomio: asiallinen fit trumps-tyyli. Paitsi olin enemmän mukava, ja ei aina uudelleenjärjestelystä vaatteeni, aikana minun ajaa, mutta se auttoi vähentämään hiertymiä, liian. Ja älä häpäistä juttuja, jotka on tehty muiden tieteenalojen: lululemon Kohdista Sato on teknisesti jooga pant, mutta rakastan sitä käynnissä. Kangas on napakka pehmeä, vyötärönauha on erittäin korkea,ja voin juosta niissä 10 mailia säätämättä istuvuutta.,
Anti-Hierrä Strategia: Korvaa minun huono vanha urheilu bra
Tunnustus: Kun olin uusi juoksija, olen sijoittanut tyyris-mutta-arvoinen-se Moving Comfort Juno rintaliivit. Kun muutama kuluu ja pesee, että rintaliivit sopivat täydellisesti. Kerran kovat Velcro-reunat hihnoissa olivat pehmenneet, ja se antoi minulle #virheettömän määrän nostetta ilman pomppua. Mutta mitä enemmän juoksin, sitä pienemmät tissini olivat. Enkä voinut jättää rintaliivejä. Nyt, vuosia myöhemmin, minulla on yhä-ja puen-samat rintaliivit., Se on värjäytynyt ja kulunut, mutta käytän sitä yhä, koska olen itsepäinen. Joka kerta, kun käytän sitä, päädyn hiertämään, missä rintsikat kolisevat takana. Siksi selässäni on pelottava punainen arpi, joka kerran sai joogaopettajani kiljumaan nähdessään minut pukuhuoneessa tunnin jälkeen. Se ei ole söpöä. Lopultakin hylkäsin Vanhat rintaliivini ja satsasin uusiin, jotka sopivat nyt pienempään rintaani.
tuomio: voitto! Mitä löysempi rintaliivi mahtuu kylkeen, sitä enemmän siinä on tilaa liikkua ja liikkua juostessa. Liikut ja liikutat ja hikoilet yhtä ikävää selkäarpea., Huonosti istuvat urheilurintaliivit on heitettävä pois.
Anti-Hierrä Strategia: On super sammutettua
luin jostain, että jos olet oikein sammutettua ennen ja aikana suorittaa, elimistö ei tuota yhtä paljon suolaa-pohjainen hiki, joka voi aiheuttaa ihon hiertää enemmän kuin se normaalisti tekee. Haaste hyväksytty!, Joten, johtaen minun viikonloppu pitkä run—10 aurinkoinen mailia powered by tyttö talk ja halu päästä uima-altaaseen ASAP-varmistin, että join enemmän kuin tavallista määrää vettä. Juoksupäivän aamuna pissani oli lähes kirkasta, eli olin hyvä ja veden varassa. Mitä tulee siihen, Auttoiko se pakomatkalla?
tuomio: Meh. Mielestäni se, että en hiertää siinä oli enemmän tekemistä minun asu ja minun öljyttynä reidet ja vähemmän tekemistä minun H20 saanti. Mutta en usko, että se sattui.,
saatat myös pitää: Kokeile Tätä 10 Minuutin Plyometric Harjoitus Voit Tehdä Kotona
aiheeseen Liittyvät:
- Tässä on Täsmälleen, Miten Ajaa Teidän Nopein Mailin
- 5 Jalka Ja Maalialue Liikkuu Olympic Pikajuoksija Allyson Felix Vannoo
- en ole Koskaan pitänyt Jooga, Joten Menin Retreat—Ja Se Täysin Muuttanut Mieleni