6 ejercicios de relajación ocular que realmente funcionan para mejorar su visión

6 ejercicios de relajación ocular que realmente funcionan para mejorar su visión

con cada año que pasa, el número de personas que sufren de problemas de visión aumenta exponencialmente debido a diferentes razones que van desde la pérdida de flexibilidad de la visión a distancia hasta la visión envejecida. Si bien el culpable es en parte el envejecimiento, una razón importante es el estilo de vida moderno y sedentario. Trabajar constantemente en computadoras, ver series de televisión en exceso, usar luces fluorescentes, aire acondicionado y falta de ejercicio: todos estos hábitos ejercen una tensión adicional en sus ojos y causan visión borrosa., Así que romper sus malos hábitos de visión y empezar a hacer ejercicio para la salud en general, ya que no solo le ayudará a mantenerse en forma, sino también mantener una serie de enfermedades oculares de distancia.

ya sea que desee evitar que su vista empeore o no quiera usar gafas en un futuro próximo, seguir estos 6 ejercicios para los ojos mejorará dramáticamente su visión:

  1. parpadee con más frecuencia
    La exposición continua a la pantalla del televisor y el uso prolongado de la computadora provocarán ojos secos y ojos secos causarán dolores de cabeza, fatiga ocular y visión borrosa., Cuando los ojos se absorben en la pantalla, la velocidad de parpadeo disminuye de 20bpm a 6-8bpm. Así que la próxima vez que sienta la tensión, comience a parpadear y lubricará los ojos mientras refresca su cerebro para procesar nuevos datos visuales de manera más eficiente.
  2. Palma para una visión relajada
    Esta es una técnica de relajación ocular altamente efectiva que puede usar cada vez que sus ojos se sientan cansados y desgastados. Todo lo que necesita hacer es colocar sus manos sobre la cuenca de sus ojos para crear una presión suave.Mantenga los ojos cerrados y mire fijamente en el espacio oscuro mientras se mantiene enfocado en la distancia., Mantenga la presión hasta que vea que todos los tonos residuales se desvanecen a negro. Este ejercicio funcionará para restablecer su visión, lubricar sus ojos y permitir que sus ojos descansen y se relajen. Haga este ejercicio durante al menos 30 segundos y alivie el estrés alrededor de sus ojos.
  3. Trace an Eight
    Este ejercicio ocular aumentará la flexibilidad de los músculos oculares y mejorará su visión. Visualiza un gigantesco 8 casi 10 pies de distancia de ti y gíralo de lado. Ahora dibuje con los ojos lentamente durante unos minutos, PRIMERO en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj., Sé perseverante con esto y te ayudará a mantener una visión clara.
  4. gire los ojos
    gire los ojos hacia la derecha y luego cambie lentamente la mirada hacia la izquierda. Sigue haciendo lo mismo pero en direcciones opuestas. Luego mueva su mirada en diferentes direcciones mirando de derecha a izquierda y luego hacia arriba y hacia abajo. También puedes dibujar figuras geométricas con tu mirada. Repita el proceso de cinco a diez veces.,
  5. siga la regla 20-20-20
    para evitar que sus ojos se cansen en el trabajo, tome un descanso de 20 segundos cada 20 minutos y enfóquese en algo que esté ubicado a al menos 20 pies de distancia de usted. Este ejercicio ayuda a prevenir la fatiga ocular digital y el daño ocular a largo plazo.
  6. centrarse en objetos cercanos y lejanos
    Las personas con gafas a menudo se ponen letárgicas al mirar y esta es una de las principales razones por las que no logran mantener una visión saludable. Para hacer este ejercicio, debes quitarte los anteojos y mantener uno de los pulgares cerca y el otro a la longitud del brazo., Comienza enfocándote en tu pulgar sostenido de cerca, seguido por el que está a la longitud de tu brazo, luego enfócate en algo que está sentado al otro lado de la habitación y finalmente en un objeto que está realmente lejos, como al otro lado de la carretera. Mientras haces este ejercicio, asegúrate de que los cuatro puntos estén situados a lo largo de la misma línea de visión, por lo que el cambio de enfoque es sutil. Pase 2 segundos en cada objeto y tratar de obtener una imagen clara de cada elemento.,

hacer estos ejercicios oculares durante varios minutos todos los días fortalecerá los músculos de los ojos y mejorará su visión de forma natural, pero la mejor manera de estar realmente seguro de que sus ojos se mantienen saludables, es visitar a un oftalmólogo regularmente. Reserve una cita con un oftalmólogo en Fresno hoy para detectar enfermedades oculares desde el principio y prevenir problemas de visión a largo plazo.

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