avec chaque année qui passe, le nombre de personnes souffrant de problèmes de vision augmente de manière exponentielle pour différentes raisons allant de la perte de flexibilité de la vision à distance au vieillissement de la vision. Alors que le coupable est en partie le vieillissement, une raison majeure est moderne, mode de vie sédentaire. Travailler constamment sur les ordinateurs, regarder des séries télévisées, utiliser un éclairage fluorescent, la climatisation et le manque d’exercice-toutes ces habitudes exercent une pression supplémentaire sur vos yeux et provoquent une vision floue., Alors brisez vos mauvaises habitudes de vision et commencez à faire de l’exercice pour la santé globale, car cela vous aidera non seulement à rester en forme, mais aussi à éloigner un certain nombre de maladies oculaires.
que vous souhaitiez éviter que votre vue ne s’aggrave ou que vous ne souhaitiez pas porter de lunettes dans un avenir proche, ces 6 exercices oculaires amélioreront considérablement votre vision:
- clignez des yeux plus souvent
l’exposition continue à l’écran du téléviseur et l’utilisation prolongée d’un ordinateur entraînent une sécheresse oculaire et, Lorsque les yeux sont absorbés dans l’écran, le taux de clignotement chute de 20bpm à 6-8bpm. Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez la tension, commencez à clignoter et cela lubrifiera les yeux tout en rafraîchissant votre cerveau pour traiter de nouvelles données visuelles plus efficacement. - Palm pour une Vision détendue
Il s’agit d’une technique de relaxation oculaire très efficace que vous pouvez utiliser chaque fois que vos yeux se sentent fatigués et usés. Tout ce que vous devez faire est Tasse vos mains sur la prise de vos yeux pour créer une pression douce.
Gardez les yeux fermés et regardez dans l’espace sombre tout en restant concentré sur la distance., Maintenez la pression jusqu’à ce que vous voyiez tous les tons résiduels s’estomper au noir. Cet exercice fonctionnera pour réinitialiser votre vision, lubrifier vos yeux et permettre à vos yeux de se reposer et de se détendre. Faites cet exercice pendant au moins 30 secondes et soulagez le stress autour de vos yeux. - tracer un huit
Cet exercice oculaire augmentera la flexibilité de vos muscles oculaires et améliorera votre vision. Visualisez un gigantesque 8 presque 10 pieds loin de vous et tournez-le sur le côté. Maintenant esquisse avec vos yeux lentement pendant quelques minutes – première des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse., Soyez persévérant avec cela et cela aidera à maintenir une vision claire. - roulez vos yeux
roulez vos yeux vers la droite, puis déplacez lentement votre regard vers la gauche. Continuez à faire la même chose mais dans des directions opposées. Puis déplacez votre regard dans différentes directions en regardant de droite à gauche puis de haut en bas. Vous pouvez également dessiner des figures géométriques avec votre regard. Répétez le processus cinq à dix fois., - suivez la règle 20-20-20
pour éviter que vos yeux ne se fatiguent au travail, faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds de vous. Cet exercice aide à prévenir la fatigue oculaire numérique et les lésions oculaires à long terme. - Se Concentrer sur les objets proches et lointains
Les gens avec des lunettes deviennent souvent léthargiques à regarder et c’est une raison majeure pour laquelle ils ne parviennent pas à maintenir une vision saine. Pour faire cet exercice, vous devez enlever vos lunettes et maintenez l’un de vos pouces de près et l’autre à votre longueur de bras., Commencez par vous concentrer sur votre pouce tenu de près, suivi de celui qui est à bout de bras, puis concentrez-vous sur quelque chose qui est assis de l’autre côté de la pièce et enfin sur un objet qui est vraiment loin comme de l’autre côté de la route. Pendant que vous faites cet exercice, assurez-vous que tous les quatre points sont situés le long de la même ligne de vue, de sorte que le changement de mise au point est subtil. Passer 2 secondes sur chaque objet et essayer d’obtenir une image claire de chaque élément.,
faire ces exercices oculaires pendant plusieurs minutes chaque jour renforcera vos muscles oculaires et améliorera votre vision naturellement, mais la meilleure façon d’être vraiment sûr que vos yeux restent en bonne santé, est de consulter régulièrement un ophtalmologiste. Prenez rendez-vous avec un ophtalmologiste à Fresno dès aujourd’hui pour détecter les maladies oculaires et prévenir les problèmes de vision à long terme.