S každým dalším rokem počet lidí, kteří trpí problémy se zrakem, se exponenciálně zvyšuje v důsledku různých důvodů, které sahají od ztráty pružnosti vzdálenost vizi stárnutí vize. Zatímco viník částečně stárne, hlavním důvodem je moderní, sedavý životní styl. Neustálá práce na počítačích, sledování televizních seriálů, používání fluorescenčního osvětlení, klimatizace a nedostatek cvičení – všechny tyto návyky působí na vaše oči další napětí a způsobují rozmazané vidění., Tak zlomit své špatné vidění návyky a začít cvičit pro celkové zdraví, protože to vám pomůže nejen zůstat fit, ale také udržet řadu očních chorob pryč.
Ať už chcete, aby se váš zrak zhoršuje, nebo nechtějí nosit brýle v blízké budoucnosti, po těchto 6 cvičení oka, bude to výrazně zlepší vaše vidění:
- Blikat Vaše Oči Více Často
Pokračující expozice na TELEVIZNÍ obrazovce a dlouhodobé používání počítače vést k suché oči suché oči, způsobují bolesti hlavy, namáhání očí a rozmazané vidění., Když jsou oči absorbovány na obrazovce, rychlost blikání klesá z 20bpm na 6-8bpm. Takže až se příště budete cítit napětí, začnou blikat a bude mazat oči, zatímco osvěžující váš mozek zpracovat novou vizuální data efektivněji. - dlaň pro uvolněné vidění
jedná se o vysoce účinnou techniku relaxace očí, kterou můžete použít pokaždé, když se vaše oči cítí unavené a opotřebované. Vše, co musíte udělat, je šálek rukou přes zásuvku vašich očí, abyste vytvořili jemný tlak.
mějte oči zavřené a dívejte se do temného prostoru a zároveň se zaměřte na vzdálenost., Držte tlak, dokud neuvidíte, že všechny zbytkové tóny vyblednou na černou. Toto cvičení bude fungovat, aby resetovalo vaši vizi, namazalo oči a umožnilo vašim očím odpočívat a relaxovat. Proveďte toto cvičení po dobu nejméně 30 sekund a uvolněte stres kolem očí. - Sledujte osm
toto oční cvičení zvýší flexibilitu očních svalů a zlepší vaše vidění. Vizualizujte gigantický 8 téměř 10 stop od vás a otočte jej na bok. Nyní jej načrtněte očima pomalu po dobu několika minut-nejprve ve směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček., Buďte s tím vytrvalí a pomůže vám udržet jasnou vizi. - Roll oči
Roll oči doprava a pak pomalu posunout svůj pohled doleva. Pokračujte ve stejné věci, ale v opačných směrech. Pak přesunout svůj pohled v různých směrech při pohledu zprava doleva a pak nahoru a dolů. Můžete také kreslit geometrické postavy svým pohledem. Opakujte proces pětkrát až desetkrát., - Dodržovat pravidlo 20-20-20
, Aby se vaše oči dostat unavený v práci, trvat 20 sekund přestávku každých 20 minut a zaměřit se na něco, co se nachází alespoň 20 stop od tebe. Toto cvičení pomáhá předcházet digitálnímu namáhání očí a poškození očí v dlouhodobém horizontu. - Zaměření na Objekty v Blízkosti a Daleko,
Lidé s brýlemi často získat letargický na hledí, a to je hlavní důvod, proč se jim nepodaří udržet zdravý zrak. Dělat toto cvičení, musíte sundat brýle a drží palce zblízka a další na dosah ruky., Začít se zaměřením na palec držel blízko nahoru, následuje ten, který je na dosah ruky, poté se zaměřit na něco, co sedí na druhé straně místnosti a konečně o objekt, který je opravdu daleko, jako přes silnici. Když děláte toto cvičení, ujistěte se, že všechny čtyři body jsou umístěny po stejné linii pohledu, takže změna v zaměření v jemné. Strávit 2 sekundy na každém objektu a pokusit se získat jasný obraz každé položky.,
Dělat tyto oční cvičení na několik minut každý den, budete posílit vaše oční svaly a zlepšit vidění přirozeně, ale nejlepší způsob, jak být skutečně jisti, že vaše oči zůstat zdravý, je navštívit očního lékaře pravidelně. Rezervujte si schůzku s oftalmologem ve Fresnu dnes, abyste našli oční onemocnění brzy a předešli dlouhodobým problémům se zrakem.